Takže telefonujete so svojím otcom a prichádza téma prázdnin. Vie, že ich plánujete stráviť so svojimi svokrovcami, pretože ste vymysleli systém výmeny za každú druhú dovolenku a toto je rok vašich svokrovcov. Spravodlivé je spravodlivé. Bu
"No, myslím, že tvoja matka a ja budeme musieť len dúfať, že sa s deťmi niekedy v tomto roku uvidíme..." povie a odmlčí sa.
Otec ťa zatlačil do kúta, pretože nechceš, aby sa on alebo tvoja matka cítili vynechaní. Iste, cítite sa ako starý známy priateľ: vina.
Výlet viny je mocná zbraň, ktorá sa nachádza v konverzačnej zbrojnici mnohých ľudí. Kto ho na sebe nepoužil alebo ho vedome nepoužíval, aby dostal niečo, čo chce? Je to také rozšírené, že je to v tomto bode do značnej miery klišé. Ale výlet viny je a manipulácia taktika, ktorá často používaná môže skutočne narušiť vzťah. Keď jedna osoba – partner, svokor, starý rodič – používa pocity viny, hanba, alebo sklamanie presadiť sa, môže to viesť k nezdravej komunikácii a neschopnosti riešiť konflikty.
„Zakopnutie o vinu je spôsob, ako si udržať energiu,“ hovorí
Použitie viny na dosiahnutie svojho cieľa sa môže zdať nevinné – a určite to tak môže byť. Ale keď sa používa s pravidelnosťou, previnenie môže spôsobiť dlhodobé problémy vo vzťahu. Nehovoriac o tom, že sa príjemca môže cítiť využitý a podhodnotený.
"Vinné výlety sú vo svojej podstate manipulatívne," hovorí Kimberly Perlin, licencovaný klinický sociálny pracovník. „Namiesto toho, aby ste žiadali o to, čo chcete, snažte sa, aby sa druhý cítil zle, aby sa správal tak, ako chcete. Sú nástrojmi bezmocných alebo tých, ktorí si myslia, že sú bezmocní, pretože nepreberajú zodpovednosť za svoje pocity alebo činy.
Ak ste na konci viny, je ťažké vedieť, ako reagovať. Preto je dôležité mať k dispozícii nejaké taktiky, aby ste sa vyhli odporu, frustrácii a iným negatívnym pocitom, ktoré z toho vyplývajú.
Ako reagovať na previnenie
Ak sa vás niekto pokúša oklamať vinou, jednou z prvých vecí, ktoré odborníci odporúčajú, je zapojiť sa do sebarozprávania. To znamená, nájdite si chvíľu a opýtajte sa sami seba na povahu žiadosti páchateľa viny, aby ste zistili, či je platná. Potom ponúknite odpoveď, ktorá im dá vedieť, že boli vypočutí.
„Opýtajte sa sami seba: ‚Má táto rada nejakú hodnotu? Súhlasím s tým, čo mi bolo povedané? Ak sa budem riadiť touto radou, aký bude výsledok, pokiaľ ide o moju sebaúctu a skutočné okolnosti môjho života?‘“ ponúka Nancy Landrum, autorka a vzťahová koučka. „Keď potrebujem čas na to, aby som si to premyslel, zistil som, že najlepšou odpoveďou je povedať: ‚Trochu sa nad tým zamyslím.‘ Alebo: ‚Možno máte pravdu. Popremýšľam o tom.‘ Táto odpoveď dáva ‚poradcovi‘ určitú mieru uspokojenia z toho, že ho vypočuje, ale nič nesľubuje.“
Okrem toho môžete prevrátiť scenár na páchateľa viny tým, že skutočne oslovíte čokoľvek, o čo žiadajú, na rozdiel od pocitov viny, ktoré si so žiadosťou spájajú. Ak sa napríklad pocit viny sústreďuje na to, že chcú s vami stráviť sviatky, porozprávajte sa s nimi o tom, na rozdiel od toho, z čoho vás obviňujú.
"Ujasnite si, že ak majú požiadavku, požiadate ich, aby to nabudúce povedali priamo," hovorí Perlin. "Ak chcete zistiť požiadavku, hľadajte základné želanie, túžbu alebo potrebu vyjadrenú vo vyhlásení."
Možno sa to ľahšie povie, ako urobí. Nie je ťažké cítiť sa bezmocne, keď zasiahnete dobre formulované „No, tvoj brat s tým nikdy nemal problém...“ alebo „No, myslím, že o pár mesiacov uvidím svojich priateľov...“ V situácii, keď je vina ťažká byť, Jessica Tappana, licencovaný klinický sociálny pracovník, navrhuje jednoduchú opravu: Sebavedome vysvetliť svoju stránku situácie a asertívne požiadať o to, čo potrebujete.
„Tento je jednoduchý, ale výkonný a často sa dá použiť v kontexte skutočne blízkeho vzťahu, kde si nemyslíte, že by vám ten druhý naozaj chcel spôsobiť utrpenie,“ hovorí. „Povedzte: ‚Termín pre môj pracovný projekt je zajtra ráno. Som sklamaný, že s tebou nemôžem ísť dnes večer na večeru, a som v strese, že sa to pokúsim dokončiť. Môžete ma podporiť v práci dnes večer? Ak áno, vypadnem z práce aspoň o hodinu skôr, aby sme mali zajtra večer spolu viac času.‘“
Opäť môže byť ťažké sa o to pokúsiť, pretože si to vyžaduje, aby ste ich vinu porovnávali so svojou vlastnou. Ale vždy je tu iná možnosť: Nezapájať sa.
"Výlety viny sú sexy len vtedy, ak dostanú požadovanú odpoveď," hovorí Perlin. "Ak nie, už to nie je účinný nástroj na uspokojenie potrieb rečníka."
Nakoniec, osoba, ktorá vás môže dostať z viny, ste vy. Musíte sa vedieť presadiť, povedať si, že nerobíte nič zlé, keď o to žiadate čo chcete (ak je to naozaj tak) a buďte dostatočne sebavedomí na to, aby ste nepodľahli pocitu viny požiadavky.
„Pripomeňte si svoje vlastné hodnoty a prečo ste urobili rozhodnutie, ktoré ste urobili, alebo vytýčili hranicu, za ktorú sa vás snažia vyvolať pocit viny,“ hovorí Tappana. "Zapamätanie si toho, ako vaše rozhodnutie súvisí s vašimi osobnými hodnotami a vecami, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, vám môže pomôcť zostať silnými bez ohľadu na to, čo hovorí druhá osoba."
