Chcete šťastnejšie manželstvo? Hľadajte príležitosti na boj. vážne.

click fraud protection

Fáza medových týždňov je dlhodobá vzťahy je krátkodobý. Aj keď väčšina z nás chápe túto pravdu, nezabráni nám to bojovať proti realite. Preč sú dni, keď sa tešili z objavovania podobností. Namiesto toho začnete vidieť všetky spôsoby, ktorými sa váš partner od vás líši.

Je to otrasný posun, a preto mnohé páry môžu zažiť koniec fázy ako fázu dezilúzie a neistoty. Náhle uvedomenie si rozdielov spolu s nezhody a konflikty ktoré vznikajú, cítia sa hrozivo. Často je to skúsenosť vyvolávajúca úzkosť, pretože pocity spolupatričnosti nahrádzajú obavy z kritiky, úsudku alebo odmietnutia.

Pri mojej práci párového terapeuta sa väčšina klientov, ktorých vidím, snaží pochopiť, ako s nimi zaobchádzať rozdiely vo vzťahu bez toho, aby si uvedomovali úzkosť, ktorá je v ich srdci boj. Tieto páry majú tendenciu reagovať na rozdiely jedným z dvoch spôsobov. Oni tiež vyhnúť sa konfliktom odmietaním rozpoznať rozdiely (zametaním všetkého pod koberec, kým sa z toho nevyhnutne nestane slon to nie je možné ignorovať) alebo eliminujú rozdiely tým, že presvedčia svojho partnera, aby videl ich chybu spôsoby. Obe odpovede sú založené na strachu z rozdielov a nepohodlia s tým, že každého človeka vnímame ako jednotlivca vo vzťahu.

Lepšia cesta vpred? Hľadajte príležitosti na boj. vážne.

Konflikt vo vzťahoch je nevyhnutný. Je to tiež potrebné. Keď sa s ním dobre zaobchádza, konflikt je pozitívnou silou pri udržiavaní silného a zdravého intímneho vzťahu. Namiesto toho, aby ste sa snažili vymazať rozdiely, mali by ste ich prijať ako úrodnú pôdu pre živý vzťah, ktorý dokáže podporiť váš rast ako jednotlivcov a prehĺbiť vaše spojenie. Tu prichádza vhod konflikt s nízkymi stávkami.

Čo je teda konflikt nízkych stávok?

Konflikt v nízkych štátoch sa vzťahuje na druhy nezhôd, ktoré sa týkajú rozdielov v názoroch a preferenciách, pričom výsledok nie je rozhodujúci pre blaho ani jednej osoby. Čo urobiť na večeru. Čo ste si mysleli o Ozark medzisezónne finále. Toto sú príležitosti, ako rozpoznať a uctiť si spôsoby, akými ste vy a váš partner oddelení jednotlivcov a vždy povzbudzujem páry, aby zámerne hľadali príležitosti, s ktorými sa môžu zapojiť ich.

Kľúčom ku konfliktu s nízkymi stávkami je zapojiť sa do neho bez toho, aby ste sa snažili zmeniť názor druhej osoby alebo predstierať, že nezhoda neexistuje. To znamená byť úprimný a otvorený o svojich myšlienkach na tému, keď sa váš pohľad nezhoduje s pohľadom vášho partnera. Znamená to tiež skutočne počúvať svojho partnera a snažiť sa pochopiť jeho názor.

Nízke stávky tiež predstavujú príležitosť pre ďalší dôležitý vzťah: zvedavosť.

Keď pomáham párom zapojiť sa do lepšieho konfliktu, začínam tým, že ich učím, ako si navzájom klásť otázky so skutočnou zvedavosťou. Zvyčajne sú otázky, ktoré si človek kladie uprostred hádky, zamerané na to, aby vám pomohli pochopiť, ako presvedčiť svojho partnera, že sa mýli (a vy máte pravdu). Zvedavé otázky sú zamerané na zvýšenie vášho chápania perspektívy vášho partnera. Nejde ani tak o to, čo hovoríte, ako o to, ako to hovoríte. "Prečo si to urobil?" môže to byť kritická otázka alebo to môže byť zvedavá otázka. Všetko závisí od ducha, s ktorým to žiadate.

