Cvičenia pre mužov, ktoré fungujú pre mužov
Všetci otcovia majú body. Niektorí otcovia majú ocko bods. Niektorí otcovia majú zlý pocit zo svojho tela. Niektorí otcovia sa cítia ako frajeri. Ale nie je dôvod cítiť sa ako podvodník len preto, že máte chyby. Stačí urobiť trochu lepšie a otecko sa stane – ak nie rad bodom – lepším ako smutným bodom... mocným, univerzálnym, odvážnym, ako len môže byť DAD BOD.
Ale ako? S cvičeniami a cvičeniami pre mužov, ktoré zodpovedajú potrebám zaneprázdneného muža. To znamená:
- Veľa základné cvičenia pretože to je základom sily celého tela.
- Veľa domáce cvičenia s telesnou hmotnosťou pretože kto má doma čas na posilňovňu alebo priestor na posilňovňu?
- HIIT zameranie, čo znamená krátke, intenzívne dávky cvičenia, ktoré sa ukázali ako účinnejšie pri prírastkoch. Tiež zaberú menej času – takže je to tak.
- Cielený silový tréning (napr zhyby a lapač činiek sa pohybuje), pretože ak žijete na kardiu, plankoch a klikoch, nebudete mať žiadnu definíciu.
- A samozrejme dostatok strečing a zotavenie, pretože keď to zanedbáte, zanedbáte všetko ostatné.
Vďaka týmto cvičeniam získate a tehličky? Ak ste ochotní pre to pracovať, určite. Ale v skutočnosti asi nie. O to tu nejde. Keď sa otec dostane do formy, jeho prvý cieľ by mal byť funkčný: držať krok s deťmi a robiť všetky zábavné fyzické veci, ktoré by ste kedy chceli. Ako vyzerať dobre v plavkách? Získanie dlátových prsníkov? Vyhrať preteky? Povedzme, že aspoň vďaka týmto cvikom budete vyzerať menej ako chladnička.
