Choď so svojim črevom.
Je to často opakovaná rada, ktorú si mrmleme, keď robiť rozhodnutia. Ale pokiaľ ide o výber škôlky, kúpu domu alebo rozhodnutie, či mať viac detí alebo nie, nie je to také jednoduché. Život bol vždy plný ťažkých rozhodnutí, ale stávky sú oveľa vyššie, keď nesiete zodpovednosť za viac než len seba – a možno sa pristihnete, že sa cítite ohromení alebo dokonca paralyzovaní, keď čelíte každodennosti voľby. Veľkí. Malé. Keby bolo rozhodovanie o vašej budúcnosti také jednoduché ako tabuľka pre a proti. nie je. No, niektoré možnosti sú čiernobiele. Ale väčšinou neexistuje nič také ako „správne“ rozhodnutie. "Vždy hľadáme magický vzorec, ale realita je taká, že rozhodovanie ľudí môže byť veľmi odlišné v závislosti od ich priorít a hodnôt," hovorí Akhila Satish, generálny riaditeľ spoločnosti Meseekna, spoločnosť zameraná na vedu o rozhodovaní. Bez ohľadu na to, akej voľbe čelíte, najdôležitejšie je vybrať si tú najlepšiu vy a vaše jedinečné okolnosti. Tu je osem jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako sa podľa odborníkov cítiť istejšie vo svojom rozhodovacom procese.
1. Stanovte si svoje ciele
Ak si neidentifikujete svoje osobné ciele, budete mať pocit, že sa rozhodujete bez mapy. „Keď neskúmame naše ciele pozorne, vedie to k pochybným rozhodnutiam, ktoré sú neuspokojivé úspechy a nepokoj z toho, že nemáte super pevný prehľad o tom, kto ste a kde ste idem,“ hovorí Nick Bognar, terapeutka z Kalifornie. Nejasná predstava o tom, kde chcete skončiť, je lepšia ako nič, ale ciele sú lepšie cestovné mapy, keď sú konkrétne a merateľné. Napríklad „Chcem zarobiť viac peňazí“ nie je veľmi užitočné, keď sa rozhodujete, či si hľadať novú prácu. Namiesto toho sa rozhodnite
koľko peniaze, ktoré chcete zarobiť. Týmto spôsobom, hovorí Bognar, budete mať konkrétne číslo na plánovanie a hmatateľný spôsob, ako merať, či sa blížite k svojmu cieľu alebo nie. Ak stojíte pred veľkým rozhodnutím, pokúste sa čo najkonkrétnejšie opísať svoj cieľový scenár. „Keď si skutočne dokážete predstaviť svoj cieľ, ako keby ste v ňom žili, inšpiruje vás to a dodá vám to ďalšiu motiváciu a energiu, aby ste sa oň usilovali tvrdšie,“ hovorí Bognar.
2. Definujte si tiež svoje hodnoty
Podobne by sa vaše hodnoty – podobne ako kompas – mali riadiť vašimi rozhodnutiami, väčšinou preto, že sa nebudete cítiť sebavedomo ani odmenení, ak s nimi vaše rozhodnutia nebudú v súlade. Bognar však hovorí, že nestačí poznať svoje hodnoty z hľadiska jednoslovných myšlienok ako „čestnosť“ alebo „láskavosť“. Namiesto toho je lepšie premýšľať o tom, na čom vám v živote najviac záleží a prečo. Iste, je dobré byť úprimný, ale veľa ľudí verí, že sú chvíle, kedy je lepšou voľbou nebyť úprimný alebo aspoň neúprimný. Takže ak veríte v čestnosť, prečo a na aký účel? Podobne je dobré veriť v „tvrdú prácu“, ale je pravdepodobné, že nechcete pracovať tak tvrdo, že zabudnete na svoju rodinu a svoje duševné zdravie. „Ak nerozumiete kontúram svojich vlastných hodnôt, ste predurčení robiť zlé rozhodnutia,“ hovorí Bognar.
3. Zvážte predchádzajúce rozhodnutia
Rozhodnutia sa prirodzene týkajú budúcnosti, ale pohľad späť do minulosti vás môže posilniť v tomto procese, hovorí Satish. Zvyknite si premýšľať o rozhodnutiach, ktoré ste urobili v minulosti, najmä keď máte pred sebou ďalšie rozhodnutie. Opýtajte sa sami seba: Ktoré rozhodnutia za posledný týždeň, mesiac alebo rok dopadli dobre a prečo? Čo sa nakoniec nepodarilo a prečo? Rovnako dôležité je zhodnotiť úroveň sebadôvery pri každom rozhodnutí, aby ste si pripomenuli, že sa nemusíte cítiť úžasne pri každom rozhodnutí, ktoré urobíte. „Je dôležité pozerať sa skôr na objektívne ukazovatele toho, ako sa veci vyvíjali, než len na vaše vlastné pocity,“ hovorí Satish.
