rodičia ktorí bežia s joggingové kočíky necvičte tak dobre, ako keby bežali bez ⏤, aj keď tlačia na váhu navyše. Tiež ich forma asi pôjde do hája. To sú dva poznatky z nedávnej štúdie Seattle Pacific University, ktorá skúmala zdravotné prínosy spojené s tým, ako ľudia tlačia kočíky keď bežia s deťmi.
SÚVISIACE: Najlepšie bežecké vybavenie pre oteckov bežcov
Ako sa ukázalo, dôvod uvedený v štúdium je pomerne jednoduché: Bežci vo svojej podstate robia kratšie kroky a spomaľujú, keď tlačia kočík, aj keď sa snažia udržať tempo, ktoré nekočíkujú. Dáva to zmysel, však? Nižšie rýchlosti majú za následok nižšiu srdcovú frekvenciu a menej spálených kalórií. Nezáleží na tom, že pri tlačení kočíka vynakladajú ďalšiu energiu. Teraz, ak dokážu udržať rovnakú rýchlosť a tlačiť kočík, tréning prinesie väčšie ovocie. Ale zdá sa, že je ťažké to urobiť.
Podľa výskumníkov bežci tlačia kočíky jedným z troch spôsobov: jednou rukou, dvoma rukami alebo v intervaloch, tlačením a prenasledovaním. Po pripojení monitorov až 16 bežcov, ktorí nikdy predtým nepoužívali bežecký kočík, ich poslali na trať, aby otestovali všetky tri spôsoby tlačenia. Nakoniec ani jeden z bežcov nedokázal udržať svoje tempo pred kočíkovaním ⏤ všetci spomalili pomocou každého štýlu. Beh s oboma rukami na riadidlách sa ukázal ako najefektívnejší spôsob udržania kroku/formy a tempa, no ich rýchlosti stále klesali. Rovnako ako fyzické výhody behu.
Dlhé a krátke je, že bežci môžu robiť dve veci, aby maximalizovali výhody tlačenia kočíka na jogging: Jedna: Majte obe ruky na riadidlách, aby ste si udržali správny krok a formu; a dva, sledujte to tempo nábožensky a tlačte tvrdšie. Dá to viac práce, ale nakoniec to bude stáť za to.
