Rodičia Pilar prijali všetky odporúčané opatrenia, aby ju ochránili pred nebezpečenstvom COVID-19. Zostali doma, ďaleko od rodiny, priateľov a skupinových aktivít. Pilar zostala vo virtuálnom vzdelávaní počas pandémie ako prváčka a potom druháčka.
Keď sa veci opäť začali otvárať a jej stará mama dostala vakcínu proti COVID-19, Pilarini rodičia začali počuť novú charakteristickú frázu od nej: "Nechcem ísť." Ani na hodinu gymnastiky, ani do obchodu s potravinami, dokonca ani na vonkajšiu terasu jej obľúbenca reštaurácia.
Po všetkých udalostiach uplynulého roka mala 7-ročná Pilar obavy a obavy zo opätovného kontaktu so svetom mimo svojej blízkej rodiny. S blížiacim sa návratom do osobnej školy boli Pilarini rodičia bezradní.
Ako výskumníci alekárov ktorí pracujú priamo s deťmi a rodinami zažívajúcimi úzkosť, počuli sme veľa verzií tohto príbehu, keď USA vstupujú do novej fázy pandémie koronavírusu. Pre niektoré deti sa vyhýbanie sa iným stalo pochopiteľne normálnym a cesta späť k interakcii pred pandémiou sa môže zdať ako výzva na navigáciu.
Pocit stresu je v týchto dňoch normálny
Pandémia viedla k náhlym a rozšíreným zmenám v rodinnej rutine, vrátane väčšej izolácie a vylúčenia z osobného vyučovania, ktoré sú spojené s zhoršenie duševného zdravia u mladých ľudí.
Od marca 2020 došlo k výraznému nárastu hlásenej úzkosti mládeže, najmä v súvislosti s obavami z koronavírusu, spolu s väčšia frustrácia, nuda, nespavosť a nepozornosť. Výsledky prieskumu z leta 2020 ukázali, že viac ako 45 % dospievajúcich hlásilo symptómy depresie, úzkosti a posttraumatického stresu.
Rodičia tiež emocionálne zápasia. Správa dospelých zvýšené príznaky depresienajmä tí, ktorí pociťujú vysoké úrovne úzkosti súvisiacej s rizikom expozície alebo infekcie koronavírusu. Rodičia sú vystavení ešte väčšiemu riziku psychiatrických ochorení, pričom mnohí uvádzajú menšiu osobnú podporu od príchodu COVID-19. Rodičia musia žonglovať s požiadavkami práce, domáceho manažmentu, virtuálneho vzdelávania a správania detí počas tohto obdobia dlhšej izolácie. Väčšina ľudí je schopná prispôsobiť sa novým a stresovým situáciám, no nejaké skúsenosti ťažké a rozsiahle psychické utrpenie.
Čo teda môžu rodičia urobiť, aby sa postarali o seba aj o svoje deti, keď sa postupne vraciame k interakcii na verejnosti?
Obávate sa, že tam vonku zachytíte COVID-19
Keď deti a dospievajúci začnú opúšťať izoláciu a vracať sa do verejných priestorov, môžu sa viac obávať, že ochorejú. Samozrejme, je úplne rozumné mať obavy o zdravie a bezpečnosť uprostred prebiehajúcej pandémie. Rodičia si môžu vypočuť starosti detí a vyjadriť im porozumenie krátkym a veku primeraným spôsobom.
Rodičia by však mali venovať pozornosť aj tomu, aké intenzívne sa tieto obavy zdajú. Chytá vaše dieťa nadmerné umývanie rúk a čistenie? Kladiete dôraz na vyhýbanie sa aj verejným priestorom, ktoré považujete za bezpečné? S deťmi, ktoré majú problémy, môžu rodičia diskutovať o rozdieloch medzi vhodnými a nadmernými bezpečnostnými opatreniami.
Pripomeňte svojmu dieťaťu, že hoci je dôležité byť v bezpečí, je tiež dôležité prispôsobiť svoje bezpečnostné stratégie novým informáciám a situáciám. Rozlišovanie medzi tým, čo vy a vaše deti môžete a nemôžete kontrolovať, pokiaľ ide o chorobu, obmedzovanie nadmerného množstva uistenie o bezpečnosti a plán na zvládanie náročných situácií, keď sa vyskytnú, môže pomôcť vášmu dieťaťu cítiť sa pripravené stretnúť sa s nimi sveta.
