Zastavte nás, ak vám to znie povedome: Kedysi ste boli spoločenský človek, ktorý nemal len jeden, ale niekoľko odlišných kruhov priatelia. Kamaráti do práce. Priatelia z vysokej školy. Priatelia zo strednej školy. Cez víkendy ste sa stretávali, chodili ste spolu na výlety, organizovali ste večere, možno ste boli aj na svadbe toho druhého. Ale ako ste boli starší, tieto kruhy sa začali zmenšovať. Prišli deti. Získali sa nové pracovné miesta. Ľudia sa presťahovali. Život sa stal. Nikdy sa o tom nediskutovalo a nekonali sa žiadne veľké večierky. Bola to taká prirodzená vec. Teraz títo priatelia existujú väčšinou v skupinových textových vláknach; možno sa raz uvidíte na modrom mesiaci. Je to trapas, ale je to súčasť života. Takže teraz musíte čeliť jednej z najzamotanejších otázok, ktorým moderný človek čelí: Ako si získam priateľov v dospelosti?
Muži sú notoricky zlí v nadväzovaní priateľstiev. Obviňujte dlhoročné predstavy o mužnosti. Zatiaľ čo priateľstvo je základnou ľudskou potrebou, muži sú odrádzaní od toho, aby sa naučili nástroje potrebné na jeho udržanie. „Nemodelujeme ich, nepovzbudzujeme ich ani sa nesprávame ako normálne,“ hovorí
To sťažuje veci. Znamená to tiež, že sa s väčšou pravdepodobnosťou spoliehame na našich manželov. „Muži majú menej priateľstiev a menšiu sociálnu podporu ako ženy,“ povedal Dr. Will Courtenay, psychoterapeut a vedúca osobnosť v oblasti maskulinity. predtým vysvetlené do otcovský. To zase vedie mnohých mužov, aby sa obrátili na svoju partnerku alebo manželku so žiadosťou o podporu. „Keď sa muž stane otcom – a jeho partnerka alebo manželka sa stane matkou – stratí veľa podpory a podpory pozornosť, na ktorú bol zvyknutý dostať od jednej osoby, na ktorú sa najviac spolieha." Ideálny stav je toto nie.
Pravda je taká: Je dôležité uznať, že priateľstvo je náročná, ale dôležitá vec. Všetci potrebujeme priateľov, o ktorých sa môžeme oprieť, s ktorými sa môžeme podeliť, asistovať, dať si pivo. A naše deti nás potrebujú, aby sme modelovali, ako vyzerajú dobré priateľstvá. Problém je, že keď si uvedomíme, že potrebujeme priateľov, nevieme, kde začať. Našťastie s úpravami myslenia a malými, ale dôležitými krokmi môžete vytvoriť potrebné spojenia. Tu je niekoľko odborných tipov, ako si v dospelosti nájsť nových priateľov.
1. Prijmite, že potrebujete priateľa
"Uznajte, že priateľstvo je ľudskou potrebou." hovorí Nelson. Potrebujete niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať a cítiť sa s kým spojený okrem svojej manželky. V opačnom prípade utrpí vaša duševná pohoda a pravdepodobne nespravodlivo zaťažíte svoju manželku, aby bola pre vás všetkým. Je nevyhnutné to akceptovať a byť s tým v pohode.
Znie to ako samozrejmosť, ale prvým krokom k nadviazaniu priateľstva je priznať si, že sa musíte spriateliť. To môže byť ťažké, ak ste boli zvyknutí spájať emocionálnu intimitu so slabosťou. "Musíte si dať trvalé povolenie, že je to normálne, je to zdravé," hovorí Nelson.
