Či už priateľské alebo nepriateľské, nemoderné alebo dlho prichádzajúce, rozvod je ťažké. Znamená to koniec niečoho, čo sa kedysi považovalo za trvalé, a bez ohľadu na to, ako sa človeku uľaví pri podpise papierov, bude tam smútok a ťažké pocity. Ak sa jeden z vašich priateľov rozvedie, je ťažké vedieť, ako tam byť pre nich. Pravdepodobne sú v strese. Môžu sa stiahnuť. Čo hovoríš? Čo robíš? Niečo na zábavu: Pošlite im textovú správu, aby sa prihlásili, vyjadrili solidaritu alebo im dajte vedieť, že tam budete. Keď sú takéto správy dobre formulované, prinášajú veľa úžitku.
Osloviť priateľa je skvelý spôsob, ako prejaviť solidaritu a pomôcť pretvoriť potenciálne katastrofické myslenie, ktoré môže nastať počas rozvodu. „Správny text môže pomôcť vášmu priateľovi cítiť sa s niekým spojený,“ hovorí Dr. Raymond Raad, klinický psychiater a zakladateľ RIVIA Mind. „Okrem toho môže poskytnúť užitočné nápady, ktoré môže váš priateľ použiť na vyjadrenie potrieb podpory. Ak si nie ste istí, ako presne pomôcť svojmu priateľovi, toto je skvelý spôsob, ako to zistiť.“
Kontrola zápasiacich priateľov môže vám aj im poskytnúť pocit potrebnej kontroly v neistej situácii. „Priatelia, ktorí sa v strese izolujú alebo stiahnu, môžu dostať možnosti prostredníctvom textových konverzácií alebo pozvánok,“ hovorí Jackie Tassiello, certifikovaná arteterapeutka, ktorá sa špecializuje na rodinnú liečbu úzkosti, depresie, vzťahov a životných zmien. "Otvorené otázky, návrhy alebo možnosti vám môžu umožniť interakciu s nimi a zároveň im dať pocit, že ich majú pod kontrolou."
Čo by ste teda mali povedať priateľovi, ktorý sa rozvádza? Nižšie nájdete tucet návrhov na rámy, ktoré vám môžu pomôcť. Sú tieto slová formulované presne tak, ako by ste ich mali povedať? Vôbec nie. Ale všeobecný názor je. A pokiaľ budete v správach starostliví a empatickí – a možno počas výmeny pošlete vtipné video alebo dve – váš priateľ to ocení.
1. "Daj mi vedieť, ak sa chceš porozprávať."
Jeden z vašich hlavných cieľov? Úprimne ponúknuť pomoc bez toho, aby ste boli dotieraví alebo invazívni. Otvárač, ako je tento, robí svoje. „Keď je niekto v procese rozvodu, rozhovory s priateľmi môžu slúžiť viacerým účelom,“ hovorí Dr Raad. „Po prvé, môže im to pomôcť cítiť sa s niekým spojený v čase osamelosti. Môže im tiež poskytnúť príležitosť spracovať svoje myšlienky a emócie nahlas.“ Jednoducho byť dostupný a angažovaný je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete priateľovi, ktorý prechádza traumou, ponúknuť rozvod.
2. "Čo robíš cez víkend?"
Veľkým dôsledkom rozvodu je izolácia. Strata manželského partnera, poznamenáva Dr. Raad, často znamená stratu primárneho spoločníka cez víkendy a večery. „Toto sa po rozvode len tak ľahko nenahradí,“ hovorí, „Ponuka spoločného trávenia času môže byť nesmierne užitočná, keď sa priateľ cíti osamelý a zabudnutý.“ Položením tejto otázky prostredníctvom textovej správy nepostavíte svojho priateľa na miesto, keď sa rozhodujete, či na to má, ale dáte mu najavo, že na neho myslíte a ste pripravení stretnúť sa, kedykoľvek bude cítiť pohodlné.
3. "Hej kamoš. Are You Keeping Busy?“/ „Stále hráš golf?“
Podrobnosti o rozvode určite zamestnajú vášho priateľa, ale pravdepodobne nie tým najnaplňujúcim spôsobom. Táto otázka je navrhnutá tak, aby vyvolala myšlienky na rozptýlenie, nový koníček alebo spôsoby, ako zdravo stráviť čas medzi papierovaním a e-mailmi právnikov. „Keď zažívate stratu, akou je rozvod, je dôležité na to nemyslieť,“ hovorí Dr. Raad. „Ale je tiež neuveriteľne dôležité, aby sme sa tým stále nezaoberali. Takže povzbudiť svojho priateľa, aby sa nejaký čas venoval koníčkom, relaxu alebo dokonca práci, je skvelý spôsob, ako mu pomôcť zvládnuť túto skúsenosť.“
4. "Je v poriadku, ak sa s vami prihlásim každý deň, pár dní, týždeň???"
Váš priateľ môže byť pripravený vyliať svoje vnútornosti. Alebo môže potrebovať čas, kým bude vôbec schopný spojiť vetu. Požiadať o povolenie na jeho kontrolu by mohlo zdvihnúť časť bremena a dať mu niečo, na čo sa môže tešiť. „Váš priateľ to možno zažíva predvídavý smútok len s vedomím, že táto obrovská zmena je za rohom,“ hovorí Tassiello. „Nastaviť čas, kedy im poslať SMS, môže znieť divne, ale je to veľmi starostlivý krok. Dáva im to vedieť, že budú dôsledne podporovaní a nemusia sa báť, že budú tým, kto vás bude aktívne držať v obraze.“
5. "Je to na hovno, ale dostaneš sa cez to."
