Na začiatku, kedy manželstvo je lesklý a nový a váš život ide ruka v ruke, aby ste si vybrali vankúše a chytili sa neskorého obeda a hovorili mená budúcich detí, nemusíte pracovať, aby ste sa nenudili. Veci sú prirodzene čerstvé a vzrušujúce. Časom, samozrejme, život dostane zabrať a nové sa stane rutinou. Nuda je to prirodzený vedľajší produkt, najmä keď sa zabudnete sústrediť na svoje vzťah. „Mnoho ľudí sa pozerá na začiatok svojich vzťahov s láskou, no potom sa život naplní prácou, spolujazdy, školské aktivity atď.,“ hovorí William Schroeder, ktorý vedie poradenskú prax v Austine volal Len myseľ. "Vzťah je zatlačený do úzadia."
Nuda môže viesť k zlým rozhodnutiam. Argumenty. Zášť. nevera. Ak zistíte, že sa v manželstve nudíte, kľúčom je nájsť si čas jeden na druhého, aj keď sú to len malé vrecká tu a tam. Jednoduché gesto, ako je pripraviť večeru pre svojho manžela, poslať koketnú textovú správu alebo si len urobiť čas pozerať sa jeden druhému do očí (áno, vážne) môže pomôcť prelomiť rutinu a udržať si nudu záliv. Tu je návod, ako sa dostať z čiernej diery nudy v manželstve.
Urobte očný kontakt
Očný kontakt je základným kameňom neverbálna komunikácia, ktorý je životne dôležitý pre vzťahy. Informuje niekoho, že je predmetom vašej pozornosti, umožňuje vám ho jasne vidieť a kŕmi vás chemikáliami, ktoré vám navodia dobrý pocit. Ale veľa párov, podľa Slatkina, to má v skutočnosti ťažké. Každodenné rozptýlenie detí, obrazovky a život vo všeobecnosti majú tendenciu brániť párom v tom, aby to robili, a v dôsledku toho strácajú spojenie. "Urobiť si čas pozrieť sa do očí svojho partnera je osviežujúca pripomienka," hovorí Slatkin. “ „Ach, to si ty! Kde si bol celý ten čas?‘ Hlboké intímne spojenie, ktoré zažívaš, podľa neho určite znovu zapáli plameň zdanlivo zatuchnutého vzťahu.“
Vydajte sa na spoločný výlet
Keď žijete svoj každodenný život ako manželský pár, scenéria sa zriedka mení. Deň čo deň vidíte ten istý dom, tú istú kanceláriu, ten istý supermarket. Nedostatok nových miest a nového prostredia môže pripraviť manželstvo o vzrušenie a zmysel pre dobrodružstvo. Je nevyhnutné z času na čas vypadnúť z mesta, no možno ešte viac, aby ste sa v kalendári mali na čo tešiť. „Okrem toho, že vám cestovanie poskytne toľko potrebný čas preč, vráti vás osvieženie a povzbudenie a dúfate, že si môžete vytvoriť nové vzorce, ktoré vám pomôžu vyhnite sa vtiahnutiu späť do rušného každodenného života,“ hovorí rabín Shlomo Slatkin, licencovaný klinický profesionálny poradca a spoluzakladateľ. z projekt obnovy manželstva, ktorá ponúka tipy, ako sa dostať z čiernej diery nudy v manželstve.
Choďte dole Memory Lane
V súlade s myšlienkou zmeny scenérie vo vašom živote je dôležité, aby páry navštevovali miesta, ktoré pri zoznamovaní často navštevovali. To miesto šťastnej hodiny s dolárovými ustricami. Ten potápačský bar s krivým biliardovým stolom. Ten turistický chodník, špeciálne miesto mimo cesty alebo akékoľvek miesto z minulosti, ktoré vás oboch vráti späť do okamihu, keď ste prvýkrát pocítili tú iskru. "Vrátením sa na to miesto a spomienkou na tie pozitívne zážitky," hovorí Slatkin, "môžete skutočne prežiť vo svojej mysli a srdci to, čo sa stalo."
Spoločne sa vzdelávajte
Možno je to jazyk. Možno je to trieda zvárania. Možno je to lukostreľba. Nech je to čokoľvek, spoločné učenie sa novým zručnostiam je jednoduchý spôsob, ako spolu tráviť čas. Učenie sa nových vecí navyše stimuluje váš mozog, vytvára nové nervové dráhy a vyvoláva vzrušenie. "Urobte to spolu so svojím partnerom a pozitívna energia sa zlúči," hovorí Slatkin. "Poskytuje tiež nový zážitok, ktorý môžete zdieľať spoločne."
Zdieľajte pozitívnu energiu
Kedy ste naposledy povedali svojej polovičke, aký je v skutočnosti skvelý? Slatkin odporúča vyskúšať niečo, čo nazýva „cvičenie zaplavenia“, v ktorom jeden z manželov skutočne zaplavuje druhého pozitívnymi afirmáciami a obdivom. Obdivujúci manželský partner zdieľa tri fyzické vlastnosti, tri spôsoby správania a tri vlastnosti, ktoré sa im na manželovi páčia. Postavia sa tvárou k svojmu manželovi, ktorý sedí, zdieľajú jednu položku a pokračujú v procese, kým neskončia. "S každým nasledujúcim komentárom zvyšujú svoj hlas a úroveň vzrušenia," hovorí Slatkin. „Potom vykríknu globálne potvrdenie toho, prečo tak milujú svojho manžela. Toto cvičenie skutočne mení energiu v miestnosti a vo vzťahu a umožňuje manželskému partnerovi na prijímacej strane, aby sa skutočne cítil milovaný.“
Nezanedbávajte prekvapenia
Aký lepší spôsob, ako porušiť rutinu, ako skutočne urobiť niečo, čo vášho partnera úplne prekvapí? Už len to, že ich zasiahnete nečakaným gestom alebo činom, môže vyvolať ten pocit vzrušenia a očakávania, ktorý poháňal prvé dni vášho manželstva. Niekedy po tejto nečakanosti, dokonca viac ako po samotnej akcii, váš partner túži. Ten pocit, keď neviem, čo sa môže stať ďalej. „Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako ich prekvapiť v práci pri šálke kávy, čo môže vyvolať vzrušenie, ktoré vás raz zmietlo z nôh,“ hovorí Slatkin.
Ako vám môže povedať každý, kto má dlhodobý vzťah, na vyslovení správnej veci záleží. Tak, ako nesprávne slová môžu zvrátiť manželstvo, správne slová ho môžu obnoviť. Ak páry môžu stráviť len trochu viac času, aby sa navzájom podelili o to, čo je na ich vzťahu dobré, presunú svoju pozornosť od toho, čo by mohlo byť nudné. "Svetlo uznania môže vo vzťahu potlačiť veľa temnoty," hovorí Slatkin. "Nájdite si každý deň pár minút na to, aby ste sa podelili o to, čo si ceníte a prečo, urobíte pre váš vzťah zázraky."
