Výchova detí sa často môže zdať ako nemožné cvičenie time management. Okrem toho je to zložitá rovnováha. Investujte príliš málo času do svojich detí a vyrastajú s nimi problémy duševného zdravia. Udusiť ich prílišnou pozornosťou, a čeliť podobným následkom. Najlepším postupom je mať s deťmi menej, ale zmysluplnejších interakcií.
„Pre zdravý vývoj detí je nevyhnutné, aby sme im venovali našu sústredenú pozornosť – nie každú minútu deň, samozrejme, ale pravidelne, najlepšie každý deň,“ povedala manželská a rodinná terapeutka Jill Whitney otcovský. V konečnom dôsledku majú deti strašný zmysel pre hranice a ak im to dovolíte, zaberie im to celých 24 hodín dňa. Ak však použijete nasledujúce nástroje založené na dôkazoch, budete môcť generovať viac kvality – namiesto kvantitatívneho času.
Venujte pozornosť v menších dávkach
„Nemusíte mať pocit, že trávenie kvalitného času si vyžaduje značnú časť dňa,“ povedala Sharon Somekh, pediatrička a poradkyňa pre rodičov. otcovský. Namiesto toho, aby ste sa snažili získať hodinu kvalitného času, zvážte jeho rozdelenie na malé dávky. Malé deti budú obzvlášť spokojné s kratšími obdobiami zapojenia, pretože to aj tak vedie k väčšej pozornosti. Manželská a rodinná terapeutka Bette Alkazian odporúča pokúsiť sa každú hodinu venovať približne šesť minút svojmu dieťaťu. Aj keď to bude trvať približne rovnaký čas, každý si to viac užije.
Dajte svoj telefón do auta, inej izby alebo do rieky
Či už máte smartfón na stole alebo vo vrecku, výskumu ukazuje, že to zníži kvalitu vašich interakcií s vašimi deťmi. A hoci je ujma času stráveného pred obrazovkou diskutabilná, vývojová daň, ktorú si vyberajú vaše deti, keď neustále súťažia s vaším iPhonom o pozornosť, sa nedá preceňovať. „Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste mali so svojím dieťaťom zmysluplný čas, je vypnúť svoje zariadenia,“ hovorí Whitney.
Nadviažte očný a fyzický kontakt
Toľko času „od očí k oku“ a tiež fyzická pozornosť môže znamenať obrovský rozdiel pokiaľ ide o maximalizáciu množstva pozornosti, ktorú rodičia venujú svojim deťom v obmedzenom množstve čas. Očný kontakt počas detstva môže mať zásadné dlhodobé účinky na väzby medzi rodičmi a deťmi, ako aj na individuálnu odolnosť a duševné zdravie, výskumu relácie. podobne, štúdia zistili, že fyzický kontakt – od maznania sa po chlpáčov a od šteklenia až po spoločné čítanie – pozitívne ovplyvňuje deti až po genetickú a molekulárnu úroveň. Je to naozaj to najmenej, čo môžete urobiť.
Oddeľte deti od svojich súrodencov
Hoci to znie ako taktika policajného vypočúvania, snaha vyriešiť zločin pri večeri nie je jediným dôvodom na oddelenie súrodencov. "Nikto by nemal súťažiť so svojimi súrodencami o špeciálny čas a pozornosť," hovorí Alkazian a poznamenáva, že môže byť ťažké dosiahnuť to pravidelne. Ale pri zvláštnych príležitostiach skúste vyčleniť špeciálne dátumy na osamote s každým dieťaťom na základe jeho záujmov
Vždy dávajte pozor na „behaviorálne veľkonočné vajíčka“
Aj keď ste si nevyhradili kvalitný čas, je dôležité dávať si pozor na to, čo manželská a rodinná terapeutka Carrie Krawiec popisuje ako „behaviorálne veľkonočné vajíčka“. Patria medzi ne akékoľvek pozitívne a nie negatívne správanie, ktoré chcú rodičia vidieť svoje deti, aby sa opakovali, čo by malo slúžiť ako podnet na spätnú kontrolu s deťmi a potvrdenie toho, čo urobili.
„Identifikujte cieľové správanie a potom sa vydajte hľadať toto správanie. Myslite na to ako na mini hon na seba,“ Krawiec. Či už je čas na hranie alebo nie – ak niečo uvidíte, povedzte niečo.
