V skutočnosti nie je jedna časť byť otcom jednoduchá. Ale takmer všetky časti byť otcom sú odmeňujúce. Problém je v tom, že keď ste uprostred bezsenného týždňa, máte čo do činenia s dieťaťom, ktoré počúvajte, alebo sa len všeobecne pýtate „WTF?“ po celú dobu môže byť ťažké vidieť cez les stromy. Preto, ak poznáte otca, ktorý má problémy, úprimná a úprimná správa o podpore alebo porozumení môže byť jednoduchým spôsobom, ako mu pomôcť udržať hlavu nad vodou.
Vcítenie sa do emócií, ktoré môžu otcovia pociťovať, im môže pomôcť vyrovnať sa. „Muži majú tendenciu spájať sa s aktivitami, ako je hobby alebo šport,“ hovorí Amy Morin, licencovaná psychoterapeutka a šéfredaktorka Podcast Verywell Mind. „Môžu sa cítiť vynechaní, keď už nie sú pozývaní robiť tieto veci, alebo sa môžu cítiť zle, keď musia tieto pozvania odmietnuť, pretože majú problémy s deťmi. Noví oteckovia sa obzvlášť cítia dosť izolovaní, keďže väčšinu času trávia so svojimi deťmi. Môže byť pre nich užitočné vedieť, že mnohí otcovia sa cítia rovnako a nie sú sami vo svojej osamelosti.“
To určite môže. „Priznať, že byť otcom je ťažké, je pre väčšinu otcov, ktorí chcú dokázať svoje schopnosti a skryť svoj boj,“ dodáva Kara Kushnirová, klinický riaditeľ a psychoterapeut, byť otcom nie je často uznávaný pre emocionálnu horskú dráhu, ktorou môže byť. "Avšak uznanie, že otcovstvo má svoje úskalia spolu so všetkými úžasnými vzostupmi, môže zmeniť hru na zníženie izolácie, úzkosti, depresie alebo len všeobecného preťaženia pre kolegov otcov."
Inými slovami, vo vašom živote je pravdepodobne otec, ktorý by ocenil trochu perspektívy a možno len trochu rozhovoru. Tu je niekoľko návrhov pre texty poslať mu cestu. Samozrejme, ty poznáš svojho priateľa najlepšie. Tak na ne položte svoje vlastné.
1. „Chápem, človeče. Je ťažké nevedieť, čo robiť. Ale je v poriadku požiadať o pomoc."
Rodičovstvo je ťažké. Dať druhému otcovi vedieť, že môže potrebovať pomoc, je vítaným gestom. „Mnoho prvorodičiek nevie, že môžu požiadať o pomoc,“ hovorí Kushnir. „Mnoho ľudí si neuvedomuje, že aj otcovia sú ohrození popôrodnou depresiou a úzkosťou, takže môžu ťažiť z vlastného podporného systému priateľov alebo z rozhovoru s samotných terapeutov“. Odoslaním textovej správy svojmu priateľovi potvrdzujete, že mať dieťa je obrovský posun v jeho živote a že sa môžete vcítiť do pocitov neistoty, ktoré priniesť. Podeľte sa o svoje skúsenosti a počúvajte – alebo oko – aby vedel, že nie je sám.
2. "Čo môžem urobiť?"
Jemnosť nemusí byť taká efektívna, ako keď sa priamo spýtate svojho priateľa, čo presne môžete urobiť, aby ste mu uľahčili cestu. "Nie je nezvyčajné vidieť ženy, ktoré sa pýtajú svojich nových priateľov, ako im môžu pomôcť," hovorí Kushnir. „Môže to byť jedlo, pomoc pri sledovaní bábätka alebo pomoc v domácnosti. Aj otcovia to potrebujú." Ponúknite, že odložíte niečo so sebou alebo odhrniete príjazdovú cestu. Akékoľvek konkrétne ponuky podpory, ktoré sa zameriavajú na konkrétne, hroziace úlohy, budú vítané.
3. "Všetci máme zlé úseky." Pred nami sú lepšie dni."
Je ťažké vidieť svetlo na konci tunela, keď je tunel plný špinavých plienok a bezsenných nocí. Ale, existuje. A môžete im pomôcť pripomenúť si ich jednoduchým textom. Tento text podľa Kushnira slúži dvom účelom. Po prvé, pomáhate mu cítiť sa menej izolovaný tým, že podporujete zmysluplnejšie spojenie. Po druhé, potvrdzuje emócie, ktoré cíti, že rodičovstvo je neuveriteľne ťažké. Počúvanie (alebo čítanie) jednoduchých slov potvrdenia môže pomôcť aj tým najutláčanejším otcom uvedomiť si, že boj je dočasný, ale pocity otcovstva sú večné.
4. "Si skutočne prepojený so svojimi deťmi."
