Čo keby ste si mohli nasadiť slúchadlá a posilniť svoj mozog, upokojiť nervy a zvýšiť pozornosť pomocou niekoľkých zvláštnych tónov? Je to hack, ktorý znie ako niečo zo sci-fi, ale v skutočnosti sa začína presadzovať medzi psychoterapeutmi a ďalší odborníci vďaka rastúcim dôkazom z niektorých malých štúdií, ktoré ukazujú, že môžete hacknúť svoj mozog pomocou binaurálnej hry bije.
Čo sú to binaurálne rytmy? Tieto zvuky sú výsledkom, keď hráte inú frekvenciu – jednu mierne vyššiu a druhú nižšiu – do každého ucha, zvyčajne cez slúchadlá. Mozog vytvára „tretiu frekvenciu“, sluchovú ilúziu známu ako „binaurálny rytmus“. Počuješ to, aj keď to tak nie je v skutočnosti sa dostáva do vašich uší a predpokladá sa, že podporuje relaxáciu, znižuje úzkosť a zlepšuje kognitívne funkcie fungovanie.
Hoci počúvanie binaurálnych rytmov môže niektorým ľuďom uľahčiť meditáciu, nie je vôbec potrebné sedieť a zatvárať oči, aby ste mohli využívať výhody. "To môže pomôcť rodičom zostať sústredení a byť viac všímaví počas dňa, dokonca aj v rušných časoch," hovorí
Hoci vedecká komunita ešte nedosiahla rovnakú úroveň nadšenia pre binaurálne rytmy ako pre meditáciu, niektoré sa objavujú dôkazy naznačuje, že binaurálne údery s vyššou frekvenciou môžu pomôcť zvýšiť pozornosť človeka. Zaujímavé je, že ďalší štúdium zistili, že údery s vyššou frekvenciou môžu zvýšiť kognitívny výkon, ale iba u ľudí s nízkou „mierou spontánnych žmurkaní“, čo je indikátor nižších hladín dopamínu. Podobne sa javilo počúvanie zvukových frekvencií s vloženým binaurálnym rytmom znížiť úzkosť medzi pacientmi na pohotovosti.
„Účinnosť binaurálnych úderov sa môže medzi jednotlivcami značne líšiť v závislosti od faktorov, ako je vek, sluch a vzory mozgových vĺn,“ hovorí psychiater. Joann Mundin, M.D. Ale na rozdiel od iných wellness hackov, ktoré prichádzajú s vysokým príplatkom, jedinci, ktorí sú zvedaví, majú na výber množstvo bezplatných možností. YouTube.
Hoci to, že uvidíte, či binaurálne rytmy fungujú pre vás, nič nestojí, pred vyskúšaním je potrebné zvážiť riziká, varuje Mundin. "Binaurálne údery nemusia byť bezpečné pre jednotlivcov s určitými zdravotnými problémami," ako je epilepsia alebo iné neurologické stavy, ktoré by mohli spôsobiť, že osoba bude náchylnejšia na záchvaty.
Na dosiahnutie optimálnych výsledkov Mundin a Martin navrhujú počúvať pomocou dvoch plne funkčných slúchadiel – takže ak vaše dieťa jedno z nich skrylo, budete ho musieť najskôr nájsť. Počúvanie binaurálnych rytmov nahlas jednoducho nebude mať rovnaké účinky. Akonáhle budete mať dve funkčné slúchadlá a určíte si požadované výsledky, či už ide o relaxáciu a spánok, alebo o nabitie energie, aby ste sa sústredili na úlohu, je potrebné zvoliť si rytmy.
Binaurálne údery s vyššou frekvenciou okolo 40 Hertzov boli spojený so zlepšením schopnosti učiť sa, keďže nižšie beta frekvencie 14 až 30 Hertzov sa považuje za dobré na riešenie problémov, bdelosť a pamäť. Čokoľvek pod 13 Hz je miesto, kde sa účinky stávajú uvoľnenejšími a začínajú sa cítiť bližšie meditácia. A ak je to to, o čo idete, Martin odporúča, aby ste si ich vypočuli, keď sa pred spaním uvoľníte.
Vlny s vyššou frekvenciou môžu byť užitočné aj počas obdobia vysokého stresu. "To môže byť obzvlášť výhodné pre otcov, ktorí môžu žonglovať s viacerými povinnosťami," hovorí Martin.
A predsa, jednou z tých povinností, s ktorými možno nebudete chcieť žonglovať s binaurálnymi rytmami, je výchova detí. Nielenže by ste mali nasadené slúchadlá, aby ste sa stali menej prítomnými rodičmi („Teraz nie, ocko počúva svoju beta verziu frekvencie!“), ale nízka hlasitosť, ktorú by ste museli počúvať, aby ste mohli byť rodičom, by ich znížila efektívne.
Pár nových zvukových frekvencií nevyrieši všetky vaše problémy, ale ak vám trochu uľavia od stresu alebo vám pomôžu vyriešiť problémy v práci, je to tiež skvelé. Takto si môžete oddýchnuť a sústrediť sa na to, na čom skutočne záleží – starať sa o seba, byť tu pre svoju rodinu a zabezpečiť, aby vám vaše dieťa už nikdy neukradlo airpods.
