Áno, ideálne je jesť zdravé jedlo pripravené od nuly. Ale ako otcovia nie vždy dostaneme ideál. Niekedy medzi ponáhľaním z a posilovať na to, aby ste deti zobrali z futbalového tréningu, doslova nie je dosť času na to, aby ste si sadli, nieto ešte na prípravu jedla. Vstúpte do skromnej, zdravej proteínovej tyčinky, ktorá môže byť vaším najobľúbenejším plánom B. Najlepšie proteínové tyčinky môžu slúžiť ako zdravšia alternatíva k iným baleným snackom pre tých, ktorí zdvíhajte činky, tých, ktorí potrebujú rýchle jedlo po tréningu, a všetkých tých, ktorí nahrádzajú jedlo ísť. V týchto prípadoch je proteínová tyčinka s nízkym obsahom cukru lepšia ako väčšina rýchleho občerstvenia a môže poskytnúť rýchly prísun bielkovín v prípade, že jedlo na posedenie neprichádza do úvahy. Ale to je asi rozsah výhod, ktoré ponúkajú aj tie najzdravšie proteínové tyčinky. prečo? Nie sú predstavou žiadneho odborníka na výživu o zdravom občerstvení.
„Chápem, že v dnešnej dobe má každý vždy málo času a ponáhľa sa od jedného záväzku k druhému, ale myslím si, že ľudia sa príliš často spoliehajú na proteínové tyčinky,“
Navyše mnohé tyčinky s vysokým obsahom bielkovín sú balené s plnivami. Silverman navrhuje dávať pozor na pridané a falošné cukry (najmä sukralózu, erytritol a aspartám). „Namiesto toho hľadajte tyčinky, ktoré obsahujú ingrediencie, ktoré môžete vysloviť, a prírodné cukry,“ odporúča.
Ako nájsť zdravú proteínovú tyčinku
- V dokonalom svete by proteínová tyčinka nemala obsahovať viac ako 14 gramov cukru na porciu.
- Tiež by mala obsahovať asi päť gramov vlákniny, ktorá vám pomôže tráviť ju pomaly a rovnomerne uvoľňovať energiu.
- Mala by mať štyri gramy tuku.
- Ak chcete schudnúť, maximálny obsah kalórií v tyčinke je 200.
- Ak je vaším cieľom naberanie svalovej hmoty, tyčinka by mala obsahovať aspoň 20 gramov bielkovín.
- V opačnom prípade by proteínová tyčinka mala obsahovať 10 gramov bielkovín.
Vždy si môžete vyrobiť vlastné proteínové tyčinky s nízkym obsahom cukru, ale ak nemáte čas, sú to jedny z najzdravších proteínových tyčiniek na trhu. Všimnete si, že niektoré majú viac cukru ako iné, pretože v konečnom dôsledku, ak vám niečo nechutí, nebudete to jesť, bez ohľadu na to, do akej miery sa to predáva ako dobré pre vás. Poskytli sme nutričné informácie. Vy zavoláte.
Picky Bars používa pre všetky svoje tyčinky základ z datlí, potom pridáva prírodné (a vysloviteľné) ingrediencie, aby sa dosiahol pomer sacharidov a bielkovín štyri ku jednej. Všetky príchute majú približne 200 kalórií a neobsahujú sóju, mliečne výrobky, lepok a GMO. Napriek jeho základná zložka, prichádzajú v rôznych zábavných a lahodných príchutiach, ako je tento čokoládový čip rozmanitosť.
Outdoorový výrobca oblečenia Patagonia sa s radom potravín Provisions snaží dosiahnuť rovnakú úroveň udržateľnosti, akú má so svojím oblečením. Každá tyčinka používa organický mandľový základ a pridáva ovocie pre správne množstvo prirodzenej sladkosti. Čierne chia semienka dodajú chrumkavosť a trochu viac bielkovín.
Zadarmo je názov hry tu: Tieto tyčinky sú bez lepku a sóje a navyše sú vegánske. Keďže nie sú nabité bielkovinami, je najlepšie ich jesť, keď ste na túre a potrebujete dobiť energiu. Každá tyčinka je vyrobená z približne siedmich ingrediencií, takže viete, čo jete, napríklad datle a figy. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 4 gramy; cukor: 18 gramov; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 5 gramov; sacharidy: 26 gramov; Kalórie: 150.
Táto tyčinka plná chia a ľanových semienok určite nechutí ako úplne vegetariánska. Chutí to ako sladká tyčinka, ktorá je pre vás stále sakra dobrá, a o ktorú budete musieť bojovať, aby ste ju udržali pred svojimi deťmi. Bielkoviny: 20 gramov; cukor: 14 gramov; Vláknina: 3 gramy; Tuk: 9 gramov; sacharidy: 32 gramov; Kalórie: 290.
Tieto proteínové tyčinky od matky a dcéry sú vyrobené z rastlinných surovín, ktoré vás zasýtia. Tieto proteínové tyčinky sú organické, bezlepkové, vegánske a bez sóje. Majú 12 gramov bielkovín, ktoré pochádzajú z hrachu a hnedej ryže. Všetky ingrediencie sú pestované udržateľným spôsobom a môžete si vybrať zo 14 príchutí. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 12 gramov; cukor: 11 gramov; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 10 gramov; sacharidy: 34 gramov; Kalórie: 270.