Nie ste pripravení na opätovné sociálne zapojenie
Počas pandémie niektoré deti naďalej osobne navštevovali školu, zatiaľ čo iné realizovali väčšinu svojho vzdelávania online. Počas prechodu späť do osobného prostredia sa rôzni ľudia prispôsobia interakcii s ostatnými rôznymi rýchlosťami.
Deťom, ktoré vyjadrujú obavy z obnovenia sociálnych interakcií tvárou v tvár, môžu rodičia pomôcť uľahčiť tento proces jednoduchým a jasným vyjadrením empatie. Toto nebolo ľahké obdobie pre nikoho.
Pomôžte svojmu dieťaťu urobiť menšie, lepšie zvládnuteľné kroky smerom k pravidelným interakciám. Vaše dieťa sa napríklad nemusí cítiť pripravené tráviť čas s priateľmi vo vnútri, ale môže sa cítiť pohodlne, keď stretne jedného kamaráta vo vonkajšom parku. Tento prvý krok ich môže naštartovať na ceste k účasti na ďalších aktivitách s viacerými priateľmi alebo vo viacerých prostrediach, ak je to bezpečné a vhodné. Stanovenie prírastkových cieľov môže pomôcť deťom cítiť sa viac pod kontrolou o tom, ako čeliť nepríjemným situáciám, ktorých prvotnou reakciou môže byť vyhýbanie sa.
Aj keď môže byť momentálne jednoduchšie vyhovieť túžbe vášho dieťaťa vyhnúť sa sociálnym situáciám, ktoré sa cítia nepríjemnejšie alebo zdrvujúcejšie ako predtým, je dôležité takéto správanie neposilňovať. Dlhodobé vyhýbanie sa môže viesť k ešte väčšej úzkosti a menšej sebadôvere v socializácii.
Namiesto toho si uvedomte, že ak ste mimo praxe, zapájať sa do iných môže byť ťažké. Pomôžte svojmu dieťaťu premýšľať o tom, ako sa v minulosti úspešne vyrovnalo s podobnými starosťami. Môžete sa napríklad opýtať, ako zvládali prispôsobenie sa materskej škole, keď to pre nich bolo nové a iné. Čo vtedy urobili, že im to pri zvládaní mimoriadne pomohlo?
Ak o nadchádzajúcom kontakte s ostatnými predpokladajú to najhoršie, podporte flexibilitu a pomôžte im vytvoriť realistickejšie očakávania. V mnohých prípadoch je úzkostné očakávanie oveľa horšie ako realita obávanej sociálnej interakcie.
Odolné voči rušnejšiemu a aktívnejšiemu rozvrhu
Vzostup pandémie COVID-19 mnohým rodinám vyčistil kalendáre, ktoré boli zvyčajne nabité povinnosťami. Niektoré deti možno uvítali pomalšie tempo alebo sa zútulnili s nenápadnejším bublinkovým životným štýlom. Teraz môže byť posun späť k aktívnejšiemu rozvrhu zdrvujúci.
Ak má vaše dieťa problém zvládnuť stratu prestojov, pracujte s ním, aby ste dosiahli svoju vlastnú verziu „rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom“. Pomôžte svojmu dieťa vytvára nové rutiny, ktoré zahŕňajú pravidelné jedlo, dobrú spánkovú hygienu, potrebné prestávky a organizáciu okolo dokončovania školská práca. Tieto kroky môžu vytvoriť väčšiu štruktúru tam, kde môže chýbať, a pomôcť zmierniť záťaž.
Nezabudnite urobiť nové alebo obnovené aktivity čo najzábavnejšie, aby ste podporili odkúpenie od členov rodiny. Hoci veci budú určite rušnejšie, udržiavanie pozitívneho osobného alebo rodinného času s vaším dieťaťom mu pomôže cítiť podporu, keď sa presunie do tejto ďalšej fázy.
Dobrou správou je, že veľa detí ako Pilar je vysoko odolný a dobre sa zotavuje z ťažkých okolností. Pandémia COVID-19 je niečo, s čím sa deti v niektorých prípadoch vyrovnávajú počas veľkej časti svojich mladých životov. Môže si to vyžadovať čas a trpezlivosť, ale s pozitívnou podporou môžu aj úzkostnejšie deti ako Pilar uľahčiť cestu späť do pohodlného a sebavedomého „nového normálu“.
