Začiatok školy znamená návrat k pravidelnému rozvrhu s deťmi mimo domu až do popoludnia. Potom príde konflikt, pretože prídu domov z „práce“, kde sa musia správať a zapadnúť medzi svojich rovesníkov, a sú utratení. Ale váš deň sa neskončil. Stále musíte veci vybaviť a máte jednoduché želanie. "Chcete, aby vydržali trochu dlhšie," hovorí Yael Schonbrun, psychológ v Newtone, Massachusetts.
Jedna vec: nevydržia. Môžete ich umiestniť pred obrazovku, ale viete, že to nie je najproduktívnejší ani najzdravší prístup. Potrebujú štruktúru, rutinu po škole, ktorá sa opakuje a je pohodlná, ale dostatočne flexibilná, aby sa necítila strnulá. "Dáva deťom pocit pohodlia a kontext na reguláciu ich vlastného správania," hovorí Jill Trumbell, odborný asistent ľudského rozvoja a rodinných štúdií na University of New Hampshire.
Dobrou správou je, že nepotrebujete štruktúru na každú minútu a neexistuje žiadna požiadavka na to, čo vytvára skvelý rozvrh pre deti po škole. Vieš tvoj deti a to, čo majú radi a potrebujú, čo sa môže pravidelne meniť. Celkovo sa im však darí dobre, pretože majú šancu byť kreatívni, rozhodovať sa a hrať sa, a niečo z toho musí byť s vami. Môžu tiež potrebovať sendvič.
Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť pri vytváraní rutiny po škole pre deti.
1. Nájdite si čas na rozhovory a občerstvenie
Je to dobré opýtajte sa na deň svojho dieťaťa, ale deti možno nebudú chcieť odpovedať hneď, ako prídu domov. Potrebujú sa dekomprimovať tak, že padnú na pohovku alebo idú do svojich izieb alebo robia niečo iné. Cieľom rutiny po škole je pomôcť im zresetovať sa, takže predtým, ako niečo urobíte, „začnite s prestávkou,“ hovorí Schonbrun.
Potom ich nakŕmte. Sú hladní z fyzickej a duševnej energie, ktorú vynaložili, a/alebo preto, že nejedli, hovorí Emily Edlynn, licencovaný psychológ v Oak Park, Illinois. Časy na obed a občerstvenie nie sú vždy dostatočne dlhé. Možno sa nebudú cítiť dobre pri jedle pred ostatnými a to, čo si zabalíte, nemusí byť príliš lepkavé alebo príliš žuvacie. Kontrola ich obedových boxov môže poskytnúť dobrú spätnú väzbu.
2. Poskytnite niekoľko možností aktivít…
Pokiaľ ide o skutočné plány po vyučovaní, získajte informácie od svojho dieťaťa a potom zistite možnosti. "Príliš veľa možností a sú nerozhodné," poznamenáva Edlynn. Ale kedykoľvek je to možné, nechajte ich vybrať. To im dáva slobodu a kontrolu, ktorú v škole nemajú. Urobiť činnosti a spotrebný materiál prístupný a pre deti, ktoré nevedia čítať, urobte zoznamy vizuálne a vysvetlite, že: „Keď si nie ste istí, čo máte robiť, pozrite sa na žltý papier na chladničke." So súrodencami si môžete dať voľby do klobúka a nechať ich striedať, takže každý dostane slovo a nikto nebude dominovať, navrhuje Trumbell.
3. ...Ale zostaňte flexibilní
Štruktúra je dobrá, ale vždy sa objavuje pravidlo kartónovej krabice, kde sa činnosťou stane niečo jednoduché a neočakávané. Nie, nebol to plán, ale áno je plán. Uhni z cesty a užívaj si to, ako dlho to bude trvať. Ak vaše deti pracujú a tvoria spolu, ešte lepšie. Ako hovorí Edlynn, "pätnásť minút harmonickej súrodeneckej hry je úspech."
Druhou stránkou je, že spontánnosť sa nikdy nedá naplánovať ani zopakovať. Jednoducho sa to stane a najťažšie je vzdať sa kontroly a zahrať si hru How’s This Gonna Play Out? Zvyčajne sa stane, že vaše deti vypracujú svoje pravidlá a dôsledky. Nebude to bezproblémové, ale prinesie to dlhodobú návratnosť. „Ak im dôverujeme, cítia sa istí, že dokážu prísť na to, čo potrebujú,“ hovorí.
4. Musíte sa trochu zapojiť
Áno máš jedlá na prípravu a svoje vlastné úlohy, ktoré musíte zvládnuť. Ale vaše deti potrebujú čas s vami v určitom okamihu po škole. Trumbell poznamenáva, že ide skôr o kvalitný čas ako o konkrétnu kvantitu. Deti môžu vidieť, keď ste rozptyľovaní, a môžu tiež cítiť úplnú pozornosť. Keď to urobíte, aj keď je to 10 minút, účinok je dvojnásobný. Dostanete sa zo svojich starostí a budete si ich viac vážiť a ony sa zbavia stresu. "Môžu rozpoznať, že tu budeme, aby sme si ich vypočuli," hovorí.
Čokoľvek robíte, nemusia byť fyzické veci, ale ani to nebolí. Čas prestávok je čoraz menej, takže ak ich dostaneme von, pomáha to spaľovať energiu, a pokiaľ ide o deti, mierne unavené často znamená viac pokoja. Závisí to od počasia, ale môžete tiež skákať na posteliach, zápasiť alebo hrať basketbal v hale. Buduje úroveň spojenia, ktorá bude prenikať po zvyšok dňa.
5. Áno, (niektoré) obrazovky sú v poriadku.
Ach čas obrazovky. Jeho spev sirény vás bude volať. Priznajme si to, aj tie najlepšie aktivity sú len také strhujúce a niekedy potrebujete zaručený neprerušovaný čas dlhší ako 15 minút. Vyberte zobrazí na schválenom zozname a dajte im limit X čísla na popoludnie. Dostanú na výber, kedy sa budú pozerať, čo je ďalší spôsob, ako ponúknuť kontrolu. Je však dôležité, aby ste si ujasnili limity a očakávania nielen pre predstavenia, ale aj pre čokoľvek, čo je v poriadku robiť počas popoludnia. "Sivé oblasti môžu spôsobiť boj o moc a konflikty," hovorí Edlynn.
6. Buďte informovaní o svojom čase
Pokiaľ ide o rutinu po škole, je ľahké zamerať sa na deti. Ale chýbajúci kúsok sú vaše potreby. To je dôvod, prečo musíte byť vopred o svojom rozvrhu a rutine. Ak je to práca, vysvetlite im, že je to potrebné na zaplatenie účtov, ale že vás to aj baví (Je pravdepodobné, že ak pracujete z domu, už ste tento rozhovor mali počas pandémie; ale je dobré to zopakovať) Nie, toto okamžite nezastaví každé prerušenie – zvyky si vyžadujú čas – ale načrtli ste úplnejší obraz, hovorí Trumbell.
Je tiež dôležité povedať, že čas strávený osamote a prestávky vám pomôžu byť všade lepšie. Ďalším aspektom predvídateľnosti je, že „ak to dosiahnete, budú z vás šťastnejší“.
"Chcú rodiča, ktorý je teplý, otvorený a dlho spojený," hovorí Schonbrun. „Vytvára prostredie, ktorého súčasťou chce byť každý a v ktorom sa každý môže stať svojim najúspešnejším ja.“
