Až nedávno som si uvedomil, ako ma môj vzťah s otcom ovplyvnil pri dospievaní. Po absolvovaní desiatok a desiatok terapeutických sedení v priebehu rokov som začal lepšie chápať dynamiku medzi mnou a mojím otcom.
Postupom času som premýšľal o tom, čo by som si želal, aby môj otec ako rodič urobil a čo nie. Tak som prišiel so zoznamom 5 vecí, ktoré by som si želal, aby môj otec urobil, aby sa môj život ako malého chlapca cítil pohodlnejšie, sebavedomejšie a bezpečnejšie. Tiež si myslím, že každý otec ich môže použiť na zlepšenie svojho vzťahu so svojím dieťaťom.
Tento príbeh predložil a otcovský čitateľ. Názory vyjadrené v príbehu nemusia nevyhnutne odrážať názory otcovský ako publikáciu. Skutočnosť, že príbeh tlačíme, však odráža presvedčenie, že ide o zaujímavé a hodnotné čítanie.
1. Majte zmysluplnejšie rozhovory
Sú tri veci, ktoré podľa mňa otec potrebuje, keď vedie zmysluplné rozhovory so svojím dieťaťom: Empatia, schopnosť počúvať a schopnosť byť zraniteľný. Podľa môjho názoru sú to kľúčové ingrediencie pre produktívny rozhovor s vaším dieťaťom, vďaka ktorému sa bude cítiť bezpečne, že sa otvorí. Keď ukážete, že počúvate, povie to vášmu dieťaťu, že je vypočuté a že je dostatočne bezpečné vyjadriť celú svoju myšlienku bez akýchkoľvek následkov. To tiež pomôže zabrániť frustrácii alebo budúcej nesprávnej komunikácii.
Pri počúvaní chcete použiť aj empatiu. Toto je, keď sa snažíte vžiť do skúseností svojho dieťaťa a pochopiť, čím si prechádza, aj keď to nie je vaša vlastná skúsenosť. Ak svojmu dieťaťu prejavíte empatiu, bude sa cítiť pochopené a povzbudí ho, aby pokračovalo v zdieľaní na hlbšej úrovni.
Empatia aj počúvanie vedú k zraniteľnosti. Keď prejavujete zraniteľnosť, vysielate tým správu, že je v poriadku, aby bolo vaše dieťa otvorené a úprimné. Ak využijete príležitosť a otvoríte svoje osobné skúsenosti a ukážete im, že nie ste dokonalí, sklamete ich ich stráž a vštepujú pocit bezpečia vo vašom vzťahu a vo vzťahoch, ktoré rozvíjajú s ostatnými ľudí.
2. Hovorte o mojom dni na hlbšej úrovni
Viem, že je zrejmé, že rozhovor s dieťaťom o jeho dni je dôležitý. Je to však viac ako len rutinná otázka. Ide o to, aby malo vaše dieťa priestor na vyjadrenie a aby sa mohlo pohodlne otvoriť. Príliš veľakrát sa môj otec pýtal: „Aký si mal deň?“, ale nepočúval ma, neskúmal ma a nevnímal ma. Stala sa z toho nezmyselná, plochá a nadbytočná otázka položená bez zámeru.
Na vytvorenie zámeru však otcovia možno budú chcieť ísť nad rámec otázky: „Aký si mal deň? alebo sa opýtaj inak. Táto otázka môže viesť k lepšiemu pochopeniu toho, kto sú a čím prechádzajú. To nás privádza k ďalšej položke o tom, aké dôležité je klásť lepšie otázky.
3. Pýtajte sa lepšie otázky a horlivejšie skúmajte
Teraz je čas prejsť nad rámec základného „Aký bol váš deň?“ otázku a zvážte kladenie nadpriemerných otázok, aby vaše dieťa hovorilo a dôverovalo vám. Tiež sa snažte mať na pamäti, o čom by vaše dieťa mohlo chcieť hovoriť a čo považuje za zábavné a zaujímavé.
Ďalej získajte predstavu o tom, ako sa vaše dieťa cíti, aby ste získali predstavu, či má energiu hovoriť alebo nie. Ak sú ochotní hovoriť, ďalším krokom je klásť otázky s otvoreným koncom, ktoré začínajú „Čo“ a „Povedz mi o...“
Dale Carnegie povedal: "Pýtajte sa otázky, na ktoré bude ten druhý rád odpovedať." Myslím, že to platí aj pre vaše dieťa. Niekedy je najjednoduchším spôsobom, ako sa stať lepším pýtajúcim sa pýtať sa viac. Majte však na pamäti typ otázky, poradie, tón a orámovanie otázok. Napríklad, vaše dieťa sa s najväčšou pravdepodobnosťou otvorí, keď budete klásť otázky ležérnym a neodsudzujúcim tónom.