Prečo je táto stavba úspešná? Pretože vedie s empatiou a nasleduje povzbudenie – dve veci, ktoré priateľ na pokraji rozvodu určite potrebuje. Buďte úprimní a pokúste sa svojmu priateľovi pripomenúť, že to, čo je teraz drsné, sa môže zdať ako vzdialená spomienka skôr, ako si myslí. „Hoci rozvod je ťažký, väčšina ľudí môže nájsť a aj nájde šťastie vo svojom živote,“ hovorí Dr. Raad. „Slová povzbudenia môžu pomôcť vášmu priateľovi vedieť, že v neho veríte a že smútok nemusí znamenať beznádej.“
6. "Ako ťa môžem najlepšie podporiť?"
Buďte pripravení na čokoľvek, alebo na nič, s týmto pomerne otvoreným textom, ktorý ukazuje vašu ochotu byť zdrojom podpory, akokoľvek váš priateľ môže potrebovať. V skutočnosti, poznamenáva Tassiello, možno na chvíľu nebudú mať odpoveď na túto otázku. Ale vedieť, že niekto je tam a chce pomôcť, je posolstvom čistej podpory. „Je dôležité dať niekomu príležitosť vybrať si spôsob podpory, pretože to nemusí mať napadlo ich požiadať o čokoľvek." Udržujte tento text v rotácii, pretože situácie sa menia a potreby vášho priateľa sa menia tiež.
7. "Nejdem nikam."
Vášmu priateľovi s najväčšou pravdepodobnosťou chýba niečo, na čom mnohí z nás lipnú: istota. Dajte mu vedieť, že sa na vás môže spoľahnúť teraz aj v budúcnosti. „Toto môže znieť jednoducho,“ hovorí Tassiello. „Ale keď je niekto na pokraji rozvodu, príde o veľa. Vedieť, že ste tam teraz, ako aj na ceste, môže byť neuveriteľne upokojujúce. Je to ako poslať priateľovi virtuálne objatie, aby ste ho ubezpečili, že budete nablízku.“ Ak je váš priateľ premýšľal, kto bude ešte v jeho živote, keď sa usadí prach, takýto text môže byť skutočný záchranné lano.
8. "Pomenujte jednu vec, ktorú tento týždeň potrebujete."
Vaša úloha podporovateľa sa nemusí obmedzovať len na pocity a emócie. Pomôžte svojmu priateľovi ako pomocný hráč tým, že prinesiete večeru, pomôžete s praním alebo pomôžete upratať dom. „Manželskí partneri majú tendenciu padať do rolí,“ hovorí Tassiello. „Keď sa blíži rozvod, môže to byť trochu kríza identity: priateľ, ktorý nikdy nevaril, je zrazu zodpovedný za to, aby uživil seba a možno aj svoje deti. domáce zvieratá a tiež rastliny." Robiť niečo, čo mal na starosti ich partner, alebo niečo, o čom viete, že sa váš priateľ bude stresovať alebo s čím bude bojovať, môže byť neuveriteľné podporný. Či už ide o vyzdvihnutie tínedžera z neskorého nočného tréningu, alebo o to, že vezmete svojho psa k veterinárovi, váš priateľ bude mať stále úžitok z toho, že hoci je slobodný, stále je v tíme.
9. Nie je potrebné prísť, ale stále vás pozývame von.
Priatelia si pri rozvode vyberajú stranu. Strata priateľov, priateľov a dokonca aj rodinných príslušníkov je jednou z najťažších častí. Dôležitá je správa, že ste tu stále pre nich. „Rozvod nie je len strata partnera,“ hovorí Tassiello, „Je to narušenie celej sociálnej siete, ktorú mal váš priateľ možno väčšinu svojho života. Dať mu vedieť, že bude pozvaný a zapojený, je maximálne upokojujúce.“ Ukáž svojmu priateľovi že má stále komunitu, na ktorú sa môže spoľahnúť, a že záchranná sieť pod ním je širšia, než by mohol realizovať.
10. "Si skvelý priateľ, človeče."
Nájdite spôsob, ako povedať svojmu priateľovi, čo pre vás znamená. Tuposť môže byť zábleskom svetla, ktoré mu pripomína, že tam budete na konci tunela. „Rozvod znamená stratu veľkej časti identity,“ hovorí Tassiello. „Vedieť, že sú milovaní a vážení a že majú jeden aspekt ich života, ktorý je pevný, je pre človeka v bolestiach liečivé. Pripomeňte svojmu priateľovi, že jeho hodnota je vnútorná a že okolnosti sa nezhodujú s tým, kto je." Úžasní ľudia sa neustále rozvádzajú a podpora ich priateľov im pomáha to zvládnuť cez.
11. "Uvažoval si o terapii?"
Vyrovnať sa s pocitmi z rozvodu je pre každého obrovskou výzvou. Ak vášho priateľa táto perspektíva znervózňuje, ubezpečte ho, že podporujete jeho potrebu poradenstva po rozvode, alebo dokonca aj vtedy, keď je vzťah stále v limbu. „Ak rozvod vášho priateľa ešte nie je dokončený, môže to byť užitočný návrh, ktorý by potenciálne mohol zachrániť vzťah,“ hovorí Dr. Raad. "Toľko párov zanedbáva túto možnosť, ale je to veľmi užitočné pre tých, ktorí sa snažia udržať svoje spojenie." Ak váš priateľ už podpísal papiere, možno mu môžete ponúknuť pomoc pri výskume terapeutov ako spôsob, ako sa spojiť a uistiť sa, že dostane pomoc, ktorú potreby.
