Keď ste sa rozhodli ísť 50/50 o splodenie dieťaťa s partnerom, pravdepodobne ste mali predstavu o rovnomernom rozdelení práce. Tak aj ona. ach, aké milé a nevinné bol si vtedy. Predtým, ako ste si všimli, že ste vždy ten, kto musí vysypať vedro s plienkami. A všimla si, že je to ona, kto musí vždy pripraviť večeru. Vďaka tomu máte obaja pocit, že dohoda je teraz skôr 70/30. A obaja robíte 70.
Nielenže ste zlí v matematike, pravdepodobne začínate aj cyklus nevôle. Na rozdiel od zábavného cyklu (ako sú tie, ktorým predchádza motor a duša), cyklus rozhorčenia vám neprivedie vietor do vlasov ani vám nedá pekný zadok. Nakoniec to však otrávi vaše partnerstvo. Tu je návod, ako sa zbaviť kolobehu nevôle a vrátiť sa späť do tímu.
Rozpoznanie cyklu
Toto je v podstate tá najjednoduchšia časť. Zášť je v podstate pretrvávajúci pocit emocionálneho rozrušenia v dôsledku nejakého druhu vnímanej nespravodlivosti.
Nespravodlivosť znie intenzívne. Ale keď sa vás partner spýta, či môžete ísť vybaviť veci a dostaneš všetko do zadku
V reakcii na to môžete odoprieť náklonnosť. Môžeš byť ostražitý. To zase spôsobí, že váš partner sa bude cítiť rozhorčený, najmä ak má pocit, že nesie veľkú časť záťaže. Čoskoro jeden odpor spustí druhý a váš vzťah začne krúžiť odtokom.
medzitým tvoja detská huba je toho svedkom a cítiť toto všetko. Je čas prísť tomu na koreň.
Breaking The Cycle
V určitom okamihu budete musieť komunikovať o tom, ako sa cítite. Ale dôležité je, že to neurobíte, keď skutočne máte všetky pocity. Upokojíte sa a spoznáte svoje miesto v tom, čo sa deje.
Najprv sa pozrite na svoje pocity
Nemôžete hovoriť, kým neuvediete dobrý bod ako u vás vyzerá cyklus. Áno. Musíš urobiť kus práce, aby sa to zlepšilo. Prepáč. Vezmite hárok papiera a zistite nasledovné:
- Zistite, čo váš partner urobil alebo neurobil, čo vyvolalo váš odpor
- Pochopte, čo skutočne chcete, čo nebolo splnené, aby vyvolalo rozhorčenie. Chcete byť uznaný? Ocenení? Našli ste viac žiadúci? Samozrejme. Pozri sa na seba, človeče. Si žiadaný chlap.
- Uvedomte si negatívne pocity, ktoré vznikajú, keď nie sú splnené vaše túžby. Buďte konkrétnejší ako: „Môj partner je B.“
- Pomenujte svoju reakciu na udalosť. Pozrite sa na svoje správanie a buďte úprimní v tom, čo robíte v reakcii.
Porozprávajte sa
Teraz, keď máte všetky informácie, ich prinesiete na stôl. To znamená, že musíte byť úprimní a zraniteľní. Čo znamená, že najťažšou časťou môže byť odhalenie vašej najjemnejšej časti. Nie, braček. Nie tú časť. Vaše srdce. Urob to takto:
- Vysvetlite, prečo to uvádzate (t. j. chcete zastaviť cyklus).
- Uznajte svoju úlohu v cykle.
- Vysvetlite, prečo sa niekedy cítite rozhorčene, pomocou výrokov „ja“. Majte svoje pocity: „Cítim sa rozhorčený, keď...“
- Ospravedlňte sa, ak ste boli kokot.
- Prejavte empatiu k tomu, ako sa váš partner cíti.
Urobte skutočnú zmenu
Keď to budete mať (dúfajme) srdečný rozhovor so svojím partnerom, je čas, aby ste si pamätali spôsob, akým pristupujete k svojmu každodennému životu. Faktom je, že nie ste schopní zmeniť nič, čo váš partner robí. Môžete sa však rozhodnúť konať a reagovať inak. Viete, že obaja pracujete na tom istom cieli: vychovať úžasné dieťa.
Dajte im teda výhodu pochybnosti. A skúste zmeniť uhol pohľadu. Vedzte, že táto dohoda nikdy nebude 50/50. Počas vášho života sa to bude meniť. A o tom je byť v partnerstve.
