"Môžeš ma len počúvať?" Bola to populárna otázka medzi manželmi po celý čas. Úplne neoverená fáma hovorí, že to bol hieroglyf. Či tak alebo onak, viete, že počúvanie je základnou vlastnosťou dobrého manželského partnera. Je pravdepodobné, že už si v tom celkom dobrý. Poznáte často hovorené základy: Neprerušujte. Neposkytujte nevyžiadané rady. Nesnažte sa veci opraviť. Existujú však spôsoby, ako sa zlepšiť a váš partner si zaslúži viac, pretože áno. Áno, zlepšenie vašich schopností počúvať si vyžaduje čas a energiu, ale stojí to za to. Okrem toho, zdokonaľovanie zručností vám pomôže lepšie porozumieť vášmu manželovi – a viete, vyhnúť sa hádkam, ktoré prichádzajú v dôsledku toho, že nepočúvate. A nie je to cieľ? Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu stať sa skvelým poslucháčom.
Nemusíte byť stále skvelí.
Môžete prerušiť. Môžete napoly počúvať. Nemôžete počúvať, hovorí Michael Nichols, profesor psychológie na College of William & Mary a autor knihy Stratené umenie počúvať. Nie všetky konverzácie sú Super Bowl. Nie sú to ani divízne rivalské hry.
Ale si dosť bystrý na to, aby si vycítil, keď na tom záleží. Váš partner by to mohol uľahčiť tým, že povie: „Na niečo som si myslel“ alebo ešte jednoduchšie: „Musím sa porozprávať. Potom viete, že je čas na hru, ale aj tak…
Je v poriadku požiadať o chvíľu.
Aj keď sa váš manžel potrebuje porozprávať, viete, kedy ste Je v rámci vašich práv povedať: „Chcem tam byť úplne pre vás, ale môžeme to urobiť za 20 minút?" Urobili ste všetky dobré veci – potvrdili, potvrdili, prejavili ohľaduplnosť, hovorí Debra Robertsová, licencovaný sociálny pracovník a autor knihy Protokol o vzťahu: Ako hovoriť, šíriť a budovať zdravšie vzťahy. A je to vo váš prospech. Musíte byť plne investovaní do počúvania, a ak nemôžete, bude to zrejmé, čo si bude vyžadovať iný rozhovor o vašej neschopnosti byť prítomný.
S najväčšou pravdepodobnosťou bude odpoveď na meškanie áno, a ak áno, vašou úlohou je nasledovať a vrátiť sa o 20 minút, ako ste povedali, inak to bude ako úder, hovorí Nancy Levin McGrath, párový terapeut v Brookline, Massachusetts. Ak je odpoveď nie, potom budete vedieť, že to musí byť dôležité a počúvanie sa začne práve teraz.
Ale aj tak si môžete nastaviť očakávania. Opýtajte sa hore, či váš manžel potrebuje, aby ste mu poradili alebo len počúvali. Ukazuje, že dáva vášmu partnerovi kontrolu a uzamkne vás v správnom priestore. Aj keď sa nespýtate na začiatku, môžete počas. V pauze – a iba v pauze – ak si nie ste istý, čo váš partner chce, spýtajte sa: „Čo by vám pomohlo najviac práve teraz?" Opakujete svoju podporu a to, že na programe vášho partnera záleží, Roberts hovorí.
Dostať sa do defenzívy nie je užitočné
Keď sa človek cíti pohodlne pri rozprávaní, začne sa otvárať a témou môžete byť vy. Informácie nemusia byť pozitívne. Vezmi to. Ak sa vám začnú napínať ramená a sčervenie vám tvár, odolajte nutkaniu brániť sa. Namiesto toho sa opýtajte: "Môžete to vysvetliť trochu viac?" Nechcete predčasne vypadnúť, pretože podľa Levina McGratha „nemáte dostatok informácií, aby ste sa mohli rozhodnúť, či vás kritizujú.
Položenie otázky prinajmenšom spomaľuje tempo, takže sa môžete prispôsobiť tomu, čo sa hovorí, hovorí Robert. Ale ak to všetko nefunguje a máte naštartované, povedzte to a požiadajte o 10-minútovú prestávku. Môžete tiež, pretože ste už prestali počúvať. Ale opäť, tá prestávka by mala byť 10 minút. A mali by ste sa znova zapojiť do konverzácie.
Nemusíte nájsť tie najlepšie slová.
Pretože žiadne nie sú. Pamätajte však, že počúvanie je o vašom partnerovi, nie o tom, aby ste ukázali, aký ste úžasne bystrý, hovorí Nichols. Ale dajú sa povedať dobré veci – ticho príde ako nezáujem – a všetky sú zvyčajne maximálne tri slová s výkričníkom na konci, napr. ako: "To je na hovno", "Och, človeče", "Aký péro." Vašou prvou úlohou je ponúkať plnú podporu a neponúkať pohľad niekoho iného na zváženie, Levin McGrath hovorí. Odzrkadlenie pocitov spôsobí, že váš partner bude mať pocit, že ste práve tam v tej chvíli, čo je presne ten cieľ.
Pochopte, že počúvanie si vyžaduje úsilie
Nasledujúce veci nemusia nevyhnutne uľahčovať, ale je dobré mať na pamäti. Počúvanie je v mnohom ako rodičovstvo. Vyžaduje si to úsilie. Neponúka veľa kreditu. to nie je o tebe. "To je dôvod, prečo väčšina z nás v tom nie je veľmi dobrá," hovorí Nichols. Ale oplatí sa to urobiť. Čo sa týka čisto praktickosti, váš manžel má problém. Bude to tam bez ohľadu na to a bude to vrieť a vyjde v neskoršom, menej vhodnom čase s odporom bez pozornosti.
Ale tu je väčšia vec. V určitom okamihu vás bude niečo trápiť a budete sa musieť porozprávať. Pre niekoho je oveľa jednoduchšie investovať čas a skutočne sa zaujímať o to, čo chcete povedať, keď ste už urobili to isté. Je to naozaj veľmi jednoduché. „Ľuďom, na ktorých vám záleží, to chcete dať,“ hovorí Nichols.
