Rodičia novorodencov môžu byť hore v nepárnych hodinách – zobudiť sa uprostred noci na kŕmenie a plienky – ale zvyčajne môžu rátajte s príležitosťami dohnať niektoré zzz, keďže deti spia prvé tri asi 16 hodín denne mesiacov. Počas tohto zahmleného, blaženého času sa na to rodičia môžu spoľahnúť spánkový tréning a usadiť sa, primerane oddýchnutí, do svojej novej rutiny. Až do... obávaného 4-mesačná regresia spánku hity.
Čo je regresia detského spánku?
Spánková regresia v podstate znamená, že prirodzené spánkové vzorce dojčiat sa vyvíjajú a spôsobujú, že sa častejšie prebúdzajú, spia menej zdravo a prechádzajú do režimu spánku. Vo veku 4 mesiacov deti zažijú prvú zo série regresií spánku, ktoré sa zvyčajne vyskytujú okolo 4 mesiacov, 9 mesiacov a 18 mesiacov. Tieto regresie detského spánku sú vývojovo vhodné, ale môžu byť náročné pre rodičov: V 4. mesiaci vášho cirkadiánny cyklus dieťaťa sa posunie a toto krátke, no zasnené obdobie, keď je relatívne dobre oddýchnuté, prichádza do škrípania zastaviť.
Čo spôsobuje regresiu spánku dieťaťa?
Niekoľko vecí môže spôsobiť regresiu spánku, ale posun v spánkových návykoch sa najčastejšie pripisuje prirodzenému rastu dieťaťa. Nový vývoj, ako je plazenie a prerezávanie zúbkov, vytvára zmeny v spánkových vzorcoch, ktoré tento vývoj uľahčujú. Inými slovami, rast vášho dieťaťa môže pre vás znamenať menej spánku. Môžete však znížiť vplyv spánkových regresií tým, že si vytvoríte dobré spánkové návyky.
Všetko, čo potrebujete vedieť o 4-mesačnej regresii spánku
Vo veku 4 mesiacov začínajú byť deti prvýkrát zaneprázdnené. Začnú sa prevracať, krútiť sa a získavať väčšiu kontrolu nad motorom. Tiež začínajú menej spať. Počas tejto doby sa deti namiesto 16-hodinového spánku približujú k ôsmim hodinám v noci bez prerušenia a môžu im utiecť štyri hodiny spánku rozloženého po celý deň. Bábätká v tomto veku začínajú rozlišovať medzi nocou a dňom a začínajú si zvykať na režim spánku po noci/bdenia po dni, ktorý budú dodržiavať po zvyšok svojho života.
Až do 4. mesiaca sú deti v maternici a dodržiavajú svoj in-utero spánok. Dojčatá v tejto ranej fáze môžu okamžite upadnúť do hlbšieho non-REM spánku, hovorí certifikovaná poradkyňa pre spánok dojčiat a detí Pam Edwardsová, a preto sa môžete rozhýbať alebo dojčiť 2-mesačné bábätko, aby zaspalo a uložilo ho na spánok takmer kdekoľvek – v aute, obývačke, na futbalovom štadióne – bez strachu, že ho zobudíte. hore. Ale akonáhle začne 4-mesačná regresia spánku, deti už nevstupujú do hlbokého spánku tak rýchlo a rovnako ako dospelí môžu byť ľahko prebudení počas prvých 30 minút po zaspaní. Takže kolísanie, držanie a spievanie bábätka sa stáva stimulujúcim – nie navodením spánku. Zníženie všetkých rušivých vplyvov, hluku, svetla a udržiavanie stabilnej izbovej teploty je nevyhnutné, aby ste prekonali 4-mesačnú regresiu spánku.
Okrem ovládania prostredia spánku vášho dieťaťa je dôležité, aby ste dieťa obliekli tvoj plán a dodržujte ho, pretože to bude podobné spánkovému plánu, ktorý dodržiavajú po zvyšok svojho života. Myslite na to ako tréning spánku 101. Bábätko, ktoré predtým spalo do 7 resp 8 hodín ráno. sa začne prebúdzať v prirodzenejšiu hodinu „východu slnka“ – okolo 6. alebo 7. hodiny ráno. Namiesto toho, aby ste dúfali, že neskorší spánok bude Pomôžte dieťaťu zaspať o niečo neskôr, je dôležité, aby ste ho uložili do postele skôr, aby ste zaručili (plnú) dobrú noc. spať. To zabráni tomu, aby kratší spánkový cyklus vytvoril príliš unavené dieťa, ktoré sa bude prebúdzať ešte skôr, častejšie a mrzutejšie. Podľa poradkyne pre rodinný spánok Hailee Schollaardtovej nastúpte na model „skoro spať, skoro vstať“ a držte sa ho – čokoľvek menej je v rozpore s prirodzeným spánkovým rytmom dieťaťa.
Okrem prirodzeného prispôsobenia sa cirkadiánnemu svetu okolo nich prispieva k zmene spánkových vzorcov aj fyzický vývoj dieťaťa. Vo veku 4 mesiacov sa väčšina detí stáva mobilnejšou, takže zavinovanie nie je bezpečné. Ale zavinovanie stále podporuje spánok, takže ste uviaznutí medzi spacím vakom a tvrdým miestom. V tomto prípade Edwards navrhuje vyskúšať Kúzelný spací oblek Baby Merlin (kým sa nezačnú pretáčať v spánku). „Je to fantastická pomôcka pre deti, ktoré sa nedajú zavinúť, ale ešte nie sú pripravené na spací vak,“ píše Edwards v príspevku na webe. Wee Bee Dreaming stránka poradenstva pre spánok.
Podpora skorého spánku, vytvorenie pokojného prostredia na spánok, dobré zdriemnutie a zmena spôsobu, akým ste zavinovačka pomôže predísť tomu, aby sa 4-mesačná spánková regresia zmenila na spánkovú depriváciu ako celok rodina. Pamätajte, že spánok naozaj nie je taký zložitý – všetci ho potrebujeme a vaše dieťa ho chce. Poskytnite rozvrh, prostredie a usmernenia pre dobrý odpočinok a príde (nie vždy hneď, ale príde).
