Pravidelná chôdza je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako žiť zdravší životný štýl. Ale ako sa ukázalo, nemusíte sa snažiť o 10 000 krokov. Nedávne recenzované štúdium Vydaný v Sieť JAMA zistili, že ľudia, ktorí prešli 7 000 krokov denne alebo viac, mali takmer o 50 až 70 percent nižšie riziko predčasného úmrtia zo všetkých príčin ako tí, ktorí prešli menej krokov denne. Zistili tiež, že pri dosiahnutí hranice 10 000 krokov nebol vnímaný žiadny zdravotný prínos.
Na dosiahnutie výsledkov výskumníci študovali 2 110 ľudí vo veku od 38 do 50 rokov počas približne 11 rokov. Výskumníci optimalizovali počet krokov pre ľudí v strednom veku, čo naznačuje, že magickým číslom pre najväčší zdravotný prínos môže byť chôdza 7 000 až 8 000 krokov denne. Tiež ukázali, že neexistuje žiadny jasný prínos z chôdze 10 000 alebo viac krokov denne. ale Viac pohybu je pre vás skvelébez ohľadu na to, či spĺňate akúkoľvek známku, ktorú ste si stanovili.
Nový výskum odmieta všeobecnú múdrosť, že musíte urobiť 10 000 krokov denne.
Možno najpovzbudzujúcejšia časť nového Štúdia 10 000 krokov Faktom je, že len zlepšenie počtu krokov – hoci len z 2 000 krokov denne napríklad na 3 000 – môže mať vplyv na vaše zdravie.
The výskumníci dúfajú, že objavia ak viac chôdze môže ovplyvniť riziko cukrovky, Alzheimerovej choroby alebo iných problémov duševného zdravia. Ale možno najlepšia časť štúdie je, že podporuje mimoriadne dostupnú formu cvičenia.
Chôdza, čo je ohlasovaný CDC ako vynikajúca forma cvičenia, má nízky dopad a nízku intenzitu a zároveň poskytuje skvelé výsledky pre tých, ktorí môžu vstať a pohybovať sa. Zdvíhanie krokov je jednoduché. Zaparkujte svoje auto ďalej od predajne na parkovisku. Vezmite psa na prechádzku navyše. Hrať sa. Choď na túru. Nech je to čokoľvek, urobte tie kroky. A ak dosiahnete viac ako 10 000, je to pre vás dobré. Len vedzte, že číslo nemusí byť metrikou, ktorú treba naháňať.
