Nikdy nie je vhodný čas na to, aby sa rodičia zaoberali a regresia spánku. Ale pokojne môžeme povedať, že počas karantény je to najhoršie obdobie. Príliš zlé spánkové regresie majú momentálne stúpajúcu tendenciu. Všeobecná úzkosť a zmeny v rutinách viedli k tomu, že deti, ktoré sa predtým kazili v pohode, sa teraz začali hádať a tí, čo spať celú noc aby ste vedeli, že sú hore o 3:00. Našťastie je tu jeden veľmi dobrý tréning spánku oprava: Je čas priviesť poradcu pre spánok.
Spánkoví poradcovia spolupracujú s rodičmi na vytvorení a plán spánkového tréningu. Potom poskytujú podporu a zodpovednosť, aby sa toho skutočne držali.
Ako odvetvie sa v poslednom desaťročí objavilo a rozrástlo poradenstvo v oblasti spánku. Podľa prieskumu zverejneného v roku 2016 bol medián času, ktorý konzultant pre spánok v praxi vykonával, iba štyri roky.Behaviorálna spánková medicína. Teraz sú tu, aby pomohli rodinám počas pandémie.
Tento prístup nie je univerzálny, hovorí Corey Wilbur, poradca pre spánok so sídlom v New Yorku
Kvôli stresu súvisiacemu s koronavírusom zaznamenali poradcovia pre spánok prudký nárast dopytu.
"Stres dospelých je určite pociťovaný v domácnostiach a to môže ovplyvniť deti," povedala Johanna SnyderováZdravý spánok Poradenstvo. Prvý mesiac pandémie sa Snyderov rozvrh spomalil, keď sa rodičia prispôsobili novému normálu. Potom sa podnikanie zrazu rozbehlo. Jedna klientka zavolala, pretože jej dcéra, ktorá normálne zdriemla každý deň o 13:00, neprestala plakať ani počas spánku. Dieťa iného klienta bolo v čase zdriemnutia pokojné, ale nezaspal by — len ticho sedela v posteli, pričom pred spaním bola postupne unavenejšia a mrzutejšia.
Na deti nemá vplyv len stres dospelých. Samotné zmeny v rutine môžu spôsobiť problémy spánkový režim detí, povedal Snyder. Ak je napríklad dieťa zvyknuté driemať v škôlke alebo s opatrovateľkou, iné prostredie alebo iný človek sa môže cítiť zmätene. Trávenie menej času behaním vonku znamená, že deti sú na konci dňa menej opotrebované. A menej prirodzeného denného svetla môže byť tiež problémom pre spánok, povedal Snyder.
Náhle zmeny v správaní detí pred spaním Snyderovej pripomínajú, keď bol jej vlastný syn batoľaťom. Ako dieťa nebol dokonalým spánkom, ale Snyderovi sa podarilo dostať ho do plánu čítaním kníh. Potom, keď mal dva roky, Snyder znova otehotnela - a jej syn prestal spať. Snyder zúfalo hľadal podporu a najal si poradcu pre spánok. Konzultantka pomohla Snyderovej určiť načasovanie spánku, ktoré nebude prekážať spánku, stratégiou, čo robiť, ak sa jej syn v noci zobudí, a vyrovnať sa s nevyhnutným obdobím prispôsobenia. Počas niekoľkých týždňov bola rodina späť na správnej ceste.
Riešenie spánkových regresií, ktoré sú spojené s veľkou životnou zmenou - ako nové dieťa alebo globálne pandémia – vyžaduje zmes pomoci dieťaťu vyrovnať sa so stresom a riešiť problémy so správaním, Snyder povedal.
"Je to zložité," povedala. Na jednej strane nechcete ísť dolu po šmykľavom svahu, kde je vaše dieťa odkázané na spánok každú noc. „Ale odvrátená strana je, že toto je naozaj strašidelné obdobie pre veľa detí a dospelých. Možno budú potrebovať ďalšiu podporu." Obmedzenie kontaktu detí so správami, vysvetľovanie toho, čo sa deje v pojmoch vhodných pre deti, a hranie rolí sú stratégie, ktoré Snyder odporúča klientom. A áno, ležať s dieťaťom v posteli, keď zaspáva, je v poriadku, ak je to to, čo potrebuje a funguje to pre vašu rodinu.
Najdôležitejšia vec, povedal Wilbur, je dôslednosť. „Ak byť konzistentný znamená, že práve teraz necháte niektoré veci plynúť, potom nechajte veci plynúť. Ale musíte sa rozhodnúť, ktorých vecí bude najdôležitejšie držať sa,“ povedal Wilbur.
Spánkoví poradcovia môžu rodičom pomôcť rozhodnúť sa, kde vytýčiť hranice a kam ísť jednoducho. O zvyšok sa starajú rodičia. "Sú splnomocnení, aby to urobili," povedal Snyder, "som tam len preto, aby som ich podporil a pomohol im v tomto procese."
