Od začiatku sa ukázalo veľa krutých právd Pandémia ochorenia covid-19. Pravdy o tom, čomu veríme, ako to zvládame, ako pracujeme a aký máme k sebe vzťah. Sobáše najmä boli podrobené skúške, keď sa páry všade snažia orientovať v rodičovstve, práci a chode domácnosti pri učení ako zvládať stresory a situácie, ktoré nikdy predtým nemuseli. Argumenty sú bežné. Také sú tvrdé zistenia. Ale situácia nikam nevedie.
Zatiaľ čo niektorým párom sa tieto časy darí prežiť bez ujmy, iné zažili vážne neúspechy. otcovský požiadal niekoľkých terapeutov, aby vniesli trochu svetla do najväčších problémov, ktoré otriasli manželstvami počas pandémie. Povedali, že niektoré páry, ktoré hľadeli na týždeň bez plánovaných výletov, museli počítať s tým, že ich vzťah nemôže existovať v tichom priestore. Iní, frustrovaní z pracovných situácií, prepadli prílišnej spolupatričnosti. Ešte viac ich zničil finančný stres.
Všetky problémy, či už sa týkajú vášho vzťahu alebo nie, je dôležité mať na pamäti, aby ste im mohli zabrániť infiltrovať sa do vášho manželstva. Ako vždy,
Neplánovaný čas vyťažený spiace problémy
Pre niektoré páry karanténa odhalila, aká veľká časť ich vzťahu mohla byť postavená na iných aktivitách. Cestovanie. Spoločenské stretnutia. Detské aktivity. Všetky tieto veci zaneprázdnili mnohých a uľahčili to vyhnúť sa problémom, ktoré nefungovali. „Spoločné chvíle osamote mnohým párom odhalili, že ich vzťah nemusí mať podstatu okrem toho, že sú v pohybe,“ hovorí licencovaný psychoterapeut Dr. Markesha Miller, "a nemusí existovať skutočné spojenie."
Nedostatok nezávislosti viedol k zatuchnutému vzťahu
Tak ako je dôležitý kontakt a komunikácia medzi manželskými pármi, je dôležité mať čas aj na individuálne aktivity a priateľstvá. Neprítomnosť spôsobuje, že srdce je milšie. Keďže svet je taký, aký je pod COVID-19, nájsť si čas na nezávislosť sa ukázalo ako ťažké. Bez tohto odbytiska pre individuálne objavovanie a uvoľnenie niektoré páry zistili, že ich vlastné vzťahy začali stagnovať.
„Vzťahy si vyžadujú, aby mal každý partner určitý stupeň nezávislosti a jedinečných skúseností, ktoré môže priniesť na stôl vzťahu,“ hovorí psychológ Moe Gelbart, Ph.D., riaditeľ rozvoja praxe pre komunitnú psychiatriu. "Keď ste väčšinu času spolu, môže to spôsobiť, že vzťah bude zastaraný, bez toho, aby ste objavili nič nové." Naplánovať si čas osamote a diskutovať o prostriedkoch, ako to dosiahnuť, môže výrazne pomôcť.
Neschopnosť vysporiadať sa so stresom rozbité partnerstvá
The tlak vyvolaný pandémiou je významný. A pre páry, ktoré ešte nemuseli riešiť veľkú krízu, to prinieslo značný stres a vytvorilo vážne trhliny a trhliny v základoch. Schopnosť nájsť správne uvoľnenie zo stresu a zároveň byť tu jeden pre druhého a pre svoju rodinu je rozhodujúca pre živobytie manželstva. Rovnako aj tímová práca. Mnohí terapeuti uviedli, že kľúč, ktorý je potrebný na udržanie všetkého, sa ukázal ako príliš ťažký a manželstvá sa pod tou váhou rozpadli. „Problémy súvisiace s vážnymi chorobami, smrťou/stratou, stratou zamestnania a ekonomickými ťažkosťami mohli spôsobiť rozpad niektorých párov, ktoré neboli pripravené riešiť to ako tím,“ hovorí Gelbart. Opäť platí, že prístupom je dostať sa na rovnakú stránku a diskutovať o svojich pocitoch, ale tiež nájsť prostriedky na zvládanie stresu produktívnym spôsobom. Starostlivosť o seba je vždy dôležité. Ale práve teraz? O to viac.
