Ako idú pocity, bolesť je zriedka vítaná. Chladný? Jasné, niekedy. Únava? To sa dá zvládnuť. Ale bolesť, najmä emocionálne láskavý, je tvrdý. Nikto v ňom nechce byť. Okrem toho je ťažké sledovať niekoho, na kom vám záleží prejsť ťažkým obdobím a nič nerobiť. Chceme pohodlie.
"Je to len inštinkt chcieť pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie," hovorí Debra DeMartino, psychoterapeut v Hicksville, New York.
Poskytnutie pohodlia vášmu partnerovi resp priateľ nie je zložitý, ale napriek najlepším úmyslom sa dá ľahko zničiť. Najprv zoznam toho, čo nie je. Pohodlie nie je len počúvanie. Možno budete musieť, ale niekedy je to to posledné, čo človek chce.
Smútok tiež nezmizne okamžite, čo znamená, že nie je vašou úlohou opravovať alebo riešiť problém, hoci to je pravdepodobne to, čo naozaj, naozaj chcieť urobiť. Cieľom je byť prítomný, čo je ťažké tvárou v tvár nepohodliu. Môže tam byť plač, odškrtávanie hlbokej obavy, že začnete a nikdy neprestanete, hovorí Pat Love, odborník na vzťahy a autor knihy Päť síl, ktoré ničia váš vzťah, o ktorých ste pravdepodobne nikdy nepočuli.
A je tu strach. Väčšina ľudí má tri až päť ľudí, ku ktorým chodia na podporu. Toto je váš kruh pripútanosti, nazýva to Láska, a keď je jeden z nich ohrozený, „Vaša záchranná sieť je ohrozená“.
Správnou líniou je, že nepohodlie nie je jedna vec. Potreby každého človeka sú jedinečné a môžu sa každú hodinu meniť, ale poskytovanie pohodlia by malo viesť k a zosvetlenie, väčšinou izolovane, pretože bolesť môže ľudí odpojiť od seba, okolia a iní. "Cítime sa najhoršie, keď sa cítime sami," hovorí DeMartino. "Spojenie je to, čo vždy hľadáme."
Dosiahnutie spojenia má mnoho podôb. Ale ako to urobíte? Tu je to, čo by ste mali vedieť o tom, ako niekoho utešiť tým správnym spôsobom.
1. Začnite jemne
Tu je základné pravidlo: Nemôžete niekoho nútiť, aby hovoril o pocitoch, najmä ak ide o bolesť. Efektívnejším prístupom je jemné pozorovanie a potvrdenie toho, čo počujete, hovorí Michael Nichols, profesor psychológie na College of William & Mary a autor knihy Stratené umenie počúvať. Odpovede typu: „To je drsné. Aké to je?" alebo „Zdá sa, že to máš ťažké...“ sú dobré. Váš hlas ponúka pozvánku na zdieľanie viac tým, že všetko, čo poviete, ukončíte otáznikom alebo elipsou.
Častou chybou je, keď sa ľudia nakoniec hrajú na detektíva. Stáva sa z toho: „Ach, vidím, že sa cítiš zle,“ vyhlásenie, ktoré je o vašej múdrosti a končí sa bodkou. Pohodlie nie je o poznaní alebo zisťovaní, ale o pochopení a prijatí. "Nemusíte byť chytrý alebo vnímavý," hovorí. "Musíš byť vnímavý."
2. Nezmrazujte
Nepohodlie môže byť znervózňujúce a môže spôsobiť, že budete hovoriť, len aby ste vyplnili ticho. Často to vychádza ako uistenie, veci ako: "Zvládneme to." A "Bude to v poriadku," hovorí Nichols. Môže to byť pravda, ale takýto sentiment nie je užitočný ani osobný.
Nepohodlie vás tiež môže prinútiť úplne sa stiahnuť a zmiznúť zo scény, pretože si nejako myslíte, že je to najlepšie. „Pokiaľ vám niekto nepovie: ‚Chcem, aby si nič nerobila‘, nerobiť nič je zvyčajne nesprávny krok,“ hovorí Love. Pamätajte: Vy dvaja nie ste cudzinci. Váš vzťah má určitý tón a súhru. Ak sa zvyčajne navzájom potrápite alebo sa „chválite“ svojimi zručnosťami v oblasti domáceho projektu, spoľahnite sa na to.
3. Ukázať sa
Ako manželský partner, člen rodiny alebo priateľ zahodíte veci, aby ste boli k dispozícii. "Nenechajte to prejsť," hovorí Láska. "V tomto bode na ničom inom nezáleží."
Otázkou však zostáva, čo robiť. Necháte toho druhého prevziať vedenie a prečítať si situáciu. Je dobré sa opýtať: „Ako môžem byť nápomocný?“, ak si nie ste istí, hovorí DeMartino. Možno budete musieť počúvať, ale odpoveďou môže byť rozprávať vtipy, prezerať si zoznamy otváracích dní alebo hovoriť o čomkoľvek, len nie o probléme, pretože na získanie perspektívy je potrebná vzdialenosť. "Všetci potrebujeme čas preč od seba," hovorí Láska.
Ak ste uviazli alebo nie je potrebné hovoriť, myslite na praktické veci, ktoré ten druhý rád vidí hotové, alebo sa zblázni, keď to neurobí. Môže to znamenať vyniesť smeti, poskladať oblečenie, nechať drez prázdny. V konečnom dôsledku ide o to, aby ste boli nablízku a odľahčili záťaž. "Prítomnosť je kľúčová," hovorí Láska.
4. Poznať kalendár
Bolesť a smútok pretrvávajú. Toto je ďalšia šanca využiť svoje dôverné znalosti o tom, čo je pre človeka dôležité a ako sa veci môžu líšiť. Vždy je dobré myslieť na nadchádzajúce prvenstvá: narodeniny, prázdniny, letné prázdniny – čokoľvek, čo môže zvýrazniť prázdnotu alebo vyvolať staré pocity. Ak existuje spôsob, ako prevziať tradíciu, urobte to, ale rezonuje len kontrola. "Ľudia oceňujú, keď si spomeniete na uplynulé 30-dňové obdobie smútku," hovorí Love.
5. Zdieľajte, ale stačí
Bežný strach, ktorý bráni ľuďom konať, je, že poviete niečo, čo niekomu pripomenie ich situáciu. Ale smútok už existuje a ten človek si to dobre uvedomuje. Jednoduché: „Vidím, ako veľmi ťa to bolí. Prepáč“ môže stačiť. Ale niekedy máte pocit, že sa chcete podeliť o svoje skúsenosti, pretože to môže pomôcť. Je to krehká rovnováha, hovorí DeMartino, medzi vzťahmi a prevzatím.
Ak je to autentické, môžete povedať: "Cítil som sa tak a viem, ako veľmi to bolí... Mohol by som vám o tom povedať?" Môžu povedať „áno“. Môžu povedať „nie“, ale akt, keď sa opýtajú a nechajú osobu rozhodnúť sa, ponúka ďalšiu formu pohodlia. "Keď niekto prechádza niečím bolestivým, má pocit, že nemá žiadnu kontrolu," hovorí DeMartino. "Mať pocit kontroly nad čímkoľvek bude užitočné."
