Rešpekt, alebo viac k veci, nedostatok vzájomného rešpektu je a základný problém často riešené v párová terapia. Komentáre ako Len nemám pocit, že ma berie vážne alebo Mám pocit, že sa v ňom strácam sú bežné príklady niekoho, kto má ťažkosti zachovanie sebaúcty vo vzťahu. Aj keď si pár neuvedomuje, že zápasí s problémami zachovania sebaúcty manželstvo, psychoterapeut Karol Ward, autor Nájdite svoj vnútorný hlas, hovorí, že takmer každý pár, s ktorým pracuje, to na nejakej úrovni rieši.
Ward koučuje páry, že prvým krokom k udržaniu sebaúcty v manželstve – alebo v akomkoľvek vzťahu – je poznať svoju hranice. A keď váš partner prekročí tieto hranice, mali by to mať následky. Dôsledkom nie je nevyhnutne opustenie vzťahu – rôzne hranice majú rôznu váhu. Dôsledkom môže byť, že manželka bude vedieť, že ak bude neustále meškať na večeru, pretože ona po hodine jogy sa neustále rozpráva s priateľmi, potom rodina bude musieť začať bez nej jej.
Keď bola u niekoho ohrozená sebaúcta, nízka úroveň úzkosť
„Jednou z vecí, ktoré skutočne odbúravajú naše pocity sebaúcty, je tolerovanie toho, čo vnímame ako neúctivé správanie,“ hovorí Ward. "Takmer vždy to vedie k pocitom odporu voči druhej osobe."
Existujú aj spôsoby, ako preformulovať svoje myslenie, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa úskaliu straty sebaúcty v manželstve. Jedna účinná technika, podľa psychológa Dr. Marka E. Sharp, Ph. D., zakladateľ Aiki Relationship Institute a autor knihy Nie osamelý na vrchole, je uznať, že okrem ľudí zosobášených s narcistami alebo sociopatmi je hlavnou príčinou toho, že sa necítite rešpektovaný pochádza skôr zo skutočnosti, že tolerujete nechcené správanie, než zo skutočnosti, že váš partner je hlupák.
Je to preto, že muži aj ženy v našej kultúre sú socializovaní, aby podceňovali svoje vlastné potreby vo vzťahu. Pre ženy je to presvedčenie, že je dôležitejšie postarať sa o svojho manžela a svoju rodinu, než sa postarať o seba. Pre mužov je to presvedčenie, že musia byť poskytovateľmi a urobiť akúkoľvek osobnú obetu potrebnú na starostlivosť o jeho manželku a deti.
Aby sme sa uistili, že nás tieto sociálne tendencie nezlákajú k tomu, aby sme tolerovali správanie od nášho manželského partnera, ktoré by sme inak nerobili (a stratili našu sebaúctu Sharp trénuje páry, aby si mysleli, že vzťah má tri entity: osobu, manžela/manželku a vzťah. sám. Aby manželstvo fungovalo, treba sa o všetky tri starať. Všetky tri majú rovnakú hodnotu.
To neznamená, že všetky tri majú vždy rovnakú váhu. Niektoré situácie vyžadujú, aby pár uprednostnil jeden pred ostatnými. Zoberme si príklad pracovnej príležitosti, ktorá si vyžaduje, aby jeden partner cestoval 80 percent času. Pár sa môže rozhodnúť, že je príliš dobré na to, aby sa kariéra tejto osoby vzdala, aj keď je partner doma môže trpieť vedením domácnosti väčšinou sólo a vzťah riskuje, že sa stane odpojený. V takom prípade by pár hľadal spôsoby, ako proaktívne čeliť dopadu na jednotlivca doma, a k vzťahu, teda inklinovať ku všetkým trom prvkom, aj keď jeden mal vyššiu prioritu v krátkom termín. „Ak si dvaja ľudia vážia a rešpektujú jeden druhého, seba a vzťah, potom je to len zriedka jednoduchý rozhovor,“ hovorí Sharp, „zdravé vzťahy nie sú ľahké.“
Položky nižšie, upravené z Wardovej knihy Nájdite svoj vnútorný hlas, vždy poškodzujú sebavedomie človeka a ak sa časom opakujú, môžu zničiť vzťah. Naučte sa byť ostražití a ak si tieto problémy všimnete, odstráňte ich včas.
1. Sarkastický súboj
Hrýzny sarkazmus nikdy nie je vtipný. Je to ponižujúce a môže to spôsobiť, že vaša partnerka bude príliš sebakritická a poškodí jej sebaúctu.
2. Strašidelná zúrivosť
Hnev, tá nekontrolovateľná forma zúrivého hnevu, ničí sebaúctu – nielen pre osobu na prijímacej strane, ale aj pre toho, kto hnev vyvoláva.
3. Meno Volanie
Rovnako ako sarkastické zabuchnutie, nazvať svoju partnerku idiotom alebo hlupákom, aj keď je to urobené napoly žartom, nie je nikdy dobré pre jej sebaúctu.
4. Studené rameno
Zmrazenie vašej partnerky – taký dlhý, trestuhodný typ ticha – ju prinúti držať sa vzoru a čakať, kým budete pripravení o tom hovoriť. Je to oslabujúce a znevažujúce.
5. Counter Punch
Povie ti niečo negatívne, ty jej urážku opätuješ a tam a späť to ide ako tenisový zápas. Toto bolí každého, najmä keď to vidia deti.
6. Fontána sĺz
Keď jedna osoba nie je schopná zúčastniť sa na nezhode bez toho, aby sa zrútila do plaču, druhú to uväzní v tom, že nebude môcť byť vypočuté o svojich pocitoch a potrebách. Obaja ľudia dostanú zásah do ich sebaúcty.
Je bežné mať pocit, že v manželstve sa stráca sebaúcta. Ale bez toho, aby sme o tom otvorene a úprimne diskutovali – a pýtali sa na vlastnú perspektívu a vnútorné predsudky - problém sa dá vyriešiť.
