Máte stôl a dvere. Niekedy sa to rešpektuje, keď je zatvorené, takže aj keď ste boli práca z domu, podarilo sa vám dokončiť prácu. A ty to nenávidíš.
Nenávidíš to.
Pri druhej myšlienke: Áno, stále to nenávidíš.
Samozrejme, poznáte výhody, najmä viac času so svojimi deťmi, ale novinka je už dávno preč a to, čo bolo kedysi akútne, sa stalo chronickým, hovorí Robyn Landow, psychologička z New Yorku. Neexistuje žiadny pohyb ani oddelenie práce od domova. Samotná práca sa zmenila na skákanie zo stretnutia na stretnutie jediným kliknutím. A ide do svojich 19th mesiac.
"Je to ako jeden dlhý, nekonečný ťah," hovorí Art Markman, vicepropošt a profesor psychológie na Texaskej univerzite a autor knihy Zapojte svoj mozog do práce.
Uvedomili ste si, že nepríjemnosti, ako je dochádzanie a nosenie topánok, skutočne slúžili svojmu účelu. Definovali váš čas a oznámili, že idete na špeciálne miesto, kde sa nikto nedotýka vašich vecí. V pozadí nebolo počuť štekanie psa, a keď vás vyrušil, bol to iný dospelý.
Samotné dochádzanie vám umožnilo pustiť sa z dňa a premýšľať vlastným tempom, kým ste sa vrátili domov. "Musíte byť vo vlastnej hlave," poznamenáva Robin Norris, manželský a rodinný terapeut vo Virgínii.
Ale ty si to nedokázal. A čo viac, nezdá sa, že by došlo k veľkému opätovnému otvoreniu tak skoro, ako sa predpovedalo. Ten pocit uviaznutia zosilnel.
Takže vašou výzvou je odlepiť sa. Nie je to o robení jednej konkrétnej veci, ale môže vám to pomôcť vrátiť prvky, ktoré vás kedysi robili šťastnými, a nájsť spôsoby, ako raz za čas odísť zo scenára.
Nasledujúce môže pomôcť.
Použite sezónu na prehodnotenie
Január môže začať kalendárny rok, ale keď máte malé deti, september je skutočným začiatkom. Keď sa každý snaží obnoviť plány, je to príležitosť pozrieť sa na to, čo fungovalo, čo nie, a urobiť vylepšenia. Jedna vec, ktorú by ste sa chceli opýtať, je, čo vám chýba vo vašom živote pred COVID? To samo osebe situáciu náhle nezlepší, ale keď identifikujete problémy, rozhovory s partnerom sa posunú od čistého sťažovania sa k riešeniu problémov.
Choďte von Viac
Ako často chodíte von? Odpoveď by mala byť aspoň raz denne. Áno, je to čerstvý vzduch, vstávanie a slnečné svetlo. Ale je to tiež prestávka. (Stačilo by si dať aj skutočný obed, nápoveda, nápoveda.) Výhoda je v názve. Prestávka zastaví veci a nastaví hranicu, obzvlášť dobrá pri neustálych stretnutiach Zoom. „Nie sme stavaní na to, aby sme sa neustále pozerali,“ hovorí Landow.
Ďalšia vec, ktorá sa stane, keď idete na prechádzku alebo idete do železiarstva, je, že by ste mohli naraziť na niekoho a nakoniec hovoriť o, no, čokoľvek. Vyhliadka čoho možno stať sa je podstatou. „Dostane vás z režimu, keď máte pocit, že neustále kráčate v inom rytme,“ hovorí Markman. "Vypadneš z plánu."
Naplánujte si svoj osobný čas
Jedna zložka, ktorá sa stratila, sú veci, ako napríklad ranná káva s niekoľkými spolupracovníkmi, ktorá začala organicky, stala sa bežnou záležitosťou a skončila tak, že formovala váš deň. Môžete sa cítiť nútení plánovať, ale chcete to urobiť. Aj keď len na 10 minút, tieto „neproduktívne hovory“ sú čokoľvek iné, hovorí Norris. Pri práci z domu je ľahké položiť hlavu a prehrabať sa. Problém? "Nevypneš svoj mozog," hovorí. Trochu reči o vodnom chladiči to robí, najmä pre tých, ktorí nenávidia prácu z domu, ale ďalším plusom je, že vy znovu sa pripojte, pretože aj keď môžete byť súčasťou tímu, je ťažké cítiť, že keď v skutočnosti nevidíte tím.
Hľadajte zábavu doma
Niekedy sa považuje za luxusný predmet, ale pár minút hry vám pomôže upokojiť váš systém a umožní vám uvoľniť celé telo. S deťmi to môže byť hádzanie kociek na podlahu a pripojenie alebo zapnutie vašej cvičebnej aplikácie a nechať ich urobiť program. „Čokoľvek šialené bude pre nich nové,“ hovorí Markman. "Ešte nie sú unavení."
S vaším partnerom je problém, že ste nosili správy domov, ale teraz, keď sa niečo stane, Markman povie, že reakcia je: „Ja viem. Bol som tam." Mohlo by vám pomôcť čítať si navzájom alebo čítať/počúvať to isté a diskutovať o tom, čo ste cítili. „Časť toho, čo potrebujete, sú externé informácie, ktoré do konverzácie niečo pridajú,“ hovorí.
Jemne dolaďte gombíky
V prehľade o tom, ako sa veci vyvíjajú, môžete vidieť rad záľub a projektov, ktoré sa začali, ale čoskoro zanikli. Časť toho mohla byť, že to bolo príliš skoro, či už išlo o pečenie chleba, písanie alebo čítanie. Platí to aj pre hovory so zoomom. Žiadna z nich nie je vo svojej podstate zlá. Len ich netreba preháňať, hovorí Landow.
Môžete sa vrátiť k veciam, ktoré vás ešte zaujímajú, teraz v kurzovo opravenom, primeranom množstve. Všetko to spadá do potreby starostlivosti o seba, niečoho, čo sa spomína natoľko, že to stráca zmysel. Tieto veci fungujú, ale iba vtedy, keď zistíte, čo je užitočné vy.
"Každý môže dať svoj zoznam," hovorí Landow. „Ale pre rôznych ľudí je to iné. Predtým vám to prispelo k zdravému životu, takže musíte prísť na to, ako ho získať späť alebo sa k nemu priblížiť.“
