Malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel, najmä v a manželstvo. Nie sú to žiadne novinky ani nič podobné, ale je to niečo, čo si treba zapamätať, pretože je ľahké nechať sa prichytiť myšlienkou, že zásadné sú len veľké pohyby. Aj keď, áno, niekedy si musíme pripevniť khaki farby a skutočne riešiť veľké problémy, často je to menšie zmeny – napríklad plánovanie spoločného času alebo vzájomné učenie sa jazykov lásky toho druhého – ktoré platia najviac dividendy. Za týmto účelom sme sa porozprávali s jedenástimi otcami o menšej zmene, ktorú urobili a ktorá zlepšila úroveň komunikácie a porozumenia, ako aj celkovú kvalitu ich manželstiev. Tu je to, čo urobili, aby posunuli veci správnym smerom.
1. Začal som si plánovať čas so svojou manželkou
„Nie nevyhnutne tráviť čas spolu, ale uvedomujúc si jej deň, ako aj môj. Ak má návštevu u lekára alebo ide na obed s priateľmi, zaradím do svojho plánu poznámku, aby som si našla čas na to, aby som jej zavolala a zistila, ako návšteva dopadla. Dokonca som si vyhradil nejaký čas, aby som si pripomenul, aby som jej napísal správu, len aby som videl, ako sa jej darí. Moja žena si prešla niekoľkými problémami a ja pracujem na veľmi hektickom pracovisku, ale keď si na ňu vyhradím čas, moji zamestnanci rešpektujú skutočnosť, že tieto časy sú pre moju ženu a naše manželstvo. Tieto malé bloky času nepomohli len nášmu manželstvu – pomohli mi aj uzemniť ma v časoch stresu.“ –
2. Pred zavesením sme začali hovoriť „Milujem ťa“.
„Asi pred rokom sme s manželkou prešli ťažkým obdobím, keď boli naše rozhovory veľmi krátke a stručné. Bolo to, ako keby sme boli obchodní partneri, preberali sme plány a povinnosti na tento deň, namiesto toho, aby sme si užívali rozhovory. Spočiatku to bolo nepríjemné, ale začal som sa ubezpečovať, že každý telefonický rozhovor ukončím slovami ‚Milujem ťa.‘ Moju ženu to podľa mňa zaskočilo, ale ona by reflexívne odpovedal: ‚Aj ja ťa milujem.‘ A to bol niečo ako náš vstupný bod k tomu, aby naše konverzácie boli menej formálne a viac osobné. Teraz nezložíme telefón ani neodídeme z domu bez toho, aby sme to povedali. Aj keď je to rýchle, je to zvyk, ktorého sa nemôžeme zbaviť, a pomohlo nám to začať sa postupne spájať.“ – Michael, 41, Írsko
3. Modlime sa spolu.
„Keď sme do centra nášho manželstva postavili Boha, naše manželstvo sa rozbehlo ako nikdy predtým.
Počul som to opísané ako trojuholník, kde je Boh hore, manžel vpravo dole a manželka vľavo dole. Keď sa obaja manželia spoločne pohybujú k Bohu, zbližujú sa aj navzájom. Život vám postaví do cesty veci, ktoré spôsobia, že sa od seba vzdialite, a bez toho, aby ste sa na niečo spoločne sústredili, bude ľahké sa od seba vzdialiť. Tým, že sme sa spolu modlili, stali sme sa premyslenými vo vzájomnom vzťahu, pričom sme držali Boha v strede a obaja sme spolupracovali, aby sme sa zblížili.“ – Harland, 60, Pensylvánia
4. Začal som častejšie upratovať
„Počas počiatočného blokovania v roku 2020 bolo moje manželstvo vystavené vážnemu tlaku. Obaja s manželkou pracujeme online na plný úväzok, čo bolo ekonomické požehnanie, no manželské prekliatie. Bez našej opatrovateľky, ktorá by pomáhala starať sa o nášho 18-mesačného syna, sa naše životy ponorili do chaotického chaosu, v ktorom som ja bol lenivec a moja žena fungovala ako hraničná čistota s OCD. Problém začal niekoľkými očakávanými bojovými hádkami, ale po niekoľkých mesiacoch sa vystupňoval smerom k nepriateľstvu.
