Leto sa končía príliš skoro sa ocitneme späť v našej strnulosti rutiny návratu do školy. Ale pre rodiny, ktoré hľadajú viac spôsobov, ako sa pohybovať a vychádzať von, aj keď sa deti vrátia do školy, Run Naprieč Amerikou sa koná národná výzva v oblasti fitness pre rodiny, ktorá je dokonalým spôsobom prechodu pád.
Beh po Amerike je sociálny podnik, ktorý vytvára príležitosti na podporu veľkých vecí a zároveň podporuje komunitu – a už o pár dní odštartuje jeho Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge je navrhnutá tak, aby motivovala ľudí, aby sa viac hýbali, tým, že účastníci sledujú svoje fitness aktivity, aby odomkli ceny a získali peniaze na dobrú vec.
Počnúc 23. augustom si účastníci stanovia cieľ vzdialenosti, pričom sľúbia, že zaznamenajú 50 kilometrov (alebo 0,45 míle za deň) alebo 500 kilometrov (alebo 4,45 míľ za deň) aktivity pred koncom výzvy v októbri 31.
„Run Across America sa začal v máji 2020, keď sa skupina priateľov spojila, aby z pandémie vytvorili niečo pozitívne,“ povedal Jason Kahn, spoluzakladateľ organizácie Run Across America.
Najlepšia časť tejto výzvy – a to, čo ju robí skvelou pre celú rodinu – je, že spočítať celkovú vzdialenosť neznamená len beh. „Hoci náš názov hovorí ‚Run‘, akýkoľvek druh pohybu je vítaný: beh, chôdza, bicyklovanie, kotúľanie sa – dokonca aj kajak,“ vysvetľuje Kahn. Prijateľné sú aj vnútorné aktivity, ako napríklad používanie bežeckého pásu, eliptického trenažéra, veslára alebo stacionárneho bicykla.
Úrovne vzdialenosti sa dajú ľahko sledovať prostredníctvom aplikácie Run Across America, ktorá udržiava aktuálny záznam toho, ako ďaleko ste zašli na základe vašich vybraných aktivít. Podľa Kahna je k dispozícii viac ako 20 aktivít na sledovanie prostredníctvom aplikácie a môžete sa držať jednej aktivity počas celej výzvy alebo ju denne prepínať, ak chcete rozmanitosť.
Aplikácia vám tiež umožňuje spojiť sa s rodinou a priateľmi, aby ste vytvorili tímy a stanovili si ciele na vzdialenosť, a má zábavné odznaky oslavujte dosiahnuté míľniky, ako je skúšanie nových aktivít, odomykanie míľnikov vzdialenosti a oslavy konzistencia. A tieto výhody trvajú aj po jesennom šialenstve.
„Fall Frenzy 2023 zahŕňa výzvu Labor Day 5k, Pumpkin Run a tri ďalšie bonusové výzvy,“ hovorí Kahn. "A samozrejme, žiadna udalosť by nebola úplná bez pretekárskeho tovaru - Fall Frenzy zahŕňa výber atletickej technologickej košele, pamätnej medaily alebo vákuovo izolovaného pohára Miir."
Ak sa chcete zúčastniť, jednotlivci alebo rodiny sa môžu zaregistrovať prostredníctvom webovej stránky Run Across America. Registračný poplatok, ktorý zahŕňa prístup na podujatia, ako aj tovar, prinesie peniaze zodpovedajúce dary organizácii Feeding America, najväčšej charitatívnej organizácii, ktorá sa snaží ukončiť hlad v Spojených štátoch.
"Viac ako 68 000 ľudí v celej krajine prešlo viac ako 7 miliónov míľ v našich výzvach, odkedy sme začali," hovorí Kahn. „Od roku 2020 sme pre Feeding America vyzbierali viac ako 750 000 dolárov. To je viac ako 7,5 milióna jedál poskytovaných ľuďom, ktorí v našich komunitách čelia hladu.“
A zatiaľ čo pomáhate podporovať ostatných, zároveň robíte pre seba svet dobra.
Výskum zistil, že začlenenie malého množstva fyzickej aktivity do každodennej rutiny môže poskytujú významné zdravotné výhody, znižujú riziko chronických ochorení a celkovo podporujú pohodu. A na to, aby ste hľadali výhody, nemusíte makať na HIIT cvičeniach alebo zdvíhať ťažké veci. Pomalý, dôsledný pohyb – ktorý je pre mnohé rodiny realistickejší a dosiahnuteľný, ako napríklad večerná prechádzka alebo prechádzka domov zo školy – má niekoľko vážnych výhod.
Zistila to napríklad jedna štúdia chôdze len päť minút každú polhodinu počas pracovného dňa, dokonca aj pomalým tempom, znižoval krvný tlak a hladinu glukózy v krvi. Samostatná štúdia publikovaná v Journal of the Americká lekárska asociácia v júli zistili, že aj ľudia, ktorí intenzívne cvičia len cez víkendy (a.k.a víkendový prístup bojovníka) pociťujú podobné zdravotné a srdcové výhody, ako je znížené riziko mŕtvice, srdcového infarktu a srdcového zlyhania, ako tí, ktorí pravidelne cvičia počas celého týždňa. A ďalší Štúdia Univerzity v Sydney zistila, že aj päť minút intenzívnej aktivity denne môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny až o 32 %. „Intenzívna prerušovaná aktivita životného štýlu“ (VILPA), ako sa nazýva, zahŕňa energické každodenné činnosti, ako je nosenie ťažkých bremien alebo hranie sa s deťmi asi minútu.
Tieto štúdie spochybňujú názor, že cvičenie musí byť intenzívne – alebo časovo náročné – aby bolo prospešné, zdôrazňujú hodnota konzistentného a rozmanitého pohybu a prečo môžu byť výzvy ako Fall Frenzy vynikajúcou voľbou rodiny.
Run Across America sa v priebehu rokov vyvíjal a snažia sa rozšíriť a ponúknuť viac. "Budeme pokračovať vo vývoji podujatia, aby sme naďalej motivovali pohyb pomocou aplikácie Run Across America a podporovali naše komunity skvelými partnermi, ako je Feeding America," hovorí Kahn.
Takže pamätajte, že byť aktívny neznamená, že musíte zdolať Mount Everest; je to všetko o tom, ako sa baviť a usilovať sa o realistické ciele a zároveň prijať wellness ako rodina. Choďte von a nechajte jesenné šialenstvo začať!
Pre viac informácií o Fall Frenzy z Run Across America, vrátane toho, ako sa zaregistrovať, navštívte NationwideRun.org.