Bez plaču tréning spánku je čoraz populárnejším prístupom medzi rodičmi, ktorí sú zhrození z populárnejšieho „vyplakajte sa“ metóda, popularizovaná v knihe Dr. Richarda Ferbera z roku 1985, Vyriešte problémy so spánkom svojho dieťaťa. Ferberov spôsob tréningu spánku je pre mnohých nových rodičov dosť ťažké prehltnúť. Nechať svoje dieťa vyplakať je napokon hlasný a mučivý proces (pre rodičov), ktorý vedie k tomu, že väčšina rodičov hľadá inú, jemnejšiu metódu. Riešenie tréningu spánku bez plaču je na prvý pohľad len také, ale priepasť medzi ním a metódou cry it out v skutočnosti nie je taká široká, ako by ste mohli očakávať.
Pravda je podľa klinickej spánkovej psychologičky Lynelle Schneebergovej z Yale School of Medicine taká Tréning spánku bez plaču sa až tak veľmi nelíši od „vyplakať si to“ – jednoducho trvá postupne prístup. Preto uprednostňuje nazývať metódy riešenia spánku bez plaču „menej sĺz“ tréning spánku. Predpokladom nácviku spánku bez plaču je, že slzy nie sú jediným spôsobom, ako premeniť dieťa na sebaupokojujúceho človeka. Zástancovia tréningu spánku bez plaču odporúčajú vytvoriť si príjemnú a upokojujúcu rutinu pred spaním a držať sa ho. Odtiaľ sa kroky riešenia spánku bez plaču rozvetvujú do stoviek rôznych techník, z ktorých každá má svoju vlastnú knihu a skupinu verných podporovateľov.
Napríklad registrovaná zdravotná sestra Tracy Hoggová, v Tajomstvo Baby Whisperer, odporúča vojsť dnu, keď bábätko plače, zdvihnúť ho pre rýchle uistenie a potom ho uložiť späť do postieľky a odísť z izby. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné. "Existuje veľa spôsobov, ako trénovať spánok," hovorí Schneeberg. "V konečnom dôsledku to závisí od rodičovských preferencií a závisí to od rodičovskej interpretácie temperamentu dieťaťa."
The Ferberova metóda tiež nevyhnutne nespôsobuje plač. K slzám dochádza, keď je dieťa závislé na vonkajšom upokojovaní – hojdaní, uspávankách, pohodlnom kŕmení, maznaní, poskakovaní alebo iných iné divadelné predstavenia rodičia hrajú pri postieľke – prechádzajú prechodom, aby sa stali dieťaťom schopným zaspať a zostať spať na jej vlastný. „Ste zvyknutý zaspávať s vankúšom. Čo ak nabudúce, keď sa zobudíš, bude preč? Čudovali by ste sa, kde je sakra môj vankúš? A pokúsili by ste sa to nájsť, aby ste sa mohli vrátiť spať,“ hovorí Schneeberg. To isté platí pre dojča, ktoré je zvyknuté na ukolébanie spať a zobudí sa a zistí, že mama alebo otec sú preč.
Každá metóda nácviku spánku – nácvik spánku bez plaču, plač a všetko medzi tým – funguje v tomto priestore a pomáha bábätkám „nájsť svoje vankúše“. Či už hovoríme o tréningu spánku „vyplač to“ alebo „neplač“, konečný cieľ je rovnaký: naučiť dieťa byť nezávislým spánkom, schopným zaspať bez pomoci rodičov. Každá variácia každej metódy spánkového tréningu má svoje klady a zápory a žiadna z nich nemôže sľúbiť, že vaše dieťa nebude nikdy plakať. Učiť deti sami upokojiť cestu späť k spánku je ťažké a málokedy rýchle, ale keď je to (konečne) úspešné, všetci sú šťastnejší.
