5 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom vo vzťahu, keď chcete otehotnieť

2-minútová terapia je a pravidelné série poskytovanie jednoduchých a účinných rád, ako zabezpečiť, aby si celá vaša rodina myslela, že ste taký úžasný, ako si myslíte.

Nemôžete skórovať na otvorenej sieti (sexuálne metaforicky povedané)? Nerobí to z vás zlého hokejistu (stále metaforicky povedané). Doslova na minútu, jeden z 10 párov má problémy počatie deti, ale znalosť štatistík to neuľahčí. Skúšanie niečoho znova a znova, bez ohľadu na to, aká zábavná je táto aktivita, môže kohokoľvek frustrovať – najmä keď je to s vaším partnerom. vzdávaš sa? pokračuješ? Alebo prihrávate svojmu krídelníkovi, aby skóroval? (V skutočnosti to nerobte – vyústilo by to do bitky pri vyčistení lavičky.)

Keď majú páry problémy s počatím, je pre vás a vášho partnera ľahké stať sa unaveným, podráždeným a mimoriadne citlivým. Ale držať spolu ako tím je nevyhnutné. Koniec koncov, nechcete sa zmeniť na jeden z tých párov, ktoré zatrpknú stresom a odporom. Brandi Tarverová, a Gottman certifikovaný terapeut

 pomohla rodinám, ktoré chcú viac rodiny, vyrovnať sa so stresom zo snahy otehotnieť. Tu je návod, ako hovorí, že sa môžete sústrediť na tento malý cieľ.

Nepozastavujte sa nad vydaním

Nie je ľahké hovoriť o narážaní na spomaľovače na ceste k výrobe detí. Navyše, akékoľvek problémy pravdepodobne zmiznú samy od seba, rovnako ako tá čudná vyrážka, ktorú ste mali na vysokej škole, však?

Tarver hovorí, že takto uvažuje veľa mužov, ale ignorovanie tohto problému sťažuje riešenia. "Poznám ľudí, ktorí len čakali roky a roky," hovorí. "A sme tu, o 10 rokov neskôr, a naozaj sa nič nepreskúmalo." To môže znamenať premárnenú príležitosť (ľudia nemajú tendenciu ju dostať viac úrodná s vekom) a značná dávka nevôle zo strany vášho partnera. Takže prehltnite svoju hrdosť, porozprávajte sa so svojím partnerom a objednať lekára. Možno by som chcel spomenúť aj pit-rash.

Nehrajte hru The Quiet Game

Páry majú tendenciu sa zatvárať, keď sa objavia problémy s plodnosťou. A hoci sa to s vami nikdy nemôže týkať, Tarver uvádza nasledujúce veľmi možné, čo ak:

Vaša žena prechádza liečbou neplodnosti. Je to intenzívne obdobie a mohla by sa ľahko zdržať, aby vám o tom povedala. „Mohla by povedať: ‚Už ma nebaví o tom hovoriť, pretože všetko, čo tým robím, prežívam deň čo deň,‘,“ hovorí Tarver. Medzitým môžete začať menej vyjadrovať svoj názor, pretože máte pocit, že vaše emócie sa nepočítajú. „Manžel by mohol povedať: ‚Nebudem sa deliť o to, čím prechádzam, pretože pozri, čím prechádza ona,‘“ hovorí Tarver. Než sa nazdáte, každý večer je Netflix a vrie.

Ako zastavíte cyklus? Najdôležitejšia vec, hovorí Tarver, je porozprávať sa o každom hore a dole. Je to také jednoduché, ako sa pýtať čo odo mňa potrebuješ? Potom – a to je dôležité – im povedať, Tu je to, čo od vás potrebujem.

Snažte sa nerobiť z pocitov konkurenciu

Ak vaša žena berie hormóny alebo sa lieči, pravdepodobne sa má horšie ako vy. Oveľa horšie obdobie. Jeden, ktorý pravdepodobne zahŕňa riešenie priberania, náladovosti, pocitov viny a len všeobecnej frustrácie z toho, že si vpichne nejakú drogu, ktorá ani nemusí fungovať. Váš príspevok je väčšinou v oblasti nohavíc.

Faktom je, že podľa Tarvera veľa ľudí nerozumie tomu, ako môžu byť súťaživí v pocitoch. Tendencia je vstúpiť do hry o výnimočnosti („Ach, máš chrípku? No, raz som si pichol palec na nohe a to naozaj alebo ignorovať situáciu, ak neexistuje žiadny skutočný prostriedok na porovnanie.

"Mnoho ľudí má pocit, že sa musia cítiť presne rovnako," hovorí Tarver, "a jednoducho to nie je pravda." Ona Vidí, že veľa mužov robí túto chybu, ale má to jednoduchú opravu: vaša partnerka nepotrebuje, aby ste sa jej vyrovnali bolesť; jednoducho potrebuje, aby si to pochopil. Potrebuje počuť, či už skutkami alebo slovami, Spolu to zvládneme.

Prestaňte hovoriť, že všetko bude v poriadku

Je prirodzené, že chcete veci opraviť. Ale byť príliš pozitívny a neustále pripomínať svojmu partnerovi, že veci budú fungovať, nič nerieši. V skutočnosti vyzeráte ako necitlivý hlupák, ktorý nechce čeliť svojim skutočným pocitom.

"Je to ako odmietnutie," hovorí Tarver o tomto type správania. „Vypína ľudí. Tak prečo by váš partner hovoril, že je smutný, ak sa chystáte povedať, bude to lepšie?”

Namiesto toho, aby ste sa vydali upokojujúcou cestou, musíte cvičiť svaly empatie. "Musíte dať svojmu partnerovi vedieť, že to máte," hovorí. Keď vedia, že rozumiete tomu, čo cítia, a že vám to dokážu vyjadriť, je v poriadku dať im vedieť, že ste stále optimistickí.

Don't Go Rogue

Keď to stále skúšate a nič sa nedeje, nie je nezvyčajné chcieť to vzdať. Môžete začať uvažovať o iných možnostiach – a to je v poriadku. Problém však nastáva, keď sa rozhodujete bez konzultácie s partnerom. To nie je ako priniesť si Beta Fish domov z obchodu so zvieratami.

Je to problém, ktorý Tarver videl veľa. Jedna osoba začne skúmať adopciu, odmietne o tom hovoriť a čoskoro sa dopracuje k úplne iným cieľom a ani to neprizná. "Ak uvažujete o iných možnostiach, musíte byť skutočne transparentní vo svojich pocitoch," hovorí. A tento rozhovor sa musí uskutočniť predtým, ako odletíte do toho sirotinca v Pekingu.

„Tým, že si nájdete čas na rozhovory o pocitoch a cieľoch, posilňujete, že si jeden druhého skutočne vážite,“ hovorí Tarver. A to má ďaleko k tomu, aby ste si mohli vážiť iného, ​​menšieho človeka.