„Otcovstvo môže byť izolujúce, pretože otcovia sa zameriavajú na to, aby boli živiteľmi a živiteľmi rodiny,“ hovorí Kushnir. "Skutočnosť je taká, že deti a rodiny tiež potrebujú spojenie s otcami a takýto text potvrdí, že robí dobrú prácu." Ak vzťahy, ktoré buduje so svojimi deťmi sú zmysluplné a významné – alebo ak je na obrázku dieťa, ktoré zrejme prechádza ťažkým obdobím – tento typ správy bude rozhodujúci pre jeho sebahodnota.
5. "Človeče, je to na hovno, keď nespia, však?"
Nikdy nepodceňujte silu súcitu. Aj keď nemáte deti, môžete sa vcítiť do frustrácie z bezsenných nocí. Extrapolujte ten pocit, potom pridajte prebaľovanie, ozveny plaču a plán kŕmenia každé dve hodiny a uvidíte, prečo by takýto text mohol povzbudiť každého otca. „Mnoho rodičov, najmä otcov, sa často nedozvie, že robia dobrú prácu,“ hovorí Kushnir. „Často sa cítia ponechaní vo vedľajšej úlohe, na vedľajšej koľaji. Takže keď sa otec aktívne snaží podporovať svoje dieťa, tento typ pozitívneho uznania v kombinácii s empatiou môže byť taký posilňujúci.“
6. "Jo kámo. Byť otcom je ťažké a zároveň úžasné."
Duh, však? Ale byť chytený v búrke otcovstva nás môže prinútiť zamerať sa na „tvrdé“ a stratiť zo zreteľa „úžasné“. Pripomenutie priateľovi, že pracuje na nedefinovateľnej veľkosti, mu môže pomôcť zamerať sa na to pozitívne. „Uznajte, že rodičovstvo nie je vždy zábavné tým, že poviete, že je to ťažké,“ hovorí Morin. „Vyvážte to tým, že dáte jasne najavo, že viete, že sú chvíle, keď byť otcom je úžasné. To môže otcovi, ktorý má problémy, pripomenúť, že vzostupy a pády rodičovstva sú úplne normálne.“
7. "Dnes sa o seba staraj."
„Otec, ktorý má problémy, by mohol oceniť pripomienku, že je v poriadku, aby si zdriemol, chvíľu sledoval televíziu alebo cvičil,“ hovorí Morin. „Povzbudzujte ho, aby sa o seba staral, kým žongluje so svojimi novými povinnosťami, a pripomeňte tomuto otcovi, že starostlivosť o seba nie je sebecká,“ dodáva. Ide o to, že je to stále ľudská bytosť so životom, ktorý si vyžaduje starostlivosť o seba, aby sa mohol zmysluplným spôsobom postarať o svoje deti. Nie je to chamtivé, ak je to pre väčšie dobro.
8. "Ako sa máš naozaj robí?"
Jednoduchá, no zároveň veľmi silná správa, ktorá veľmi pomáha bojujúcemu otcovi, aby vedel, že vám na ňom záleží, najmä v takom citlivom období. „Opýtať sa otca: ‚Ako sa máš, a myslím naozaj, ako sa máš?‘ je silné, pretože aj muži sú často povzbudzovaní spoločnosťou, aby potlačili alebo potlačili svoje skutočné pocity,“ hovorí Kushnir. „Takýto text môže signalizovať, že čestnosť a zraniteľnosť sú u vás bezpečné miesta a dovoľte mu, aby sa cítil vypočutý a overený.“
9. "Som na teba hrdý, kamarát."
Hrdosť je veľkou súčasťou byť otcom. Zvyčajne je to zamerané na úspechy vašich detí, takže pre bojujúceho otca je príjemné počuť, že jeho obete a triumfy nezostali nepovšimnuté. „Jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžete niekomu povedať, je, že ste hrdí na prácu, ktorú robí,“ hovorí Morin. „Väčšina rodičov – najmä nových rodičov – si myslí, že občas pre svoje dieťa nerobia dosť. Jednoduchá pripomienka, že tento otec odvádza dobrú prácu, aj keď niektoré úlohy môžu zostať nedokončené alebo sa môžu urobiť chyby, môže skutočne zvýšiť jeho sebavedomie.“
10. "Čokoľvek cítiš, je to v poriadku."
Overenie je spoločným bodom všetkých týchto návrhov a má na to dobrý dôvod. Noví rodičia zažívajú širokú škálu emócií a dať im vedieť, že každá z nich je platná a legitímna – bez toho je to, čo potrebujú počuť. „Či už sa cíti smutný, úzkostný, ohromený alebo osamelý, dajte mu vedieť, že všetky tieto emócie sú v poriadku,“ hovorí Morin. „Noví rodičia si obzvlášť myslia, že teraz, keď prišiel ich uzlíček radosti, by mali byť po celý čas naplnení šťastím. Pravdou je, že rodičovstvo je ťažké a prichádza s množstvom emócií. Všetky sú platné."
