Halloween prišiel a odišiel. Teraz pred Dňom vďakyvzdania rodičia sledujú kalendár na ďalší dátum: letný čas sa končí. Je to deň, ktorého sa bojíme, no nemôžeme ho ignorovať a čoskoro sa to stane. Ale netrápte sa. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste minimalizovali stres dňa.
V nedeľu 7. novembra o 2:00 miestneho času Končí letný čas. Čas sa tentoraz vráti o hodinu späť, inak sa to nazýva „vracanie sa späť“, takže aj keď získate o hodinu spánku viac, mnohí rodičia vedia, že naozaj len to, čo sa deje teoreticky, a náhla zmena rozvrhu môže deti vyviesť z miery. Opýtajte sa ktoréhokoľvek rodiča a povedia, že či už šetrenie končí alebo začína, naše deti to cítia a náš rozvrh tiež.
Správy ABC uvádza, že 7 z 10 Američanov má nepriaznivé zdravotné problémy, keď musíme prepínať medzi začiatkom a koncom letného času. Aj keď je časový spínač mizerný a zimné noci sa predlžujú, existujú dva spôsoby, ako môžete začať riešiť koniec Letný čas vám pomôže pripraviť vás a najmä vaše deti, takže nezasiahne energiu a náladu každého tak tvrdo. Tu sú dve najlepšie stratégie.
Začnite upravovať rutinu detí týždeň pred koncom letného času.
Už ste trochu neskoro začať pripravovať svoje deti Nedeľa 7. novembra, ale stále môžete konať. Vieme, že na papieri je zmena času len hodina, ale táto hodina môže byť pre malé deti veľká. Ak chcete pomôcť vyhnúť sa náhlej zmene, ktorá posunie celý deň, začnite celý týždeň upravovať malé množstvá.
Začnite ukladať svoje deti spať – a budiť ich – v trochu skoršom čase, povedzme v 15-minútových intervaloch, v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní, takže keď sa hodiny posunú o celú hodinu dozadu, neboli šokovaní nasledujúce ráno alebo noc.
"Ak chcete, môžete dokonca začať s touto zmenou skôr a posunúť časy skôr o 5 alebo 10 minút," Detská nemocnica v Connecticute navrhuje. Keďže ste trochu meškali, možno by ste to chceli posunúť späť o 15 alebo 20 minút, ale choďte hneď.
Vyriešte koniec letného času v sobotu – nie v nedeľu.
Ak nechcete mať týždeň na to, aby ste posunuli rozvrh vás a vašich detí, v skutočnosti môžete tieto hodiny v sobotu večer posunúť späť. Mohli by ste zapojiť celý dom a posunúť späť svoje hodiny na rúre, nástenné hodiny, analógové hodinky a ďalšie a skryť telefóny pred svojimi deťmi, aby neboli zmätené alebo múdrejšie.
Detská nemocnica v Connecticute navrhuje, že namiesto postupného prebúdzania detí skôr, by ste mohli začať zmenu v sobotu večer posunutie hodín o hodinu späť namiesto čakania na nedeľu večer – tesne predtým, ako deti musia v pondelok vstávať skoro ráno. Dať im v nedeľu celý deň na prispôsobenie sa je pekný, jednoduchší a menej stresujúci spôsob, ako nechať deti byť grogy a lenivé.
„Vstaňte svoje dieťa v čase, keď bude v pondelok ráno musieť vstať,“ vysvetľujú. „Okamžite ich dajte von a na 30 až 60 minút na slnečné svetlo. Raňajkuj aj v novom čase.“ Potom v popoludňajších a večerných hodinách pokračujte v presúvaní ich rutiny na „nové časy“ konca letného času. Do nasledujúceho dňa budú o niečo viac pripravení to zvládnuť, ale stále nie úplne. "Vašemu dieťaťu by malo trvať asi týždeň, kým sa prispôsobí," varujú. "Zatiaľ buďte trpezliví, ak sú trochu náladoví."
Veľa štastia! A pamätajte, že v marci opäť vyskočíme dopredu, takže nikdy nezabudnite, že ďalší stresor je hneď za rohom.
