Opýtajte sa ktoréhokoľvek otca: „Ako sa máš dôvera úroveň práve teraz?" a najvyššia odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou: "Eh, bolo to lepšie."
Povedzte nám, či je to pravda: Tvrdo pracujete, ale bojíte sa, že toho máte dosť, takže pracujete ešte viac a potom ešte viac, pretože „zaneprázdnený, zaneprázdnený, zaneprázdnený“ je americký spôsob myslenia, hovorí Pam pondelok, manželský a rodinný terapeut v Austine v Texase.
Ale stále neviete, či je to niekedy dosť. Keď ste so svojimi deťmi, nie je to oveľa definitívnejšie. Môžeš veriť to, čo robíte alebo hovoríte, je správne, ale nikdy nemáte istotu. Pretože to vždy nejako okliešťujete.
„Neexistuje žiadna príručka,“ pripomína Lesli Doares, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor knihy Hrdina manžela: Budovanie super manželstva s pravdou, dôverou a autentickým vedením. "A to, čo funguje pre dieťa číslo jedna, nemusí fungovať pre dieťa číslo dva."
Takže dôvera klesá. Možno ste príliš natiahnutí a nepočujete veľa pozitívnej spätnej väzby. Možno sa cítite trochu ohromení. Nech je to akokoľvek, existujú určité malé včasné, ale veľké kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste si vo všeobecnosti boli istejší. Ide o to, že musíte otriasť rutinou a vniesť do svojho života trochu pozitivity a úspechu. Keď sa to stane, dýcha sa vám o niečo ľahšie, cítite sa pohodlnejšie s tým, kým ste, a všetci z toho majú úžitok. Tu je to, čo robiť.
1. Ustlať si posteľ
Nie je to eufemizmus. Vážne, len ustelte posteľ. Nikto to nerobí rád, takže sa do toho pustite bez sťažností. Dodá poriadok chaotickému domu a posteľ sa nekrúti ani nekonečne nevyjednáva len „Ešte jednu minútu“ „Nikdy nie je nič s deťmi dokončené,“ poznamenáva
Pat Love, odborník na vzťahy a autor knihy Päť síl, ktoré ničia váš vzťah, o ktorých ste pravdepodobne nikdy nepočuli. Keď skončíte s ustlaním postele, je tu.
2. Dokončite tri menšie úlohy
Dokončenie úloh je rozhodujúce pre pocit sebadôvery. A čím viac dokončíte, tým väčšiu dynamiku získate. Preto pomáha mať denný zoznam troch položiek, ktoré sa dajú ľahko vyradiť. "Znie to tak hlúpo jednoducho," hovorí Love. "Ale nie je." prečo? Je pravdepodobné, že sa neustále rozptyľujete a odťahujete od toho, čo je pred vami, takže na konci dňa sa radšej zastavíte, než čokoľvek dokončíte. Splňte si aspoň tri malé úlohy. Aj keď jedným z nich je „vymeňte filter Brita“. Malé veci sa pridávajú k dokončenej hromade, a hoci sa vďaka tomu cítite dobre, zvyšok domu vidí, že máte veci hotové. "To buduje dôveru," hovorí.
3. Hľadaj ruku
Či už ide o opravu okna alebo o to, aby vaše deti neudierali, môžete niečo skúsiť, no stále si myslíte: „Nemám potuchy, čo robím.“ Je zdravé priznať si svoje obmedzenia, ale nezastavujte sa pri tom. Vyplňte prázdne miesta. Prečítajte si knihu alebo požiadajte o pomoc mentora, priateľa, svojho otca alebo kohokoľvek, kto sa hodí. Vypočujete si nápady na novinky, spochybňujete staré a pridáte si ich do svojej skrinky s nástrojmi. A ak sa bojíte o svoje ego? "LeBron James má najmenej päť trénerov," hovorí Doares. "Najlepšie vedia, keď niečo nevedia."
4. Hľadajte viac zábavy
Potrebujete čas preč od detí, rovnako ako váš partner, preto urobte toto: Musíme si užiť viac zábavy. Zlepší nás to všade okolo. Čo keby sme sa raz za mesiac striedali a sledovali deti na popoludnie, aby sa ten druhý mohol ísť hrať?" Spolu konšpirujete, vždy je to dobré na spojenie, ale je dôležité, aby ste plánovali spolu. Ak prevezmete kontrolu nad svojim „skvelým nápadom“, a nie šťastnou reciprocitou, pretrvávajúci dojem bude: „Dlžíte mi to,“ hovorí pondelok.
5. Adresa To Zvyk
Viete, čo robíte dobre. Ale viete aj to, čo neviete. Šance sú, váš partner sa tiež raz alebo 10-krát zmienil o otravnom správaní, či už je to prednášajúci hlas, do ktorého vkĺznete, alebo viera, že hromady na podlahe sú rovnako čisté. Ak sa vám to nedarí úplne odstrániť, skúste to aspoň robiť menej alebo sa zastavte a zastavte sa skôr, ako sa na to pozriete. Pokus ukáže, že áno počúvanie, že vám na tom záleží a bude to rezonovať. "Bude to pre ňu príťažlivejšie a vďaka jej túžbe sa budete cítiť atraktívnejší," hovorí Love.
6. Sľub dať si pauzu na sociálnych sieťach
Občasný pôst je zdravý. Pokiaľ ide o sociálne médiá, o to viac. Zdá sa, že online každý to má spolu, ale to je čistý omyl. Občasným krokom vzad sa stíši hluk, potreba porovnávať sa a pochybovať o sebe. „Sme zaplavení informáciami, ale nie znalosťami,“ poznamenáva Doares. Vyberte si jeden deň v týždni, aby ste mali telefón úplne zadarmo; budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete cítiť, keď sa prestanete sústrediť na
7. Uprednostňujte pozitívne
Každý chce komplimenty, ale nie vždy prídu. Namiesto dusenia povedzte svojmu partnerovi, že potrebujete počuť dobré veci a navrhnite, aby ste každý deň v určitom čase skončili, „Niečo, čo si na tebe naozaj vážim, je...“ Alebo sa opýtajte, že predtým, ako pôjdete spať, budete počuť jednu pozitívnu vec, ktorú ste v ten deň urobili. ocko. Bolo by skvelé, keby ste to len cítili, ale niekedy potrebujete vonkajší pohľad, pretože ako pondelok hovorí: "Teraz to nevidíš." A keď je príležitosť, pochváľte sa pred partnerom iní. Zverejňujete to a to si vyžaduje určitú drzosť. To spôsobí, že vaša partnerka prekypuje dobrými pocitmi a ona zase: „Cítite sa príťažlivo a sebavedomo,“ hovorí Láska.
8. Znovu sa spojte so starou radosťou
Pred deťmi ste robili veci ako hrali poker, strieľali obruče, behali preteky a milovali ste to. Ale tieto veci sa stratili v mene žiadneho času. Mohli by ste získať späť nejaký prvok, ale väčšina chlapcov sa zdráha, pretože aktivita nebude rovnaká. Hlavne nebudeš taký dobrý a nevyhráš toľko. To môže byť pravda, ale čo už? Chcete hľadať slová, ktoré vás budú motivovať: Pôjdem von. uvidím starých priateľov. Vezmem to ako výzvu, pokúsim sa čo najlepšie, možno sa prekvapím a nech sa stane čokoľvek, dovolím si to užiť. A nie je to to, čo sa snažíte odovzdať svojim deťom? "Musíte sa prestať prehovárať a začať sa do toho prehovárať," hovorí Monday.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
