Ako prinútiť batoľa spať - je to jedna z veľkých hlavolamov rodičovstva. Spánok batoliat vzory môžu byť divoko nepredvídateľné s nočnými poruchami. A často ide o to, že vaše batoľa je príliš skoré prebudenie. Nájsť spôsob, ako prinútiť vaše batoľa spať neskôr, je bežnou misiou medzi rodičmi. Keď vás o 6:00 zobudí poskakujúce dieťa vo vašej posteli, môžete sa mrzuto opýtať sami seba: „Kedy deti začnú spať?
Podľa sestričky Maile Moore z Bostonského detského nemocničného centra spánku, uspať dieťa je dosiahnuteľný cieľ. Rodičia potrebujú len správne očakávania, rozvrh a odborné triky.
Prečo batoľatá vstávajú skoro ráno
Deti a spánok sú nesmierne komplikovaní spolubývajúci (slovná hračka určená a odborne dodaná). Koniec koncov, v prvom rade je dosť ťažké prinútiť dieťa spať. To znamená, že problémy, ktoré obklopujú skoré vstávanie, sú rôzne a môžu byť dokonca spojené s jedinečným biologickým dedičstvom vášho dieťaťa.
"Existuje genetická tendencia, že ľudia sú škovránky, na rozdiel od nočných sov," vysvetľuje Moore. "A to môže fungovať v rodine." Takže kvôli tejto genetickej tendencii sa niektoré deti prirodzene skoro prebúdzajú.“ Ale zatiaľ čo tento špecifický faktor je v súvislosti so všetkými pôvodcami červov v ľudskej línii existuje niekoľko globálnych faktorov bez ohľadu na to, kto sú rodičia sú.
Trvanie a frekvencia spánku môžu viesť k nespavosti batoliat
Aj keď spánok súvisí s detským rozvrhom, nie je to všetko. Spánok je krehký a má svoje zvláštne čaro. To platí najmä vtedy, keď deti začínajú prechádzať z dvoch zdriemnutí do jedného. Je to preto, že jedno zdriemnutie sa často zmení.
Moore zjednodušuje myšlienku na jednoduchú rovnicu: „Čím viac spia cez deň, spia kratšie množstvo v noci,“ hovorí.
Tiež poznamenáva, že v závislosti od dĺžky spánku môže dieťa spať príliš veľa alebo príliš málo. „Aj malé mačacie zdriemnutie, ako napríklad 10- alebo 15-minútový spánok v aute, môže dať dieťaťu druhý dych,“ hovorí. "Tiež prispieva k celkovému množstvu spánku, ktoré dostávajú, a môže ovplyvniť nočný spánok." Pretože nemôžete vyhrať.
Deti reagujú na zmeny v pláne spánku
Harmonogram sa môže zmeniť z rôznych dôvodov. Problém je v tom, že a posun rozvrhu v jednej oblasti vyhodí všetko do kopy. Ak sa dieťa náhle objaví skôr, Moore navrhuje najprv pozrieť sa na množstvo spánku, ktoré dieťa celkovo zaspí.
„Keď dosiahnu predškolský vek a vek batoliat, môžu potrebovať celkovo iba 11 hodín spánku,“ vysvetľuje Moore. "A ak stále spia, s hodinou a pol zdriemnutím cez deň môžu v noci spať len 10 hodín." Poznamenáva, že 5:00 je úplne rozumný čas prebudenia pre dieťa, ktoré ide spať o 19:00.
Fyzické faktory môžu narušiť spánok batoliat
Prebúdzanie kvôli fyzickým faktorom, ako sú prerezávanie zúbkov, hlad alebo mokvanie, by určite mohlo dieťa zobudiť skôr. Myšlienka, že prebúdzanie môže byť ovplyvnené míľnikmi, ako je chôdza alebo napredovanie vo vývoji jazyka, je však do značnej miery nepodložená.
„Neexistuje veľa výskumov, ktoré by dokazovali, že je to tak. Najmä pri rannom vstávaní,“ hovorí Moore. "Ak majú deti dobré spánkové návyky od samého začiatku, napríklad schopnosť samy sa upokojiť a vrátiť sa k spánku, vývojové zmeny neovplyvnia ich spánok."
Environmentálne faktory môžu deti prebudiť
Ako ľudské bytosti stále podliehame nadčasovým, prirodzeným rytmom. Niektoré pretrvávajúce inštinkty sa prepašujú. Moore poznamenáva, že deti sa zobudia, keď zacítia slnko. Je to nevýhoda týchto otravných cirkadiánnych rytmov. Deti môžu tiež vyskočiť, ak počujú rozruch. Koniec koncov, takto sa kedysi chránili pred levmi. Len, levy nikdy neprisahali, že nájdu svoje kľúče pred prácou.