Nakoniec bolo úplne zrejmé, že potrebujem drasticky zvýšiť svoju čistotu ako muž, otec a manžel. Moje dni hádzania oblečenia na zem a odchodu z kuchyne v zlom stave sa náhle skončili. V podstate som zažil manželstvo zachraňujúce kúzlo upratovania. Okrem toho, že moja žena bola šťastná, má aj prekvapivo silný prínos pre moje duševné zdravie.“ – Richard, 34, Connecticut
5. Začal som sa prebúdzať skôr ako moja žena
„Moja žena je mama, ktorá je doma. Po otehotnení opustila svoju prosperujúcu kariéru a rozhodla sa zamerať na naše deti. Keď sa nám narodilo druhé dieťa, mala popôrodnú depresiu. Cítil som, že sa mi vymyká, a tak som sa rozhodol zobudiť skôr ako ona, aby som jej pomohol. Všetkým som uvarila raňajky, uvarila kávu a zaliala rastliny. Najprv tvrdila, že je to jej zodpovednosť, ale ja som bol tvrdohlavý a pokračoval som v tom. Po pár týždňoch som videl, že sa zdala šťastnejšia, pokojnejšia a pomaly sa zotavovala. Mala viac času pre seba a ja som si uvedomil, že mojou zodpovednosťou nie je len zabezpečiť rodinu, ale aj uprednostniť ju.“ Scott, 41 rokov, Kalifornia
6. Začal som s denným denníkom
„Minulý rok uprostred pandémie sme s manželkou prechádzali výzvami, ktorým čelili všetci: úzkosťou, izoláciou a neustálou vzájomnou blízkosťou. V podstate sme si liezli na nervy. Začiatkom mája 2020 som si začal denne zapisovať všetky dôvody, prečo ju milujem. Každý deň ma inšpirovalo napísať niečo nové. Boli to jednoduché veci, napríklad ísť na prechádzku alebo si všimnúť, ako jej vlasy spočívajú na tvári. Čokoľvek to bolo, zapísal som si to a nechal si zoznam v telefóne. Bolo to náročné, keď sme prechádzali vzostupmi a pádmi, ktorými prechádzajú všetky vzťahy, ale dala som si záležať, aby som nikdy nevynechala ani jeden deň. Celý rok som si zapisoval do denníka, potom som vzal všetky vyhlásenia a pridal som ich do vlastnej knihy s názvom 365 spôsobov, ako ťa milujem. Priložil som obrázky, ktoré sme urobili počas roka, aby zodpovedali mnohým vyhláseniam. Veľmi sa jej to dotklo a odvtedy sme si boli bližší ako kedykoľvek predtým.“ – Rick, 50, Texas
