Pokiaľ ide o deti, je takmer nemožné preceňovať dôležitosť zdravého spánku. A to neznamená len dodržiavať konzistentný harmonogram resp tvrdo zasiahnuť čas zdriemnutia. Znamená to umožniť dieťaťu, aby malo vyvíjajúci sa vzťah k bezvedomiu a naučiť ho používať odpočinok ako formu starostlivosti o seba oveľa skôr, než dokáže túto myšlienku formulovať. Existujú samozrejme aj ďalšie výhody. Prijatie správnych krokov na zabezpečenie správnych spánkových návykov pomáha rodičom vyhnúť sa mrzutému batoľaťu a alebo úzkostlivé dieťa, čo v konečnom dôsledku znamená, že aj dospelí v dome budú mať viac spánku. Ak chcete vytvoriť pozitívnu spätnú väzbu, je dôležité myslieť na spánok ako na niečo, čo sa deje pred spaním. V istom zmysle spánok – nie na rozdiel od športu – vyžaduje zahriatie. Upokojujúce rutiny Pomoc. Pomáha vyhýbať sa času strávenému pred spaním. Rozprávky pred spaním pomáhajú (ak nie sú strašidelné). A tu je naozaj dobrá správa: Ak sa dobré návyky vštepujú deťom včas a správne, môžu znamenať celý život lepší spánok.
Tu je to, čo výskumníci, vedci a odborníci odporúčajú, aby deti dobre spali.
Pravidlo spánku č. 1: Dodržujte rutiny
- Ak chcete dostať dieťa späť na a školský plán spánku, zaobchádzajte s prechodom ako s pásmovým oneskorením. To znamená, že spánok vášho dieťaťa posúvajte späť postupne, každý deň v malých prírastkoch, až kým si nenastaví režim spánku v súlade s jeho školským rozvrhom.
- Keď sa batoľa v noci zobudí, skontrolujte ho, zastrčte ho, objímte a pobozkajte, povedzte dobrú noc a odíďte. Ponúknite útechu, ale urobte to rýchlo.
- Rytmicky hladkajte zadoček svojho dieťaťa. Vo Švédsku je tento postup známy ako leštenie a je účinný, pretože kopíruje pohyb a bezpečnosť maternice.
- Nacvičte si spoločné spanie s rodinou v jednej posteli. Metóda je populárna v Egypte, no snooze sú vo všeobecnosti kratšie: šesť hodín v noci s dvojhodinovým popoludňajším šlofíkom.
- Dodržiavajte dôsledný spánok a upokojujúcu rutinu, ktorá zahŕňa teplý kúpeľ, masáž a uspávanku na upokojenie vášho dieťaťa.
- Ak je potrebné skrátiť rutinu pred spaním, rozhovor by sa mal uskutočniť skôr počas dňa. Počas tohto rozhovoru môže pomôcť vstúpiť do vyjednávania. To dáva detskej agentúre a pocit, že má slovo v spôsobe, akým sa formuje ich svet.
Pravidlo spánku č. 2: Upokojte deti
- Je dôležité, aby rodičia začali s pokojom a sebavedomím.
- Potom sa zaviňte držať dieťa na boku alebo so sklopeným žalúdkom (počítajte bok a žalúdok ako jedno S). Keď sú v tejto polohe, môžu sa umlčať, jemne hojdať a dať im niečo na cmúľanie.
- Doplňte osvedčené metódy kolísky a zavinutia taktickým fyzickým kontaktom, ktorý v podstate pomáha nepokojnému dojčaťu spať napodobňovaním pocitov v maternici.
- Poklepte ich po chrbte v dvojitom údere, niečo ako úder srdca. Nerobte to nasilu, ale silné potľapkanie sa im zdá viac upokojujúce a upokojujúce, takmer ako fyzické rozptýlenie, ktoré im pomáha prestať plakať a zaspať.
- Akýkoľvek druh opakovaného dotyku môže viesť k pokojnejším prechodom do spánku. To by mohlo zahŕňať kruhové trenie hlavy alebo pohladenie ušného lalôčika medzi palcom a ukazovákom.
- Vtierajte cez čelo skutočne jemne a pomaly. Niekedy aj dolu nosom, takú tú t-zónu cez obočie a dolu nosom.
- Niekedy je najlepší zásah vôbec žiadny. Mohli by sa znova uspať.
Pravidlo spánku č. 3: Zabráňte nočným morám
- Utešte svoje dieťa, keď je mať nočné mory. Rozmaznajte ich a ubezpečte ich, že je všetko v poriadku. Nezostávajte s dieťaťom, kým opäť nezaspí, pretože riskujete, že pokazíte jeho spánkový režim.
- Vyhnite sa nevhodným filmom, reláciám, hrám a správam, pretože všetky môžu spôsobiť nočné mory dieťaťa.
- Udržujte konzistentný spánkový plán dobrého spánku pre dieťa, pretože poruchy spánku spôsobujú, že dieťa má sklon k nočným morám.
- Vytvorte falošný „odpudzovač príšer“ – fľašu s rozprašovačom plnú vody – a pred spaním nastriekajte na najbližšie miesto a pod posteľ, aby ste upokojili ich nervy.