Ukázalo sa, že prispôsobovanie sa novým rolám a rutinám je príliš ťažké
Okamžitá zmena v rodinnom živote – a strata toľkých miest, ktoré poskytovali rodinnú štruktúru – prinútili mnohé páry tráviť oveľa viac času so svojimi deťmi. Pre niektorých sa to ukázalo až príliš. „Mať deti doma 24 hodín denne, 7 dní v týždni bez toho, aby mohli chodiť do školy, zmenilo pracovné povinnosti doma a pre niektoré páry ich to natiahlo a zlomilo,“ hovorí Gelbart. Opäť to súvisí s neschopnosťou – alebo neochotou – jedného alebo oboch partnerov skákať a pliesť sa s daným momentom. Prispôsobenie sa novým pravidlám môže byť pre tých, ktorí na ne nie sú zvyknutí, mimoriadne ťažké.
„Rodičia museli byť počas tejto pandémie mimoriadne kreatívni, od poskytovania emocionálnej podpory svojim deťom cez domáce vzdelávanie za chodu až po plánovanie narodeninových osláv autom,“ hovorí. Nicole Arzt, licencovaný manželský a rodinný terapeut a odborník na obsah duševného zdravia pre Invigor Medical. "Pre niektoré páry to bolo pre ich manželstvo mimoriadne ťažké." Tu nie sú jednoduché odpovede. Rodičia však musia diskutovať o tom, kto čo kedy robí, ako si nájsť čas osamote a ako všetko zvládnuť, aby sa predišlo nerovnováhe.
Neschopnosť zvládnuť tlak zo strany širšej rodiny vyvolala rozhorčenie
Hádaj čo? Stres nevytvárajú len ľudia pod strechou. Širšia rodina môže stále zaťažovať manželstvo, a to aj v prípade uzamknutia. Mnohé rodiny nebrali sociálne dištancovanie tak vážne ako iné, čo môže vytvárať tlak na návštevu rodinných príslušníkov, účasť na večierkoch alebo dokonca stretnutie na večeru. „Ak vás širšia rodina tlačí, aby ste sa zúčastnili rodinných udalostí, mohlo by to zaťažiť vaše manželstvo,“ hovorí Arzt, „najmä ak sa vy dvaja nezhodnete na tom, ako najlepšie zvládnuť COVID.“ Pre niektoré páry je napätie značné. Partneri si musia sadnúť a prediskutovať pravidlá určovania hraníc a toho, kde sa ako rodina cítia, pokiaľ ide o to, čo je pre nich a ich deti najbezpečnejšie. Bez tímovej mentality je ľahké prekĺznuť frustráciami.
Finančný stres vytvoril trhlinu
Aj v tých najlepších časoch môžu manželstvo sužovať finančné starosti. Pridajte k tomu nezamestnanosť, zatvorené podniky a zablokované mzdy a nie je prekvapením, že väčšina párov pociťuje napätie. „Nezamestnanosť prudko vzrástla a mnohí ľudia sa naďalej obávajú straty zamestnania,“ hovorí Arzt. "Peniaze sú jedným z hlavných zdrojov konfliktov vo vzťahoch."
Určite sú. A keďže rozhovory o peniazoch nie sú len o peniazoch, ale často o moci, kontrole, dôstojnosti a rešpekte, bez taktu sa rozhovory môžu rozpadnúť na skutočné alebo domnelé útoky a spôsobiť vážne poškodenie a vzťah. Páry sa musia pravidelne rozprávať o peniazoch. Partneri však musia byť taktní, aby sa vyhli takému správaniu, ako je útok alebo prílišná defenzíva pri rozhovoroch. Finančná intimita je rozhodujúca v dobrých aj zlých časoch.
Zdieľanie kancelárskeho priestoru viedlo k frustrácii
Schopnosť ísť do kancelárie je jedna z vecí, ktorú sme všetci považovali za samozrejmosť vo svete pred COVID. Kto vedel, že všetci túžime po dňoch pracovného neformálneho oblečenia a vždy pripálenej kávy? Získanie tejto vzdialenosti umožnilo mnohým rodičom oddýchnuť si od diania v ich dome – a umožnilo im držať sa ďalej od natvrdlej drsnej reality domáceho života. Pre tých, ktorí majú to šťastie, že pracujú z domu, sa náhle preorientujú na prácu bok po boku s manželom v stiesnenej kancelárii a zároveň sa starajú o rodičovstvo.
„Mnoho párov teraz súťaží o spoločný priestor, zdroje a pokojný čas na prácu,“ hovorí Arzt. "To môže byť nepochybne stresujúce." Páry musia skutočne vyjadriť svoju potrebu osobného priestoru, poznamenáva manželský a rodinný terapeut Lambers Fisher. Odporúča povedať niečo v zmysle: „Milujem ťa, ale potrebujem nejaký čas od seba, aby som mohol zažiť zážitky, o ktoré sa s vami môžem nadšene podeliť, keď sa vrátim.“
