Vieme sociálne médiá je zlý pre náš mozog – môže zvýšiť úzkosť, stres, depresiu, osamelosť a problémy s obrazom tela, najmä u mladých ľudí. Ale ako by to nestačilo, nová prehľadová štúdia zistila, že jeho vplyv je taký silný, že používanie sociálnych médií je dokonca rizikovým faktorom pre mladých ľudí, u ktorých sa rozvinú poruchy príjmu potravy.
Približne 30 miliónov Američanov zápasí s poruchami príjmu potravy Národná organizácia pre poruchy príjmu potravya vedci už dlho predpokladajú, že k takémuto veľkému počtu prispieva používanie sociálnych médií.
Výskumníci z University College London skúmali súvislosť medzi používaním sociálnych médií a poruchami príjmu potravy a skúmali viac ako 50 publikovaných štúdií medzi januárom 2016 a júlom 2021 zo 17 rôznych krajín o trendoch v tom, ako 10- až 24-ročných ľudí ovplyvňujú vzhľad tela a stravovacie návyky médiá.
Ich analýza naznačuje, že sociálne médiá nútia dospievajúcich porovnávať seba a svoj vzhľad s ostatnými. Platformy zamerané na vzhľad – ako Facebook, Instagram, Snapchat a YouTube – majú schopnosť rýchlo vštepiť trendy sebaobjektivizácie a nastaviť štandardy krásy, ako je byť štíhly a fit.
„Výsledkom je populácia mladých ľudí, ktorým hrozí narušený imidž tela, priepastné rozdiely medzi ich skutočným a „vylešteným“ online ja a zvýšený pravdepodobnosť zapojenia sa do kompenzačného narušeného stravovacieho správania, ako ukázala naša recenzia, “uviedla v tlači Alexandra Dane, študentka výskumu. uvoľniť.
Tieto platformy niekedy zachádzajú tak ďaleko, že aktívne propagujú obsah podporujúci poruchy príjmu potravy presadzovaním trendov ako „fitspiration“ a „thinspiration“. Tri zo štúdií zahrnutí do prehľadu poznamenali, že vystavenie „fitspiračným“ videám vedie k negatívnej nálade a nespokojnosti s obrazom tela. Hoci niektorí účastníci cítili inšpiráciu jesť zdravo a cvičiť, iní cítili „extrémny tlak“, aby tak urobili, po ktorom nasledovalo neusporiadané jedenie. Videá s hashtagom „thinspiration“ propagovali „hladovanie ako životný štýl“ podľa novín, pričom niektorí dokonca zdieľali tipy, ako skryť poruchy príjmu potravy.
To sú len niektoré z trendov sociálnych médií, ktoré sa točia okolo diét. „Napríklad videá ‚Čo zjem za deň‘ na TikTok nemusia nevyhnutne podporovať realistické očakávania ‚normálneho‘ alebo ‚zdravého‘ denného stravovania,“ hovorí Allison Chaseová, Ph.D., regionálny klinický riaditeľ Eating Recovery Center v regióne Texas, ktorý nebol zapojený do novej štúdie. A „reklamy na chudnutie a odporúčania o diétnych produktoch s fotografiami „pred“ a „po“ môžu viesť k nerealistickým a nezdravým problémom a očakávaniam v oblasti vzhľadu tela.“
Čo môžu robiť rodičia
Najprv si položte otázku, či je vaše dieťa skutočne pripravené na sociálne siete. Odloženie používania sociálnych médií je najväčší nástroj, ktorý môže rodič implementovať. Max Stossel, zakladateľ spoločnosti Sociálne prebudenie, organizácia propagujúca zdravé používanie sociálnych médií, navrhuje, aby deti nemali prístup k sociálnym sieťam médiá pred ôsmou triedou, pretože údaje ukazujú, že 10- až 14-ročné dievčatá sú najviac zasiahnuté jej negatívnou účinky. Rozhodnutie však môže závisieť aj od úrovne vyspelosti vášho dieťaťa. „To, kedy budú pripravení, bude závisieť od vecí, ako je ich schopnosť čítať sociálne signály, ich impulzívnosť a ich zraniteľnosť voči kritike alebo odmietnutiu,“ uvádza sa Inštitút detskej mysle.
Ak je vaše dieťa na sociálnych sieťach, porozprávajte sa s ním o tom, ako sa cíti a prečo, a úprimne sa porozprávajte o tom, čo sociálne médiá vlastne sú. „Mladší jedinci ešte nemajú plne vyvinutý mozog, aby plne pochopili a interpretovali to, čo sociálne médiá len ukazujú malý a často skreslený kúsok úplného obrazu,“ hovorí Chase, takže je zodpovednosťou rodiča vysvetliť to ich.
Môžete využiť časové limity – na to sa špecializujú najrôznejšie aplikácie, ako napr Štekať — a nastaviť limity rodičovskej kontroly na obsah, ku ktorému majú prístup alebo môžu byť vystavení na sociálnych médiách. Na Instagrame môžete v sekcii Filtre a moderovanie zvýrazniť slová alebo značky hash, ktoré nechcete, aby sa zobrazovali v informačnom kanáli vášho dieťaťa, napríklad #thinspiration. ich zoznam v sekcii „Nezobrazovať príspevok obsahujúci.“ Niečo podobné môžete urobiť na TikTok pomocou možnosti „filtre kľúčových slov pre video“ a aplikácia má tiež vyrolovať 'Rodinné párovanie“ funkcie pre rodičov a deti, aby mohli zdieľať to, čo robili v aplikácii.
Nový výskum naznačuje, že rozvoj vnímania tela môže byť užitočným nástrojom v boji proti problémom s obrazom tela a neusporiadanému jedeniu vyvolanému používaním sociálnych médií. Začnite modelovaním uznania vlastného tela – hovorte o svojom tele pozitívne veci a otvorene prijímajte svoje nedokonalosti. Nezabúdajte ani na svoje nefyzické vlastnosti, ako je láskavosť a trpezlivosť. Môžete sa tiež sústrediť na všetky veci, ktoré vám vaše telo umožňuje – tancovať, piecť tortu, spievať karaoke, liezť na strom – namiesto toho, ako to vyzerá.
Ak máte nejaké obavy týkajúce sa stravovania, obrazu tela alebo nálady vášho dieťaťa, je dôležité okamžite zasiahnuť, hovorí Chase. To znamená hovoriť o tom so svojím dieťaťom bez odsudzovania, podporovať ho, ako len môžete, a čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc. "Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, aby ste podporili milovaného človeka, ktorý zápasí s poruchou príjmu potravy, je byť otvorený a úprimný, pokiaľ ide o váš záujem o trpiacu osobu," hovorí Chase.