Som jeden z tých otravných ľudí, ktorí milujú cvičenie. Mojím každodenným cvičením je, ako zvládam stres, zostávam šťastný a cítim sa dobre. Či už ide o beh, jazdu, pádlovanie, lezenie po skalách alebo cvičenie v posilňovni, takmer každý deň si dávam záležať na tom, aby som si zacvičil. To isté platí pre moju manželku. Vzájomne podporujeme potrebu cvičenia a často to robíme spolu. Je to zakorenené v našom vzťahu: Zamilovali sme sa na výlete za surfovaním a veľkú časť nášho raného vzťahu sme strávili lezením po skalách a lyžovaním. Stále sa spolu pravidelne hráme a potíme.
Naša dcéra Paige nezdieľa našu lásku k pocitu popálenia. Nemá rada kolektívne športy a v tele nemá súťažnú kosť. Beh, chôdza a jazda na bicykli sú podľa jej slov „booooriiiinggg“. Celý víkend s radosťou sedela na gauči a pozerala televíziu, vyrábala balzam na pery a peelingy na tvár, kreslila a robila. Po škole je unavená a chce sa len schladiť, a potom je potrebné pripraviť a zjesť večeru, domáce úlohy a zrazu je čas ísť spať. Iste, rada lyžuje, lezie po skalách a pádluje, ale to sú aktivity pri zvláštnych príležitostiach, ktoré nemôžeme zaradiť do nášho každodenného uponáhľaného života.
Nezáujem Paige o čokoľvek fyzické nie je v rozpore s prioritou našej rodiny, ktorou je zdravý životný štýl. Všetci vieme, že necvičenie prispieva k obezite a skracuje život. u detí, obezita vedie k vyššej miere astmy, spánkové apnoe, problémy s kosťami a kĺbmi, cukrovka 2. typu a rizikové faktory srdcových chorôb. Najmä obézne dospievajúce dievčatá zažívajú viac škádlení a šikanovania a častejšie trpia sociálnou izoláciou, depresiou a nízkym sebavedomím. Navyše, obézne deti majú tendenciu stať sa obéznymi dospelými. Hlavným dôvodom je nedostatok pohybu.
Paige má 13. Má zdravú váhu, ale bez väčšej aktivity pochybujem, že to tak zostane. Stravujeme sa dobre, chladnička je plná zeleniny a ovocia a naše jedlá majú nízky obsah spracovaného cukru a nezdravých tukov. Napriek tomu sa obávam, že jej sedavý spôsob života bude mať následky. Cvičíme takmer každý deň ako rodinné pravidlo a ona súhlasí s tým, že je to dôležité. "Čo dnes robíme za cvičenie?" neustále sa hrá okolo nášho domu.
Je dosť ľahké uskutočniť to každú sobotu a nedeľu, ale každý iný čas je boj. Založili sme si domácu posilňovňu a vyskúšali rodinné tréningy. Nastavil som časovač a robili sme rýchle opakovania rôznych okruhov, jednoduché veci ako drepy, sit ups a curls. Paige nie je nadšená. Často s tým bojuje; keď súhlasí, urobí jeden set a potom skončí. Niekedy nemáme energiu hádať sa. Ale aj tak je to pre mňa frustrujúce.
Potom mám svoje zjavenie. Preháňam nápady na článok o fitness v časopise. Rozmýšľam, prečo viac ľudí necvičí. Viem, že existuje veľa dôvodov, ale myslím si, že ak by cvičenie bolo viac zábavné, potom by to robilo viac ľudí.
Predstavujem túto myšlienku niekoľkým trénerom, fyzioterapeutom a trénerom, ktorých poznám. Navrhujú veľa pútavých cvičení, ktoré zmenia cvičenie na hádanky alebo hry. Tréningový aspekt sa takmer skrýva za koordináciou a koncentráciou. Čoskoro mám 10 cvičení, ktoré sú podľa mňa úžasné.
Jednou zo skvelých vecí na nezávislých tínedžeroch je, že sa na nich môžete spoľahnúť, že vám poskytnú úprimnú spätnú väzbu. Takže keď som potreboval kritika, ktorý by mi pomohol zredukovať cvičenia na to najlepšie, zavolal som si najnápaditejšieho partnera na cvičenie, akého si dokážem predstaviť – Paige. S nadšením mi hovorí, ako mám robiť svoju prácu.
Zabije prvý cvik – sériu tlakov na výpady a ramená – skôr, než sa moje koleno dotkne zeme. „Nikto nemá rád výpady,“ hovorí. Otváram ústa, aby som sa hádal, ale potom si uvedomím, že som výnimka. idem ďalej. Skvelá kombinácia kotlíkovej hojdačky a trysky: rez. Čokoľvek s push up: boo. Neochotne dáva do poriadku niektoré základné a vyrovnávacie veci. Pri hádzaní medicinbalu po sebe sa takmer usmieva. Skoky a prekážkové behy sú in. Jej obľúbená je skrútená šnúra, kde partner drží jeden koniec a pokúša sa vyviesť druhú osobu z rovnováhy. Smeje sa zakaždým, keď ma poserie.
O hodinu neskôr, najdlhšie cvičenie v našom dome, máme môj článok hotový. Čo som si neuvedomil je, že som previedol aj Paige na cvičenie. Nasledujúce popoludnie, keď idem dole si zacvičiť, pozvem Paige. Očakávajúc svoju zvyčajnú negatívnu odpoveď, prekvapí ma tým, že sa so mnou preteká v obliekaní. Dvakrát sme si prešli moje cvičenie podľa článku.
Na druhý deň si idem zabehať. Som pripravený začať večeru, ale Paige má iný nápad. "Poďme si zacvičiť." Tentoraz kultivuje cvičenie, hrá sa na niektorých cvičeniach, ktoré sme robili večer predtým, a pridala niekoľko, ktoré sa naučila v telocvični v škole. Celý týždeň trvá na tom, aby sme cvičili.
Teraz, keď ideme cvičiť, Paige sa len zriedka háda. Niekedy je to ona, ktorá nás ťahá dole do telocvične. Nikdy nepoviem nie, keď mi to ona sama navrhne a vždy nechám väčšinu cvikov vybrať na ňu. Keď sa jej spýtam, čo sa zmenilo, snaží sa nájsť odpoveď.
„Neviem,“ pokrčí plecami. „Myslím, že to už nie je nuda. Nerobíme tie isté hlúpe cvičenia znova a znova."
Nenalieham na viac. Som rád, že sa zabáva a zároveň cvičí.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