Táto tyčinka je bohatá na chuť, pretože je vyrobená z medu a orechového masla, ale musíte ju nechať v chladničke. Vydrží v poriadku jeden týždeň mimo chladničky. Čo mu chýba na pohodlnosti, doháňa na chuti. Je krémová, chrumkavá a pripomína cesto na sušienky. Čo dáva zmysel, vzhľadom na to, aký vysoký je obsah cukru a tuku. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 17 gramov; cukor: 18 gramov; Vláknina: štyri gramy; Tuk: 18 gramov; sacharidy: 26 gramov; Kalórie: 330.
Tyčinka, ktorá hrdo uvádza svoje hlavné ingrediencie na prednej strane, takže presne viete, čo dostanete. Neexistujú žiadne umelé farbivá, príchute, konzervačné látky alebo plnivá a väčšina tyčiniek je bezlepková, bez sóje alebo mliečnych výrobkov. Jeho 12 gramov bielkovín pochádza prevažne z vaječných bielkov, zložky, ktorú ponúka len málo iných tyčiniek. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 12 gramov; cukor: 14 gramov; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 8 gramov; sacharidy: 22 gramov; Kalórie: 210
Tieto tyčinky sú vyrobené z rastlinných bielkovín, sú certifikované USDA organické, kóšer, vegánske, bez GMO, bez obilnín a predovšetkým sú mazľavé. A sú vyrobené len zo štyroch ingrediencií. Bielkoviny: 11 gramov; cukor: 18 gramov; Vláknina: štyri gramy; Tuk: 10 gramov; Sacharidy: 25 gramov; Kalórie: 210.
Každá z týchto proteínových tyčiniek obsahuje osem gramov organických rastlinných bielkovín z tekvicových semienok. Páči sa nám, že v týchto proteínových tyčinkách poznáte ingrediencie a že každá tyčinka obsahuje šesť gramov cukru. Príjemným plusom je aj žuvacia textúra. bielkoviny: 8 gramov; cukor: 6 gramov; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 13 gramov; sacharidy: 11 gramov; Kalórie: 170.
Tieto proteínové tyčinky obsahujú neuveriteľných 20 gramov srvátkového a mliečneho proteínu. Tieto tyčinky sú určené na vážne cvičenie a jedia ich športovci NFL. Sú nabité bielkovinami, ale sú tiež náročné na cukor. Napriek tomu sú to jedny z najchutnejších proteínových tyčiniek, ktoré si môžete kúpiť, čo sa týka chuti aj textúry. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 20 gramov; cukor: 29 gramov; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 13 gramov; sacharidy: 41 gramov; Kalórie: 350
Táto tyčinka má v sebe tri, áno tri ingrediencie. Ľahké a jednoduché. Je to čisté stravovanie na cestách. Získate tri ingrediencie a sú to mandle, med a izolát srvátkového proteínu. Pred kúpou tejto proteínovej tyčinky teda nie je potrebné získať diplom z chémie. A dostanete 20 gramov bielkovín na tyčinku. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 20 gramov; cukor: 11 gramov; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 16 gramov; Sacharidy: 20 gramov; Kalórie: 280
Chuťovo skvelá tyčinka, ktorá má 20 gramov bielkovín, ktoré krátkodobo zasýtia až do ďalšieho jedla. V každej tyčinke sú len štyri gramy cukru. So šiestimi gramami vlákniny na proteínovú tyčinku by vám mala udržať pocit sýtosti ešte hodiny po jedle. Nutričné informácie sa líšia podľa jednotlivých tyčiniek, takže budete chcieť skontrolovať online štítok každej príchute. Bielkoviny: 30 gramov; cukor: 5 gramov; Vláknina: 4 gramy; Kalórie: 340.
Od dôveryhodného mena vo svete nutričných tyčiniek má táto tyčinka 20 gramov bielkovín a veľký výber skvelých chutí. V týchto bezlepkových a vegánskych proteínových tyčinkách nedostanete viac ako 10 gramov tuku. Bielkoviny: 20 gramov; cukor: 17 gramov; Vláknina: 3 gramy; Tuk: 9 gramov; sacharidy: 31 gramov; Kalórie: 280
Táto tyčinka má všetko, čo odporúča náš odborník, ako aj bezlepkovú možnosť pre ľudí s precitlivenosťou alebo alergiami. Zatiaľ čo tento využíva srvátku na výrobu živočíšnych bielkovín, spoločnosť vyrába aj rastlinnú tyčinku vhodnú pre vegánov. Bielkoviny: 20 gramov; cukor: 1 gram; Vláknina: 3 až 9 gramov, podľa odrody; Tuk: 9 gramov; sacharidy: 23 gramov; Kalórie: 210 až 240
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybraný našimi redaktormi, autormi a odborníkmi. Ak kliknete na odkaz na našej stránke a niečo si kúpite, môžeme zarobiť províziu pre pridruženú spoločnosť.