2. Vypadni zo svojho domu (a z hlavy)
Vo svojej obývačke nestretnete nových ľudí pri prehltnutí komédií a podcastov streamovacích služieb. Ted Lasso je určite milý chlap, ale je fiktívny. A zatiaľ čo Veci, ktoré by ste mali vedieť chlapi sú totálne mrazivky, nie sú to vaši skutoční priatelia. Uzamknete sa do toho, čo psychológovia nazývajú parasociálny vzťah, kde ľudia investujú čas, energiu a emócie do ľudí, ktorí pravdepodobne nevedia, že existujete. Momentálne sa cíti pohodlne, ale tento pocit prichádza za cenu výhodnejších vzťahov v budúcnosti. "Nevedú k tomu, ako sa v konečnom dôsledku chceme cítiť, čo je prepojené," hovorí Nelson.
3. Ryby, kde viete, že ryby sú
Ľudia si vytvárajú putá, keď sa pravidelne vidia. V najskorších štádiách nadväzovania priateľstiev to znamená telocvične, kostoly, kluby a iné priestory, kde sa ľudia bežne stretávajú. Bude to vyžadovať prieskum miestnych udalostí, ktoré sú pre vás vhodné. Choďte na Meetup. Prejdite na stránku reddit vašej oblasti. Urobte nejakú prácu. Dave Grammer, terapeutka z Los Angeles, ktorá sa špecializuje na duševné zdravie mužov, odporúča absolvovať kurzy. „Skús sa porozprávať s ostatnými ľuďmi v triede,“ hovorí Grammer. "Na začiatku je to trochu nepríjemné, ale výhody ďaleko prevažujú nad úzkosťou."
4. Dajte si povolenie stať sa zraniteľným
Muži sa učia vyhýbať sa citovej intimite mimo rande a manželstva. „Je to ľudská potreba, ale prinútili sme mužov, aby si mysleli, že jediným miestom, kde je pre nich bezpečné napĺňať intímne potreby, je romantika,“ hovorí Nelson. "A tak nedovoľujeme mužom, aby splnili niektoré zo svojich bližších a zmysluplnejších potrieb, s výnimkou romantických vzťahov."
Od mužov, dodáva Grammer, sa očakáva, že budú mať silu vo všetkom, čo príde, a nebudú ich nič obťažovať, preto sa odrádzajú od rozprávania sa s mužským priateľom o tom, že by sa báli alebo boli zranení. OPrekonanie spoločenského tabu o týchto emóciách je kľúčom k premene priateľských známych na skutočných priateľov.
5. Znovu sa spojte so starými kamarátmi
Ak ste osamelí a nemôžete sa spojiť s novými ľuďmi, oslovte dlhoročných priateľov, s ktorými ste prestali komunikovať. Stávky sú nižšie ako spojenie s niekým novým. Aj keď sa priateľstvo úplne neobnoví, môže to pomôcť znížiť úzkosť z oslovenia potenciálnych nových priateľov. Pozerajte sa na to ako na priateľský zápas pred udalosťou z titulnej karty, kde si nájdete nového priateľa.
6. Nájdite ľudí, ktorí zdieľajú vaše nezvyčajné záujmy
Záľuby sú vo vzťahu k priateľstvám dvojsečným mečom. Často sú to osamelé aktivity, ktoré zahŕňajú hodiny intenzívneho, šťastného sústredenia. Ale akokoľvek sú príjemné, odstrihnú vás od sveta. Pokiaľ ich nevyužijete na to, aby vás spojili s ľuďmi. Ak ste nadšení pre špecializovanú činnosť alebo subkultúru, buďte naladení na jej znaky. To, čo rád robíš sám, môže byť jednoduché spojenie s novým priateľom.
“Počas pandémie som si našiel nového blízkeho priateľa, pretože keď som bol vonku so svojimi deťmi a psom,“ hovorí Grammar. „Videl som, ako niekto staval stôl v ich garáži, a išiel som sa s nimi o tom porozprávať. Som nadšený drevár a dalo nám to skvelý východiskový bod pre rozhovory.“
7. Vytočte dominanciu
Vďaka sociálnemu tlaku na prispôsobenie sa rodovým rolám, individuálnym neistotám, životu v neskorom štádiu kapitalizmus a knižná hodnota z iných dôvodov, mužské úvody sú poháňané vzájomnými potrebami vytvoriť alfa postavenie. Bohužiaľ, toto búšenie v hrudi bráni vytváraniu priateľstiev. Chceme byť priateľmi s ľuďmi, s ktorými sa cítime dobre, a nie s utierajúcimi sa umelcami a neustálymi sebapropagátormi. „Sociálna veda nám hovorí, že na to, aby sme boli zdraví, potrebujeme päť pozitívnych interakcií na každú negatívnu interakciu,“ hovorí Nelson.
