Obdobie návratu do školy je každoročné vrchol úzkosti pre deti. Koniec koncov, každý nový rok prichádza s nového učiteľa a nové očakávania. Domáca úloha začína znova, rovnako ako pop kvízy, testy a neustála spoločenská rukavica školských sál. Ako teda môžu rodičia pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou po návrate do školy u detí?
Dr Laura Markham, klinická psychologička z Kolumbijskej univerzity, zakladateľka AhaParenting.com, a mama, ktorá pripravuje svoje dieťa na vyučovanie, vie, ako rozpoznať, odkiaľ táto agitka pochádza a ako vás vyzbrojiť slovami, aby ste ich prekonali. Ale dajte im vedieť, že to bol pekný pokus s celou figurínou v posteli.
SÚVISIACE: Najlepšia detská obuv, tenisky a čižmy do školy
Ako rozpoznať úzkosť u detí
Úzkosť je mierny strach, ktorý niektoré deti dokážu opísať a iné nie až tak veľmi. Markham hovorí, že existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či sú spracované: Nič, čo robíte, nie je dosť dobré. Sťažujú sa na všetko (ako toto svinstvo na večeru). Môžu si to vziať na súrodencov alebo majú väčšie problémy ako zvyčajne zaspať alebo sa ráno pripraviť. „Vždy, keď sa dieťa správa zle, potrebuje s vami spojenie alebo s niečím zápasí, a ak sa blíži začiatok školského roka, zvyčajne je to tak,“ hovorí. Alternatívne môže byť vaše varenie nanič.
Ako pomôcť deťom s úzkosťou späť do školy
- Založte združenie rodičov a učiteľov: Premeňte ich učiteľa na náhradného rodiča na 4 až 6 hodín, keď sú preč. „Musia sa naučiť pripútať sa k osobe, s ktorou sú počas dňa. Tým sa vytvorí vzťah s učiteľom ešte skôr, ako budú mať skutočný vzťah,“ hovorí Markham.
- Choďte skoro: Zvlášť dôležité, ak idú do novej školy, zamierte tam o deň skôr a urobte si rýchlu prehliadku, aby ste ich oboznámili s miestom. Uistite sa, že im ukážete, kde sú kúpeľne - pretože úzkosť z nočníka je skutočná.
- Dohodnite si termíny hier so spolužiakmi; „Aj keď sa nestanú najlepšími priateľmi, v čase obeda bude mať priateľskú tvár,“ hovorí Markham. „Rodičia predpokladajú, že deti vedia, ako si nájsť priateľov, ale nie vždy to tak je. Celá vec Mean Girls sa môže stať už v tretej triede.“
Ako si naplánovať prvý deň
Čoskoro pôjdu do školy s nonšalantnosťou, ktorú máte pri dochádzaní do práce, ale ak chcete, aby ich odovzdanie bolo hladké, keď sú malí, skúste toto:
- Hrajte pred školou: Vstaňte ich o 10 alebo 15 minút skôr, aby zorganizovali vankúšovú bitku alebo ich odviezli lietadlom. „Všetko, čo ich rozosmeje, je dobré. Znižuje stresové hormóny a môže pomôcť deťom prispôsobiť sa oveľa lepšie a cítiť sa menej nervózne pred vstupom do triedy,“ hovorí.
- Nechajte ich s darčekom na rozlúčku: Pre malé deti Markham navrhuje robiť hlúpu rutinu, kde si ich posadíte na kolená, a keď od vás odídu, povedzte: „Nie, neodchádzaj ja!" Predstierajte statočnosť a povedzte: "Viem, že sa k sebe vždy vrátime, takže budem odvážny a nechám ťa ísť do školy." Reverzná psychológia. klasické.
- Zoznámte sa s priateľom vonku: Nájdite ich kamaráta pred budovou, aby mohli vojsť spolu. Markham hovorí, že aj keď sú v rôznych triedach, budú sa cítiť pohodlnejšie.
Čo robiť hneď po škole
„Keď sme celý deň preč od našich detí, veľa sa pre nich emocionálne deje,“ hovorí Markham. "Vracajú sa domov s plným emocionálnym batohom." Takto ich necháte rozbaliť: Najprv prineste občerstvenie. Ich hladina cukru v krvi do tejto hodiny prudko klesá, takže buďte pripravení. A ak je to možné, nechajte ich hrať sa na ihrisku aj po škole. (Obaja pomôžu urobiť jazdu autom alebo pešo domov o 90 percent menej kňučanie.)
Urobte si večernú rutinu
Počas tohto počiatočného obdobia a aj po ňom postupujte jednoducho. Uľahčite si veci: Varte jednoduché večere a prihrievajte zvyšky jedla, aby ste si večer uvoľnili čas. Nastavte si rutiny, ako je hra, po ktorej vždy nasleduje domáca úloha. A žiadne obrazovky až do víkendu,
Markham tiež navrhuje prejsť si s nimi batôžky malých detí. Naučte ich organizovať si papiere, starať sa o potvrdenia o povoleniach a odpovedať na e-maily klientov (počkajte – to ste vy). To všetko by malo minimalizovať drámu, ktorú počas dňa zažívajú. „Keď sú deti nervózne, desí nás to, takže drámu eskalujeme. Našou úlohou je zmierniť túto drámu a byť tak pokojní, ako len môžeme. Rutiny spôsobujú, že sa úzkostné deti cítia lepšie,“ hovorí.
Pokiaľ vaša rutina nezahŕňa každodenné vybiehanie z dverí s výkrikom: „Meškáme!“ V takom prípade možno pracovať na niečom inom.
