Nie je nič horšie, ako snažiť sa konverzovať s niekým, kto nezdvíha zrak od svojho telefónu. Možno zdvihnú hlavu a napoly prikývnu labka na ich telefóne.ale je jasné, že ich pozornosť nie je na tebe. V najlepšom prípade sa cítite mrzuto; v horšom prípade nedocenený a ignorovaný. Čím častejšie sa to stáva, tým častejšie sa objavujú posledné pocity. Naše telefóny sú malé sklenené a kovové zariadenia, ktoré nás vedú do iného sveta, ktorému je často ťažké odolať. Ale ignorovanie vášho partnera pre váš telefón – nazývané phubbing, skratka pre „phone snubbing“ – je zvykom, ktorému sa treba vyhnúť.
Dôvod je jednoduchý: Osoba vinná z phubbingu hovorí svojmu partnerovi, že čokoľvek sa deje telefón – byť hrou, e-mailom, TikTok, výmenou na Twitteri – je dôležitejší a hodný ich pozornosť. Z dlhodobého hľadiska môže závislosť na mobilnom telefóne skutočne poškodiť manželstvo alebo vzťah. Pretože phubbing je o niečom viac ako len o závislosti na Twitteri alebo o kontrole pracovných e-mailov. Ide o to, aby ste partnerovi odopreli čas a pozornosť v prospech spojenia s vašou obrazovkou.
Čo je Phubbing?
Telefóny – a sociálne médiá, hry a aplikácie, ktoré obsahujú – sú v podstate dopamínové hracie automaty, ktoré sú navrhnuté tak, aby ľuďom umožňovali posúvať sa, lajkovať, komentovať a kontrolovať e-maily. Hlavná vec, od ktorej odvádzajú pozornosť? Skutočné ľudské vzťahy. V skutočnosti sa škrtenie, ktoré majú mobilné telefóny na vzťahy, stalo tak veľkým, že dokonca dostalo svoje vlastné meno: „phubbing“. Portmanteau „telefónu“ a „urážania“, výrazu, zatiaľ čo úplne zvláštne vidieť napísané a pripomínajúce nie tak dávny akt „porno hubbingu“, je dosť samozrejmé a pekne ilustruje povahu závislosti na mobilnom telefóne dobre. Koniec koncov, urážanie je hrubé a odmietavé gesto a skutočnosť, že páry tento výraz používajú na opis partnerského výberu zariadenia v porovnaní s kvalitným časom, hovorí veľa.
Aj keď sa tento výraz zdá roztomilý, phubbing je v podstate vzťahový napalm. Jeden nedávny štúdium zistili, že správanie skutočne uľahčuje nespokojnosť vo vzťahu na takmer podvedomej úrovni vytváraním emocionálna vzdialenosť medzi romantickými partnermi.
Ale buďme úprimní: Každý človek má tie chvíle – alebo 10 – keď Instagram alebo Facebook alebo Reddit alebo Ten Booger-Picking Video, ktoré musíte vidieť, zvíťazilo nad ich polovičkou v boji o nich pozornosť. Takže, kedy sa z toho phubbingového boja stane niečo viac ako používanie telefónu?
Ako môže Phubbing zničiť vzťah
Manželský a rodinný terapeut z Texasu Jim Seibold, Ph. D., hovorí, že jedným spúšťačom môže byť, keď sa používanie zariadenia zmení z prerušovaného na konzistentné a začne sa krátiť rodinný čas. Hovorí, že to môže byť zvláštny problém, keď si jeden z partnerov pripisuje vysokú hodnotu tráviť kvalitný čas s tým druhým. „Keď je niečím primárnym jazykom lásky kvalitný čas,“ hovorí, „budú sa cítiť odmietnutí a opustení, keď ich partner trávi príliš veľa času na telefóne.“
Lori Whatley, licencovaná manželská a rodinná terapeutka pracujúca z Atlanty, tiež hovorí, že argument môže prameniť z pocitu partnera podhodnoteného v porovnaní so zariadením. „Kedysi sa partneri museli potýkať s inými záujmami lásky, ale teraz musia zápasiť so zariadením, ktoré môže byť vďaka svojej prenosnosti oveľa rušivejšie,“ hovorí. „Súťažiť s elektronickým zariadením nie je jednoduché. Návykové schopnosti to občas znemožňujú.“
Okrem neustáleho používania telefónu môžu problémy začať aj vtedy, keď sa používanie zariadenia stane utajeným. Môže sa to stať, keď je telefón jednej osoby uzamknutý a heslo nie je zdieľané alebo ak jeden z partnerov rýchlo odloží telefón, keď druhý vstúpi do miestnosti. Ak sa to deje pravidelne, hovorí Seibold, je to dôvod na obavy. “záležitosti nemusia mať fyzickú povahu,“ hovorí. "Pracoval som s mnohými pármi, v ktorých sa aféra odohrala výlučne cez telefón alebo SMS."
