Ak iPady, smartfóny a obrazovky vyzerajú ako drogy pre deti, je to preto, že majú veľa spoločného so zvrškom, pokiaľ ide o vyvíjajúci sa mozog dieťaťa. Čas pred obrazovkou, cukor a odmeňte všetky detské mozgy dopamínom, rovnakou chemikáliou, ktorá sa uvoľňuje, keď ľudia pijú kokaín alebo vidia, že sa niekomu páčil ich príspevok na Instagrame. Dopamínové spätnoväzbové slučky sú oblasťou čoraz intenzívnejšieho záujmu, keďže vedci zápasia s biologickými následkami a príčinami digitálne akcie. Je dopamín návykový v najčistejšom zmysle tohto pojmu? Nie práve. Dopamín poháňa a posilňuje návyky bez vytvárania biologickej potreby. Ale zvyky sú dôležité, najmä pre deti.
Vedci nemôžu s istotou povedať, že zvýšený príjem dopamínu v detstve zvyšuje riziko zneužívania návykových látok v dospelosti. Psychológovia však zisťujú, že dopamín z obrazoviek narúša detskú kontrolu impulzov, zvyšuje dopyt po okamžitom uspokojení a spôsobuje, že viac detí skúša „swipe“ skutočné obrázky a dierne knihy, ako keby to boli dotykové obrazovky.
To je dôvod, prečo obrazovky a elektronika riskujú, že udržia deti v chronickom stave nadmerného vzrušenia, čo ich zanechá rozrušené, no akosi vyčerpané. Tento zvýšený stav sťažuje deťom uchovávanie informácií, výkon v škole, sociálnu interakciu, vzťah s ostatnými a sebaupokojovanie a reguláciu emócií. Nie je to len dôsledok toho, že centrum odmeňovania v mozgu je nadmerne stimulované v reakcii na obrazovky, ale dôsledkom toho sú nedostatočne využívané ďalšie dôležité oblasti ich vyvíjajúceho sa mozgu, vysvetľuje psychológ Doreen Dodgen-Magee, ktorá je tiež autorkou Zariadenie! Vyváženie života a technológie v digitálnom svete.
"Mozog funguje na princípe použi, alebo stratíš," ona povedala. „Pokiaľ zámerne nevytvárame príležitosti na sústredenie, oneskorenie uspokojenia a nudu, mozgu, ktorý reguluje tieto funkcie, má potenciál prejaviť sa menej robustný a možno dokonca znížený, funkciu.”
Dopamín je neurotransmiter, ktorý funguje tak, že cestuje medzi rôznymi synapsiami a neurónmi rôzne časti mozgu, ktoré kontrolujú, kedy a ako ľudia jedia, spia, pohybujú sa, učia sa a udržiavajú pozornosť. Keď ľudí spúšťajú nejaké vonkajšie podnety, napr Tlapková patrola alebo metamfetamín, nával dopamínu sa uvoľňuje cez nervové dráhy do systému odmeňovania. To hovorí človeku, čo robí dobre, a mal by toho robiť viac.
Existuje dostatok dôkazov, že obrazovky spúšťajú uvoľňovanie dopamínu, ktorý nakoniec opotrebováva tieto dráhy v mozgu a zvyšuje dopyt po ďalších stimuloch.
Genetika tiež zohráva úlohu v tom, ako ľudia reagujú na dopamín. napr. štúdie ukazujú že deti so 7-opakovanou alelou dopamínového D4 receptora majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú bojovať s ADHD, detská agresivitaa iné problémy so správaním. Všeobecne povedané, záplava dopamínu, ktorý deti zažívajú z obrazoviek, zaťažuje systém odmeňovania detského mozgu skôr, ako sa úplne vyvinie. To znamená, že ich mozgy potrebujú viac dopamínu a zároveň prirodzene produkujú menej dopamínu na samoreguláciu nárastu, čo by mohlo sťažiť prežívanie radosti z prirodzených príčin.
„Čas obrazovky vedie k uvoľňovaniu dopamínu. To znamená, že čím viac času stráveného pred obrazovkou, tým viac bude vaše dieťa závislé od času pred obrazovkou,“ vysvetľuje rodinná terapeutka Katie Ziskind. Ziskind, ktorý sa špecializuje na digitálnu detoxikáciu, odporúča rodičom myslieť na to ako na cukrík. Iste, nie je možné pred tým deti úplne ochrániť, ale to neznamená, že to pre nich má nejakú hodnotu. "Cčítať a učiť zdravé hranice času stráveného pred obrazovkou. Nepoužívajte to ako odmenu."
V extrémnych prípadoch môže dopamínová spätná väzba na obrazovke viesť k problémy so správaním čo sa dá riešiť len digitálnym detoxom. Dodgen-Magee a Ziskind sa zhodujú, že proaktívna prevencia je pre rodičov najlepšou stratégiou a najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je modelovanie zdravých návykov na smartfóny a obrazovky. Podľa Americkej pediatrickej akadémie nastavte limity toho, ako dlho sa pozeráte na svoj telefón a ako dlho vaše dieťa pozerá niečo na tablete alebo televízore. odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie pre ich vekovú skupinu a držte sa ich. A ak vaše dieťa niečo sleduje, skúste to s ním sledovať a porozprávajte sa s ním o tom. Tým sa zapoja ďalšie dôležité časti ich mozgu a môžu sa objaviť zaujímavé teórie Prasiatko pepa.
Ak chcete svoje dieťa ešte viac chrániť pred dopamínom, uprednostňujte hranie vonku, fyzickú aktivitu a tiež interakciu s prírodou, čo môže znížiť problémy so správaním a podporiť zdravý vývoj. A nech robíte čokoľvek, nikdy nepoužívajte čas strávený pred obrazovkou ako odmenu. Ich mozgy to už aj tak urobia.
“Naše rutiny s našimi zariadeniami umožňujú našim deťom nadmernú stimuláciu a majú nedostatočne rozvinuté dôležité zručnosti, vďaka ktorým budú z dlhodobého hľadiska úspešní,“ Doreen Dodgen-Magee hovorí. “Ale vždy je ľahšie stanoviť si zdravé normy, ako sa zbaviť zlých návykov."