4 tipy, ako udržať dieťa v posteli dlhšie ráno
Ako väčšina vecí, ktoré súvisia so spánkom, nie je ľahké ranné vstávanie zostať dole. Moore si je však istý, že existujú konkrétne kroky, ktorými sa môžu rodičia pokúsiť zabrániť deťom zaspievať na úsvite. To znamená, že ak sa dieťa zobudí šťastné a oddýchnuté o 5:30 a zostane tak počas dňa, rodičia sa možno budú musieť prispôsobiť.
- Opravte miestnosť: Mooreove rady sú jednoduché. "Majte na oknách tieň, aby ste zabránili svetlu," hovorí Moore. „To znamená, že sa nemôžete vyhnúť prichádzajúcim nákladným autám. Neradi podporujeme zvukové prístroje, ale ak bývate na rušnej ulici, je to určite v poriadku, ak to blokuje hluk.“
- Znova vyjednať plány spánku: Dieťa by pravdepodobne nemalo spať štyri hodiny pred spaním. "Vyhnite sa spánku po 15:30, ak je ich čas spať okolo 19:00 alebo 20:00," hovorí Moore. "Môžeš posunúť čas spánku o niečo neskôr." Každú noc to však posúvajte len o 15 minút, kým nezískate čas prebudenia, aký chcete.“
- Upravte asociácie spánku: Jedným z dôvodov, prečo sa vaše dieťa môže zobudiť a zostať hore, je, že nie je schopné upokojiť sa späť do spánku. Nešťastným riešením tohto problému je vstať, keď sa prebudia, a urobiť všetko pre to, aby ste znovu vytvorili asociácie spánku čo najtichšie a najjemnejšie.
- Upravte fyzikálne faktory: Obmedzenie tekutín pred spaním. Ak sa dieťa učí na nočník, je tiež užitočné použiť toaletu tesne pred spaním. Tlačenie občerstvenia pred spaním môže dokonca spôsobiť problémy s trávením, ktoré spôsobujú prebudenie. Držte sa preto bežného stravovacieho režimu.
3 technické riešenia na zaspávanie batoľaťa
Niektoré deti potrebujú pomoc, aby vedeli, kedy je ráno. Rodičia im môžu pomôcť pomocou technického riešenia, ktoré im dá ranný signál. Je to ako mať programovateľného robotického kohúta, až na to, že vám nepadne do oka, keď je nahnevaný.
Moore dodáva: „Tieto sú úspešnejšie u detí v školskom veku. Batoľatá to s nimi budú mať ťažšie.“ Navrhuje pozitívne motivácie správania pre mladším deťom, čo by mohlo zahŕňať poskytnutie prístupu k špeciálnej rannej hračke, keď sa zobudia vpravo čas. Pre všetkých ostatných existuje niekoľko uznávaných nástrojov.
- REMI Child Sleep Companion: Toto inovatívny nástroj klesla na veľtrhu spotrebnej elektroniky 2017. Je to v podstate telefónom ovládaná detská opatrovateľka s podporou Bluetooth. Dá sa však naprogramovať tak, aby pomohla vášmu dieťaťu vedieť, že je čas vstať.
- Šmykľavka: Toto zariadenia a jeho sprievodnej aplikácie umožňuje otvárať závesy na diaľku. Nič nepovie vášmu dieťaťu „teraz už môžete vstať“ lepšie ako roztiahnuť zatemňovacie závesy na posteli a oslepiť ich slnečným žiarením.
- Smart Lights Plus IFTT: Ak toto, tak tamto (IFTT) je aplikácia, ktorá vám umožňuje naprogramovať všetky vaše inteligentné zariadenia. Existuje veľa „receptov“, z ktorých si môžete vybrať, vrátane tých, ktoré vám umožňujú zapnúť svetlá so špecifickými farbami v konkrétnych časoch.
Nakoniec, prinútiť dieťa, aby ráno spalo, je o pokusoch a omyloch. Ale vedzte, že existuje široká škála spôsobov, ako sa s tým vhodne vysporiadať, v závislosti od dynamiky vašej rodiny. Si v pohode s tým, že tvoje dieťa príde do tvojej postele na spánok? Dajú sa presvedčiť, aby sa ticho hrali vo vašej izbe, kým nebudete pripravení?
Cieľom je byť kreatívny. Možno už čoskoro nebudete vidieť raňajky do postele, rannú mediáciu alebo každodenné cvičenie, no s trochou trpezlivosti a plánovania sa vám možno podarí vstať bez toho, aby ste videli červenú.
