Dobrá správa pre kávičkárov: Vaša ranná šálka joe vám môže pomôcť viac cvičiť v priebehu dňa. Aj keď je to skvelá správa – yay, fitness! — môže prísť s nákladným úlovkom.
Nová štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine zistili, že ľudia urobia každý deň pri pití kávy približne 1 000 krokov navyše v porovnaní s dňami, keď vynechajú rannú nádielku. Tieto zistenia môžu byť jedným z dôvodov, prečo u pijanov kávy je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinú chronické ochorenia, ako je cukrovka 2. typu, rakovina, ochorenie pečene a depresia, a potenciálne prečo zažiť dlhšiu životnosť než nepiči kávy.
Ale keďže jednoducho nemôžeme mať pekné veci, ktoré nás robia šťastnými a produktívnymi a máme pocit, že svet nemusí byť hrozné miesto, káva má aj nevýhodu – oberá vás o zzz.
Výskumný tím vedený Gregorym Marcusom, profesorom kardiológie na lekárskej fakulte UC San Francisco, zbieral údaje od 100 zdravých dospelých počas dvoch týždňov. Účastníci boli vybavení sledovačmi kondície, nepretržitými monitormi glukózy a prenosnými zariadeniami prístroje na elektrokardiografiu a inštruované, aby dva dni pili kávu ako zvyčajne a potom kávu vynechali počas dvoch dňoch. Takto postupovali dva týždne.
Účastníkom boli denne zasielané pripomienky a ich cesty do kaviarní boli sledované pomocou technológie geofencing. Boli im preplatené aj návštevy kaviarní.
Počas dní s kávou účastníci pili jednu až tri kávy denne, ale niektorí ľudia s vyšším výkonom skonzumovali až šesť kávových nápojov. Účastníci sa obišli 6,6 hodiny spánku v týchto dňoch, zatiaľ čo v dňoch bez kávy, mali približne 7,2 hodiny, čo je rozdiel približne 36 minút.
Výskum ukázal že zlý spánok môže ovplyvniť niekoľko aspektov kognitívnych funkcií, vrátane pamäte, riešenia problémov, emočnej regulácie a úsudku. Ako starneme, nedostatok spánku je tiež spojený s rozvojom Alzheimerovej choroby a demencie u starších dospelých.
Výskumníci tiež zaznamenali srdcovú funkciu účastníkov pomocou EKG monitorov na kontrolu určitých typov srdcových arytmií, ktoré môžu byť spôsobené konzumáciou kávy. Predčasné predsieňové kontrakcie (PAC) pochádzajú z horných komôr srdca, nazývaných predsiene, a predčasné komorové kontrakcie (PVC) pochádzajú z dolných komôr srdca, tzv komory. Výskumníci zaznamenali viac PVC v dňoch kávy ako v dňoch bez kávy, ale výskyt PAC zostal relatívne stabilný bez ohľadu na to, či sa káva konzumovala alebo nie.
Oba typy nepravidelných kontrakcií sú normálne a relatívne neškodné. však existujú dôkazy že niektorí ľudia, ktorí často zažívajú PVC, sú vystavení vyššiemu riziku rozvoja srdcového zlyhania v určitom bode ich života.
Je dôležité poznamenať, že štúdia zahŕňala iba malú skupinu konzumentov kávy a sledovala ich krátky čas.
„Skutočnosť je taká, že káva nie je len dobrá alebo zlá – má rôzne účinky,“ povedal Marcus. „Vo všeobecnosti táto štúdia naznačuje, že konzumácia kávy je takmer určite vo všeobecnosti bezpečná. Ľudia by si však mali uvedomiť, že existujú skutočné a merateľné fyziologické účinky, ktoré by mohli byť – v závislosti od jednotlivca a jeho cieľov starostlivosti – škodlivé alebo užitočné.“
V podstate sa to scvrkáva na osobné preferencie a pohodlie. Ak máte búšenie srdca, ktoré vás trápi alebo vaša nespavosť ovplyvňuje kvalitu života, obmedzte kávu. Ak ráno potrebujete trochu šťavy navyše, aby ste sa rozhýbali, dajte si pohár. "Neexistuje jedna veľkosť, ktorá by vyhovovala všetkým predpisom alebo odporúčaniam," dodal Marcus. "Naozaj to závisí od jednotlivca."