Tu je niekoľko príkladov:
"Aké momenty boli frustrujúce tento týždeň v škole?"
"Povedz mi, čo sa ti na tvojom dni najviac páčilo?"
"Aký je váš názor na [predmet]?"
4. Hovorte viac o pocitoch, vrátane hnevu, radosti, frustrácie, strachu a úzkosti.
Majte na pamäti, že vaše dieťa sa od vás učí a bude odrážať vaše činy, vrátane vašej energie, výrazov tváre a toho, ako zvládate svoje pocity. Ak ste prejavili hnev alebo ste nikdy neplakali, pretože si myslíte, že je slabý, potom sa vaše dieťa môže učiť rovnakému správaniu.
Rozprávanie o svojich pocitoch môže byť spôsob, ako sa vyrovnať s výzvami, ktoré ako otec nejaký čas nesiete. Sám som to nosil ako muž a videl som, ako to nosí môj vlastný otec celý život. Jednoduchý zážitok z vypočutia vám môže pomôcť cítiť sa podporovaný a menej sám. Prečo teda neukážete svojmu synovi, ako to urobiť, alebo to aspoň neskúsite? Ak to už robíte, potom ste pred mnohými otcami. Ale ak nie, odporúčam vám to vyskúšať, pretože sa budete cítiť lepšie a naučíte svoje dieťa, aby bolo emocionálne zdravé.
Ako to robíte? Pokúste sa byť tou osobou, ktorá počúva ťažkosti vášho dieťaťa. Štúdie ukázali, že jednoducho hovoriť o našich problémoch a zdieľať negatívne emócie s niekým, komu dôverujeme (čo môžete byť vy pre vaše dieťa), môže byť hlboko uzdravuje – znižuje stres, posilňuje náš imunitný systém a znižuje fyzické a emocionálne utrpenie (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Podporte tiež písanie o stresujúcich problémoch. Písanie o problémoch je ďalším spôsobom, ako pomôcť dieťaťu uvoľniť frustráciu a získať perspektívu. Psychológ James Pennebaker (1997) zistil, že písanie o emocionálnych zážitkoch zlepšuje duševné a fyzické zdravie. Teória hovorí, že uchovávanie bolestivých tajomstiev je stresujúce, zvyšuje sa riziko ochorenia a že sebaodhalenie, či hovorený alebo písaný, zmierňuje dlhodobý stres z represie, čo vedie k lepšiemu zdraviu (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Ak vaše dieťa nebaví písať, pomôžte mu nájsť kreatívny spôsob, ako získať rovnaké výhody; ako vytvorenie súkromného videoblogu, vedenie denníka s hlasovým záznamom alebo umenie.
5. Buďte si dostatočne vedomí, aby ste mohli lepšie komunikovať a zvážte návštevu terapie
V dobrom aj zlom, naše minulé vzťahy ovplyvňujú a ovplyvňujú vzťahy, ktoré si vytvárame s našimi partnermi, priateľmi a deťmi.Niektorí ľudia sú ovplyvnení viac ako iní, a to je v poriadku. Podľa môjho názoru, ak chcete byť otcom, mali by ste byť schopní poskytnúť svojmu dieťaťu bezpečný a neodsudzujúci priestor. Ak ste to nedokázali, pravdepodobne to nebolo pre vás modelované a v tomto prípade môže byť terapia prospešná. Ak nie ste schopní komunikovať so svojimi deťmi zdravým spôsobom, pravdepodobne je čas požiadať o pomoc. Viem, že je to pre mnohých mužov náročné, pretože terapia a prosba o pomoc sú spojené so stigmou. Ale môže to zmeniť váš život a život vášho dieťaťa, ak to budete brať vážne.
Terapeut alebo iní odborníci na duševné zdravie môžu pomôcť rodičom naučiť sa zvládať rodičovské problémy a čo je najdôležitejšie, vaše vnútorné boje. Terapia vám môže pomôcť stať sa šťastnejším človekom. Keď sa to stane, budete lepším rodičom, čo potom vedie k šťastnejšiemu a zdravšiemu dieťaťu.
Steve je zástancom mládeže, študentom zložitého vzťahu so svojím otcom a tvorcom Loopward.com, zdroj, ktorý pomáha ľuďom zlepšiť ich konverzačné schopnosti. Je tiež podnikateľ, svetobežník a rád sa porozpráva pri káve.