4. Vyraďte nepodstatné myšlienky a pocity
Vaše pocity nie sú vždy spoľahlivými ukazovateľmi toho, čo je správne a čo nie. Nemali by ste ich však úplne ignorovať – pri tomto konkrétnom rozhodnutí nemusia byť veľmi užitočné. Kognitívny neurológ Caroline Leafová, autor Upratovanie vášho duševného neporiadku, hovorí, že je dôležité venovať pozornosť tomu, čo robí váš mozog, keď sa rozhodujete. Týmto spôsobom môžete oddeliť svoje pocity od faktov o súčasnej situácii.
Predtým, ako budete konať, chvíľku. Všímajte si myšlienky a emócie, ktoré automaticky vyplávajú na povrch. Ktoré sú skutočne relevantné pre vaše rozhodnutie a ktoré vám len prekážajú? Napríklad pri rozhodovaní, či prijať novú prácu, sa cítite nervózne, pretože minule bola nová rola horšia ako tá predchádzajúca. Táto úzkosť sa v určitom bode oplatí riešiť, ale nemá to nič spoločné s vašou súčasnou situáciou. Pripomeňte si, že sa vám nepáči vaša súčasná práca a určili ste si určitý plat ako cieľ. Keď oddelíte svoju úzkosť od rozhodnutia, ktoré máte pred sebou, môžete urobiť výber viac v súlade s vašimi hodnotami (a, samozrejme, riešiť svoju úzkosť neskôr).
5. Buďte vyberaví, pokiaľ ide o zdroje poradenstva
Neustály prílev informácií, ktorým všetci denne čelíme, môže rozhodovanie mimoriadne skomplikovať. Je ťažké vedieť, koho radu vziať, najmä ak sa už necítite dostatočne pripravení na to, aby ste sa rozhodli. Satish odporúča vopred určiť, koho chcete zapojiť do rozhodovacích procesov, aby ste sa necítili ohromení, keď príde veľké rozhodnutie. Ak napríklad bojujete s tým, či poslať svojho predškoláka do škôlky počas pandémie, nemusí byť dobrý nápad použiť crowd-source na Facebooku. Namiesto toho sa obráťte na odborníka, ktorého ste už identifikovali, aby vám poskytol otázky týkajúce sa zdravia vášho dieťaťa, ako je váš pediater. „Týmto spôsobom bude váš zdroj pravdy v súlade s vašimi hodnotami a cieľmi,“ hovorí Satish.
6. Znížte riziko
Ak ste nadšení z potenciálu rozhodnutia, ale obávate sa faktora, ktorý nemôžete ovplyvniť, Satish hovorí, že môžete zvýšiť svoju dôveru znížením rizika. Predstavte si napríklad, že ste označili cestovanie za hodnotu a vytvorili ste si cieľ vziať svoju rodinu do Disney Svet v tomto roku – ale obávate sa, že cesta nevyjde, alebo že bude príliš riskantné letieť počas pandemický. V tomto prípade máte niekoľko možností: Kúpiť si vratné lístky, jazdiť alebo sa rozhodnúť ísť na výlet neskôr, keď pandémia dosiahne konkrétnu referenčnú hodnotu. Identifikácia jednoduchých spôsobov, ako znížiť riziko, môže zvýšiť vašu dôveru – a je pravdepodobné, že vaše rozhodnutie bude fungovať tak, ako chcete.
7. Dôverujte svojej intuícii
Vaše pocity nemusia byť vždy spoľahlivým zdrojom pravdy, ale podľa Bognara sa musíte naučiť, ako dôverovať svojim vnútornostiam je dôležitou súčasťou rozhodovania – najmä ak ide o dôležité rozhodnutie. Ale čo presne znamená vaše črevo v týchto scenároch? Vaše ciele a hodnoty sú toho veľkou súčasťou, rovnako ako vaše svedomie a váš pocit bezpečia a nebezpečenstva. Niekedy sú tieto pocity v črevách emócie, ako pocit potápania, a niekedy sú skôr fyzické, ako napríklad zvieranie žalúdka alebo nával tepla. „Dôverujte týmto nástrojom, pretože sa vyvíjali tisíce rokov,“ hovorí Bognar. "Ak sa v niečom cítite divne, som ochotný sa staviť, že je to divné."
8. Nebojte sa pokaziť
Nakoniec si pamätajte, že máte dovolené robiť chyby. Ak máte obavy z nejakého rozhodnutia, položte si otázku: „Čo najhoršie sa môže stať? Odpovedzte si úprimne. Potom sa opýtajte: "Tak čo?" znova a znova, kým vám nedôjdu odpovede. Bognar hovorí: „Väčšinou zistíte, že úroveň obáv, ktorú zažívate, je taká neopodstatnené a niekedy si uvedomíte, že ste v skutočnosti zvažovali riziko, ktoré nebolo oplatí sa vziať."
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