Aké je krátkodobé riešenie Phubbingu?
Textovo založené aféra predstavuje najhorší možný scenár. Faktom však zostáva, že aj nevinný phubbing môže, ak sa nekontroluje, spôsobiť veľkú trhlinu v vzťah. Čo teda môžu páry urobiť, aby nielen umlčali nezhody, ale začali aj lámať návyky na zariadenia, ktoré medzi nich vrážajú klin? Stačí povedať: „Odlož svoj telefón, hovorím s tebou!“ nestačí. V skutočnosti to môže mať opačný efekt pri vytváraní odporu.
Seibold navrhuje pristupovať k problému pomocou jazyka založeného na riešení. Povedať niečo ako: „Nemajme telefóny pri stole počas večere,“ namiesto obvinenia typu: „Telefón je dôležitejší ako ja!“ môže pripraviť cestu k pozitívnejšiemu výsledku.
Ak váš manžel komentuje čas vy míňate na telefón, počúvajte. „Overte ich perspektívu a opýtajte sa, ako môžete byť pozornejší,“ hovorí Seibold. "Neponáhľajte sa odmietnuť ich slová ako sťažovanie sa alebo ovládanie." Whatley hovorí, že aj jednoduchý akt odloženia telefónu v dohodnutom čase môže povedať veľa o vašom manželovi. "To ukazuje, že máte kontrolu nad svojim phubbingom a je to zvládnuteľné," hovorí. "Povie vášmu partnerovi, že ste tu pre neho, aby sa zapojil z celého srdca, bez prerušenia telefónom."
Aké je dlhodobé riešenie pre Phubbing?
Odložiť telefóny na jednu noc je skvelé, ale príťažlivosť sociálnych médií sa dá udržať na uzde len tak dlho. Páry je potrebné navrhnúť dlhodobé opravy phubbing vydať, aby sa ho raz a navždy zbavili. Whatley aj Seibold súhlasia s tým, že veci ako „dni bez zariadení“ a dokonca aj „zóny bez telefónu“ môžu byť dobrým riešením, ale realita je taká, že niekedy sú telefóny nevyhnutné. Jedna osoba môže čakať na dôležitú správu a potrebuje mať telefón nablízku. To je v poriadku, hovorí Seibold, ale uistite sa, že je to oznámené vopred. "Ujasnite si, že toto je výnimka, nie nový normál," hovorí. „Takisto identifikujte rozdiel medzi kľúčovým a dôležitým. Naozaj musíte skontrolovať svoj telefón hneď, ako vás upozorní? Môže to počkať pár minút, kým doješ večeru, alebo pár hodín po večernom rande?"
Ak to páry s prelomením cyklu phubbingu myslia naozaj vážne, možno by mali zvážiť, či by mali chvíľu venovať odvykaniu od svojich zariadení a používať ich len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné. Seibold poznamenáva, že videl, ako sa nálady, pocity bezpečia a celkové spojenie medzi pármi zlepšili, keď sa na chvíľu vzdialili od svojich zariadení. Ako taký navrhuje pauza od sociálnych médií len na tyzden a uvidis co bude. „Často si neuvedomujeme, koľko času a emocionálnej energie strávime na týchto aplikáciách. Môže to byť dosť výpovedné,“ hovorí. „Ak ste spočiatku podráždení a úzkostliví, je to pravdepodobne dobré znamenie, že sa stávate príliš závislými na svojom zariadení. Ak je to tak, identifikujte nejaké dlhodobé hranice toho, ako trávite čas zariadenia. Využite tento čas na to, aby ste sa cielene venovali aktívnemu kontaktu so svojím partnerom.“
