The koronavírus pandémia drasticky mení život, ako to všetci vieme. Ľudia ochorejú. Školy sa zatvárajú. Aj podniky. Momentálne vám okolo hlavy víri pravdepodobne 1 094 221 vecí. možno áno Ako do pekla idem práca z domu pri starostlivosti o moje deti? Alebo možno je Ako sa môžem postarať o svojich starých rodičov a susedov bez toho, aby som im ublížil? Skrátka, deje sa toho veľa a je úplne prirodzené mať chvíle tam, kde sa práve nachádzate úzkostný,zdôraznila, no, trochu vydesený.
To znamená, že je dôležité byť pre deti zdrojom stability a pokoja. Stále musíte ukázať sa. Ľahšie povedané, ako urobené, samozrejme. Deti sú emocionálne ladičky, ktoré dokážu veľmi ľahko zachytiť – a byť ovplyvnené – rodičovským stavom mysle. Keďže koronavírusová kríza pokračuje, rodičia budú musieť vysvetliť veci jasne a pokojne bez toho, aby ich deti zamorili ďalšou úzkosťou a opierajúc sa o ne. Ako teda môžu rodičia zostať pokojní a vysvetliť deťom veci, keď sú vnútorne vydesené? Je čas zdokonaliť svoju rodičovskú pokerovú tvár.
Dobrá pokerová tvár neznamená vydrhnúť všetky negatívne emócie; znamená to zakryť ich pred osobou, s ktorou komunikujete. Vyžaduje si to trochu cviku a poriadnu dávku hrania rolí. Takže buďte pripravení postaviť sa pred zrkadlo. Ale stojí za to byť pre vás, deti, zdrojom pokoja. Tu je teda návod, ako dať svoju najlepšiu tvár dopredu.
Ako vytvoriť dobrú pokerovú tvár
Vytvorte postavu
„Ako sa hovorí, necítime emócie, ale emócie robíme,“ hovorí Philip Adcock, komerčný psychológ a autor knihy Ovládni svoj mozog: Trénuj svoju myseľ na úspech v živote. „Ľudia sú vynikajúci v rozpoznávaní a reagovaní na výrazy tváre. Naše čelo, oči a pery prezrádzajú, ako sa naozaj cítime.“
Určite áno. A keď sa cítime vystresovaní, ohromení alebo smutní, vysielame to. Jedným zo spôsobov, ako to obísť – a kľúčom k dobrej pokerovej tvári – je hrať rolu pred konverzáciou.
Pred rozhovorom s deťmi Adcock odporúča vizualizovať správanie niekoho, kto vám poskytol pokoj a pohodlie. Možno je to kňaz, lekár alebo jediný pán Rogers. Nech je to ktokoľvek, predstavte si, že vyjadrujú to, čo potrebujete vyjadriť. Opýtajte sa sami seba: Ako by to urobili? Ako vyzerá ich telo? Ako vyzerá ich tvár?Kam dávajú ruky? Ako reagujú?
Pokerový expert Michael Josem súhlasí s metodikou. „Cvičte pred zrkadlom, cvičte s rovesníkom, cvičte s priateľom a cvičte s dôveryhodnými dôverníkmi,“ hovorí. "Odborní pokeroví hráči neprechádzajú zložitými stratégiami, aby skryli svoje emócie, ale skôr pomocou veľkého tréningu emócie eliminujú."
Čím viac budete cvičiť, tým lepšia bude vaša tvár.
Opýtajte sa sami seba: Čo by povedal pán Rogers?
Pokerová tvár je v skutočnosti o hlase. Je to jednoduché: Nebudete presvedčivo blafovať, ak vás prezradí váš hlas. Takže keď cvičíte v postave, chcete, aby bol váš hlas čo najpokojnejší. “Pomalé, melodické tóny a stabilné hlboké dýchanie je najlepšie,“ hovorí Adcock. "Takmer každý, kto počúva a prejavuje empatiu, bude hovoriť pomaly a jemnými tónmi."
Chvíľu si precvičte rozprávanie neutrálnym tónom. Niekoľko dobrých hlasov na zváženie: pán Rogers (opäť). Nočný rozhlasový moderátor. Alebo jeden z Adcockových osobných favoritov, Han Gruber z Alana Rickmana Die Hard („Jeho hlas je presne na mieste“). Muž sa možno pokúsil vyhodiť do vzduchu Nakatomi Plaza, ale jeho tón len zriedka osciloval.
Doprajte si pár chvíľ na relax
"Uvoľnite sa, relaxujte a ešte viac relaxujte," hovorí Adcock. "Musíte minimalizovať napätie, pretože čím viac sa cítite napätí, tým viac sa to prejaví na vašej tvári, tóne hlasu a dotyku." Pokrútiť nosom. Otvorte a zatvorte ústa, aby vám do tváre prúdila krv. Zhlboka sa nadýchnite. Čokoľvek robíte, pred konverzáciou si nájdite pár minút na dekompresiu, aby ste boli pripravení porozprávať sa so svojimi deťmi čo najpokojnejším spôsobom.
Ako si zachovať pokerovú tvár počas konverzácie.
Nájdite si dobrú polohu
Rovnako dôležité ako vzhľad vašej tváre a tón vášho hlasu je prostredie diskusie. „Rozprávajte sa so svojimi deťmi v prostredí, ktoré je tiché alebo ktoré má v pozadí tiché pomalé tóny,“ odporúča Adcock. A sadnite si na niečo mäkké: „Čím jemnejšie naše okolie, tým uvoľnenejší sa stávame.
Udržujte očný kontakt
Očný kontakt pomáha budovať dôveru. Navyše, keď sa niekomu pozriete do očí, poviete mu, že nemáte čo skrývať. Potrebujete sa zamerať inde? Most nosa alebo medzi niečím obočím sú vynikajúce možnosti.
Skryť svoje rozprávanie
Ručné žmýkanie. Poklepávanie nohou. Dotýkať sa tvojej tváre. Pozerať sa kútikom očí. Všeobecné ošívanie akéhokoľvek druhu. Každá z týchto výpovedí odhaľuje niečo pod povrchom. V pokri vás stoja peniaze. V živote vás stoja sebadôveru. Kľúčom je vyhnúť sa týmto zlým návykom a/alebo ich izolovať. Neviete prestať hýbať rukami? Dajte si ich do vrecka. Neviete prestať klopať nohou? Uistite sa, že vediete rozhovor niekde s kobercom, ktorý pohltí zvuk.
Hovorte jasne a stručne
Niektorí hráči pokru vôbec nerozprávajú; iní sa bez prestania rozprávajú s chrastiacimi konkurentmi. To tu nebude fungovať. Pomocou toho pomalého, metodického hlasu, ktorý ste cvičili, vysvetlite, čo je potrebné vysvetliť, pričom sa snažte nemeniť tón ani kadenciu. Urobte si pauzy. Dýchajte. Na všetky otázky odpovedzte rovnakým tónom. Nemusíte mať úplne kamennú tvár. A pamätajte: Bez ohľadu na to, ako ste vystresovaní, v ťažkých časoch je dôležité byť pre svoje deti pilierom sily.
