Joga bola použitá v triedach na pomôcť deťom sústrediť sa a v nemocniciach na pomoc deťom pri uzdravovaní. Ale okrem terapeutických aplikácií je joga celkom zábavná. Deti to kopú. Koniec koncov, aké dieťa sa nechce úplne ohnúť na podlahu? Čudné polohy a pohyby sú životným štýlom pre malé deti, ktoré sa ešte len učia, čo dokážu ich rámy a svaly. Prihoďte rodiča, ktorý sa chce skrútiť do tvarov, ktoré majú vtipné mená, a vstúpili ste do detskej Nirvany.
Preto je čas, aby ste svojho syna alebo dcéru zoznámili s detskou jogou.
„Je to o stretnutí s dieťaťom tam, kde je,“ hovorí Jennifer Coulombe, certifikovaná inštruktorka detskej jogy a zakladateľka Sat Nam zlatko. "Napríklad, pre 2-ročné dieťa pravdepodobne nebudete mať hodinovú hodinu, ale dať im 20 minút môže úplne fungovať."
Coulombe poznamenáva, že malé cvičenie jogy doma môže výrazne pomôcť. Je to preto, že pózy môžu deťom pomôcť natiahnuť telo a použiť svaly novými spôsobmi. Pridanie nejakého zámerného cvičenia dychu a všímavosti pomáha deťom vyrovnať sa s fyzickými aj emocionálnymi prekážkami v ich každodennom živote. Strečing ich udržiava v pohybe. Dýchanie ich udržiava v pokoji. "Joga pre deti má množstvo výhod, ako je zlepšenie sebaúcty, zlepšenie koncentrácie," hovorí Coulombe. "Poskytuje deťom súbor nástrojov, z ktorých môžu čerpať, aby znížili úzkosť, keď sa cítia stresovaní."
A joga nemusí byť duchovná, dodáva Coulombe. Verejné školy nedávno prispôsobili jogu pre triedu a, pretože školské obvody musia poslúchať konkrétne pravidlá o náboženstve vo vzdelávacom prostredí sa im podarilo sekularizovať jogu bez toho, aby ju obrali o ňu výhod.
Krása jogy pre celú rodinu spočíva v tom, že je to zábavná fyzická aktivita, ktorú môžu rodičia a deti robiť spolu bez špeciálneho vybavenia, okrem pohodlného oblečenia a možno podložky na jogu. Do počiatočných póz nie je ťažké dostať sa. Nie je potrebné, aby si niekto dával členky za hlavu.
Napríklad pózy kravy a mačky sú skvelý spôsob, ako začať. Ak chcete vyskúšať túto pózu, postavte sa na ruky a kolená a potom spustite brucho na zem, pričom tlačte na hruď. von a zdvihnite hlavu k oblohe (ak vyzeráte ako krava prehýbajúca sa chrbtom, ste vpravo trať). Potom prejdite do pózy mačky zdvihnutím brucha, ponorením hlavy a vyklenutím chrbta v opačnom smere. Keď sa budete presúvať medzi pózami, užite si s tým trochu zábavy. Moo pre kravu pózu a mňau pre mačku.
Inštruktorka detskej jogy a zakladateľka Passion Fit Reena Vokoun poznamenáva, že joga je plná ľahkých póz. „Dobre funguje držanie sa jednoduchých a pre deti priateľských póz, ako je strečing psa, mačka, motýľ, strom a horská póza,“ hovorí. "Dokonca si môžete vytvoriť obrázkové značky, ktoré sa hodia k pózam, alebo spolu s deťmi vydávať zvuky zvierat počas póz."
Vokoun však varuje, že joga môže byť v ojedinelých prípadoch pre niektoré deti nebezpečná. Odporúča rodičom, aby boli pri cvičení so svojimi deťmi neustále ostražití. "Vždy sa poraďte s detským pediatrom, ak existujú nejaké zdravotné problémy alebo zranenia," hovorí. "Celkovo je však joga pre batoľatá skvelý nápad a môže poskytnúť celoživotné výhody, keď deti vyrastú."