7. Začal som čmárať.
"Som veľmi stresovaný človek. Je to len to, kto som. Asi pred šiestimi rokmi mi bola formálne diagnostikovaná úzkosť a prešiel som všetkými druhmi terapie, vyskúšal som lieky a urobil som všetko, čo som mohol, aby som to skúsil zvládnuť zdravším spôsobom. Moja úzkosť môže byť obrovským zaťažením pre moju rodinu - najmä moju manželku, a to som nenávidel. Jedného dňa v práci som sa pristihla pri čmáraní počas stretnutia. Pravdepodobne to nebolo najlepšie pre môj pracovný výkon, ale niečo ma na tom skutočne schladilo. Preto som sa rozhodol zaobstarať si lacný skicár a čiernu fixku, aby som ho mal počas dňa stále pri sebe. Keď cítim úzkosť, čmáram sa. Niekedy je to v práci. Niekedy je to doma. Niekedy je to na pár minút. Niekedy je to na hodinu. Je to veľmi terapeutické a pomáha mi to odhaliť, čo mám v mozgu a dať tomu zmysel. Táto technika bola neuveriteľne užitočná pre moje manželstvo, nielen preto, že mi pomáha relaxovať, ale moja žena si naozaj užíva, keď sa s ňou delím o svoje umenie.“ – Jordan, 41, New York
8. Do našich dní sme zakomponovali čas občerstvenia
„Obaja sme si uvedomili, že máme tendenciu byť nervózni, a tak sme do našich dní začali vkladať čas na občerstvenie. Je to skoro ako byť opäť deťmi – každý máme pre nás pripravené občerstvenie, keď prídeme z práce, ktorý nám pomáha zotaviť sa zo stresujúcich dní, poskytuje trochu rozptýlenia a zbavuje nás času večera. Kým sme to nezačali robiť, nemyslím si, že sme si uvedomili, koľko hladu nás dostalo. A je to taká hlúpa, maličkosť. Niekedy jej nechám v chladničke občerstvenie svojej manželky a niekedy ona nechá moje. Toto sú najlepšie dni – každého z nás čaká príjemné a chutné prekvapenie domov do, a malé, zábavné prekvapenie, ktoré si môžete ráno navzájom nechať.“ – Ron, 38, Toronto
8. Naučili sme sa navzájom jazyky lásky
"Počul som o"Jazyky lásky“ miliónkrát, ale nikdy ich to nezaujímalo natoľko, aby som sa dozvedel, čo sú zač. Moja žena a ja sme prechádzali obdobím zlej komunikácie a z nášho manželstva sme sa naozaj necítili. Takže priateľ navrhol, aby sme si urobili kvíz, aby sme zistili, aké sú naše jazyky lásky. Iste, komunikovali sme spolu takmer presne opačnými spôsobmi, ako sme mali. Môj jazyk lásky sú „slová potvrdenia“, kým jej „kvalitný čas“. Samotný kvíz trval celých 10 minút, ale pomohol nám prehodnotiť naše manželstvo, aby sme sa mohli navzájom efektívnejšie vyjadrovať.“ – Erick, 37, Nórsko
10. Začal som hovoriť: "Ďakujem"
„Dokonca aj na triviálne, zdanlivo malé úlohy. Je dôležité ukázať vďačnosťa myslím si, že manželstvá sa niekedy dostanú do pasce, keď si myslia, že je to naznačené. Takže, keď moja žena niečo urobila – či už to bola rutina, každodenná práca alebo niečo nezvyčajnejšie – pristihol som sa, že som nevnímal prejavovanie vďačnosti. Potom som začal hovoriť: „Ďakujem“ za všetko. Takmer do bodu, kedy to začalo byť viac otravné ako milé. Bol som však schopný dosiahnuť rovnováhu, ktorá mi umožnila prejaviť moje skutočné ocenenie jasnejším spôsobom, a ona bola schopná počuť a vidieť moju vďačnosť. Oveľa viac nás potešilo pomáhať a pomáhať nám.“ – Aron, 38, Spojené kráľovstvo
11. Spustili sme hru „Fishbowl Game“.
Jedným z malých spôsobov, ako zlepšiť svoje manželstvo, je začať dlhotrvajúcu hru s rybami. Cieľom je naplniť misku množstvom rôznych otázok jeden pre druhého. Môžu to byť veľké otázky o dlhodobých cieľoch alebo jednoduché otázky o tom, aká by mala byť naša ďalšia rande. V skutočnosti existuje veľa webových stránok, ktoré ponúkajú rýchle informácie otázky na podnietenie fyzickej intimity alebo len začnite skvelý rozhovor, ktorý vás spojí. Keďže naše plány sú hektické medzi prácou a rodinou, ťažko sme si našli pár hodín na prebehnutie všetkých otázok, takže namiesto toho si každý piatok večer sadneme a odpovieme na jednu alebo dve. Počas týždňa pridávame ďalšie otázky, keď na ne myslíme. Každý týždeň sa tešíme na naše piatkové večery.” – Adam, 30, Malajzia