Cvičenie Low-Stakes Conflict

  1. Nájdite si čas, kedy sa na to môžete obaja sústrediť. Pripravte svojho partnera na túto tému, aby nebol zaslepený. "Hej, rád by som sa porozprával o tom, ako zvládame domáce práce"
  2. Udržujte konflikt bez viny. Napríklad: „Nie je to veľký problém, ale uvedomil som si, že mi nefunguje naplniť umývačku tak, ako chcete.“
  3. Podeľte sa o svoj pohľad. „Z mojej strany je dôležité mať pocit, že môžem robiť rozhodnutia o tom, ako budem robiť domáce práce. Všimol som si, že sa cítim mikroriadený a trochu rozhorčený.“
  4. Pozvite svojho partnera, aby zdieľal tie svoje. "Môžete mi pomôcť pochopiť, čo je pre vás dôležité na tom, ako naplním umývačku?"
  5. Ak ide o nezhodu, ktorá si vyžaduje riešenie, pridajte svoju túžbu pracovať na riešení, ktoré rešpektuje vaše rozdiely. "Rád by som prišiel na riešenie, ktoré bude vyhovovať nám obom."

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako praktizovať konflikt s nízkymi stávkami, je pozerať filmy a potom úprimne hovoriť o svojich myšlienkach. Fascinujúce štúdium publikované v roku 2013 porovnávali výsledky pre páry v manželskom poradenstve s pármi, ktoré sledovali sériu filmov na tému vzťahov a viedli spolu diskusie po filme. Zistilo sa, že filmovým párom sa darilo rovnako dobre ako párom, ktoré dostali manželské poradenstvo, s 50 % znížením v rozvodovosti pre obe skupiny v porovnaní s pármi, ktoré sa nezúčastnili poradenstva ani filmu diskusie.

Je to pozoruhodné zistenie, vzhľadom na to, že manželské poradenstvo si vyžaduje viac investícií a viac emocionálneho stresu ako sledovanie filmov a rozprávanie o nich. A teraz odporúčam hovoriť o filmoch vždy, keď pracujem s párom, ktorý má problém akceptovať a oceniť ich individuálne rozdiely. Je to skvelá aréna.

Komfort s konfliktom vo vzťahu si vyžaduje prax. Začína to prerámovaním spôsobu, akým chápete individuálne rozdiely vo vzťahoch. Namiesto toho, aby ste k rozdielom pristupovali ako k hrozbe pre zdravie vášho vzťahu, uvedomte si tieto rozdiely ako znak zdravia a toho, že ste sa posunuli z fázy medových týždňov. Ako rád hovorím párom, s ktorými pracujem, akonáhle prejdete šťastne až do smrti, máte šancu zistiť, ako môžete byť šťastnejší ako kedykoľvek predtým.

Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa

Disneyho hotel Star Wars v hodnote 5 000 dolárov bol označený za „bunker bez okien“

Disneyho hotel Star Wars v hodnote 5 000 dolárov bol označený za „bunker bez okien“Rôzne

Veľmi očakávané Hviezdne vojny: Galactic Starcruiser bol oficiálne otvorený v Disney World a prvé recenzie hotela sa začali hrnúť. všeobecná skúsenosť je zmesou chvály za pohlcujúci zážitok z „Star...

Čítaj viac
Tajomníčka HUD Marcia Fudgeová hovorí o bytovej kríze, reakcia vlády

Tajomníčka HUD Marcia Fudgeová hovorí o bytovej kríze, reakcia vládyRôzne

Prezident Biden má dnes večer 1. marca 2022 predniesť svoj prejav o stave Únie pred sužovaným národom zmietaným pandémiou. Posledných pár rokov nebolo ľahkých rodičov — od problémov so starostlivos...

Čítaj viac
Prieskum: Väčšina Američanov viní z inflácie „korporátnu chamtivosť“.

Prieskum: Väčšina Američanov viní z inflácie „korporátnu chamtivosť“.Rôzne

Ak ste si všimli nielen zvýšenie cien na čerpacej stanici, ale aj potraviny, železiarstvoa v poslednej dobe skoro všade inde, existuje ľahké, ale nie jednoduché vysvetlenie – inflácia. Hoci sa zdá,...

Čítaj viac