8. Buďte zvedaví na ľudí
Keď sa prvýkrát stretnete s ľuďmi, snažíte sa ich skutočne spoznať alebo sa ich len snažíte zaradiť do nejakej kategórie? Jednoduchý spôsob, ako zistiť, ako rýchlo sa spýtate na ich prácu. Christian Busch, Riaditeľ programu globálnej ekonomiky New York University a autor knihy Myšlienka Serendipity: Umenie a veda o vytváraní šťastia, hovorí, že počas predstavovania sa nestačí pýtať ľudí, čo robia. „Pristupujte ku každému človeku a ku každej interakcii so zvedavosťou,“ hovorí Busch. "Každý má svoj príbeh, ktorý môže povedať, a my máme s ľuďmi viac presahov, ako si myslíme."
Namiesto toho, aby vyzýval ľudí, aby vyjadrili odrážky LinkedIn, Busch navrhuje klásť otázky ako „Čo najviac nachádzate zaujímavé?" "Čo vás inšpiruje na xyz alebo "Prečo ste sa dostali do oblasti xyz?" ktoré spájajú základné záujmy o ľudí rozhovory. „Keď budeme diskutovať o základných vášňach a záujmoch, a nie o pracovných pozíciách a pozíciách na úrovni povrchu, dôjde k mnohým ‚prekvapivým‘ prekrývaniam,“ hovorí Busch.
9. Povedzte viac „áno“.
Domáce pohodlie a zotrvačnosť majú silný vplyv, najmä vo svete COVID. Je dôležité oslobodiť sa. Keď nás ľudia pozvú na golf, kempovanie, paddleboarding alebo na drink, je bežné odolať a vidieť len negatíva. Bojujte s týmto inštinktom a hovorte áno častejšie. Iste, môžete byť na druhý deň unavení, ale pozitíva stoja za to.
10. Venujte sa veciam, ktoré vás zaujímajú
Michelle Wax, zakladateľka Americký projekt šťastia, hovorí, že budovanie priateľstva je podobné ako randenie. "Je to všetko o otvorení vašej mysle novým zážitkom, aby ste sa mohli spojiť s novými ľuďmi." To znamená, že pri zapájaní sa do nových skúseností môže pomôcť myslieť na spojenie s ľuďmi ako na druhoradé cieľ. „Kľúčom je zúčastniť sa podujatí alebo sa zapojiť do organizácií, ktoré vás zaujímajú Bez ohľadu na to, či sa s niekým spojíte alebo nie, je to pridaná hodnota a naplnenie vášho života,“ hovorí Wax. Ak je každý na vašej prvej hodine varenia mokrá deka, možno ste sa do nej zamilovali dusíme, že v tom budeš pokračovať ďalej, čo nakoniec povedie k sous chef, ktorý potrebuješ strane.
11. Buďte vytrvalí pri stretávaní
Dôslednosť, zdôrazňuje Neslon, je základom zmysluplných priateľstiev. Ak sa len občas nahlasujete s priateľmi, pravdepodobne zdieľate iba povrchným spôsobom. Poskytujete široký prehľad o životných udalostiach bez toho, aby ste zdieľali aspekty vnútorného života toho druhého. V dôsledku toho sa v týchto interakciách nedeje nič dôležité – ani jeden sa nič nenaučí, neodhalí nič zmysluplné ani nedospeje k novému záveru. Pracujte, aby ste boli zraniteľní a ponúknite pohľad na to, kto ste. K týmto bohatým chvíľam priateľstva dochádza len vtedy, keď sa s ľuďmi často stretávame a nielenže sa s nimi zoznámime, ale sa s nimi aj cítime pohodlne.
