Mali by ste sa cítiť hrdí. Ide o to, že je ťažké presne vedieť, kedy a ako byť na seba hrdý, pretože hrdosť je nabitý pojem. V najlepšom prípade je milujúci a sebavedomý. V najhoršom prípade je tvrdohlavý, agresívny a rasistický. A dokonca aj vtedy, keď to nie je zažraté až do začervenaného varu, môže to byť hlúpe.
„Pasca s pýchou sú egoistické veci,“ poznamenáva Michael F. Steger, profesor psychológie a riaditeľ Centrum pre zmysel a účel na Coloradskej štátnej univerzite.
To spôsobuje zmätok. Zostávate premýšľať o tom, v čom sa môžete cítiť dobre, čo by ste mali zdieľať s ostatnými a či je dokonca v poriadku oslavovať malé víťazstvá, ktoré nájdete ako manželský partner, otec, priateľ a kolega.
Krátka odpoveď je áno, môžete sa kochať. V skutočnosti by ste mali byť na seba hrdí, pretože cítiť hrdosť je nevyhnutné, keď sa prebíjate životom.
„Udrží vás to motiváciu a pocit odmeny za to, čo robíte,“ hovorí Philip Gable, odborný asistent psychológie a riaditeľ Laboratórium sociálnej kognitívnej emocionálnej neurovedy na University of Delaware.
Existuje len spôsob, ako to urobiť, aby to fungovalo pre vás a nevyzeralo to ako nepríjemné pre ostatných. Takto budete na seba hrdí čestným a nápomocným spôsobom.
Znížte váhu
Predtým, ako sa porozprávame o tom, ako byť na seba hrdý, najprv pomôže definovať „mať hrdosť“ verzus „pocit hrdosti“. Rozdiel je malý, ale dôležitý. Prvý sa prejavuje ako neustály stav bytia s aroganciou typu „Musím to brániť“, hovorí Gable. Druhým je dočasný stav dobrého pocitu z toho, čo ste vy alebo niekto iný urobili.
A posledná možnosť je cieľom, a ako sa Steger pýta: "Prečo by ste to nechceli využiť?" Ale ďalšia otázka je, "Aké sú vaše zdroje hrdosti?" Často je to nízko visiace ovocie, dodáva, kolekcie dresov, automobilové pneumatiky a trávnik starostlivosť. Všetci dokážu prijať oddanosť, zručnosť a pot, ale zvyčajná reakcia je „Cool“ s pokrčením plecami.
Neexistuje žiadny konečný schválený zoznam toho, čo je hodné hrdosti. Základnou charakteristikou je, že je to niečo, čo vás a možno aj svet robí lepšími. Mohlo by to byť menej kričať, viac sa ohlasovať s priateľmi alebo prinútiť vaše deti, aby boli zdvorilé, ale zraniteľnosť je niťou. "Na linke je niečo podstatné," hovorí Steger.
Dôležitou prekážkou, ktorú treba prekonať, je dovoliť si pocítiť tieto víťazstvá. Tendencia je odmietnuť a zdiskreditovať čokoľvek dobré. Jedným z dôvodov je, že iní majú veci ťažšie, čo môže byť pravda, ale stále nemáte úplné informácie, aby ste mohli urobiť takýto úsudok. Napriek tomu to neruší váš život a výzvy.
„Porovnania vám nikdy neslúžia dobre,“ hovorí Inna Khazan, klinický psychológ v Bostone, Massachusetts. "Nevidíš tvrdú stránku veci."
Čo tiež bolí, je, že poznáte svoje chyby, takže žiadny úspech sa nezdá byť pôsobivý, ak ho odstraňujete. Ale tu je niečo o zmene: Je to ťažké. Skúste nestratiť trpezlivosť počas jedného dňa v škole na diaľku. To je cieľ. Keď ste položili výzvu a vidíte akúkoľvek formu pokroku, je to dôvod na malé potľapkanie po pleci, hovorí Steger.
A získajte väčší pohľad
Čo pomáha ešte viac, je vidieť hrdosť ako viacero pocitov. Pozerá sa na emocionálnu granularitu, vysvetľuje Steger. existuje ocenenie a obdiv. Nie je to ďaleko od toho vďačnosť; potom je tu radosť a dokonca aj úľava, že sa nestalo to najhoršie, aka, vaše dieťa nepustilo žiadne ľahké ciele. „Môže to byť komplexný zážitok,“ hovorí Steger a vďaka tomuto pocitu sa hrdosť stáva príbuznejšou.
Jeden strach je, že ak to dovolíte, budete ochabovať. Gable však navrhuje, aby ste si každý deň prezreli takto: Pozrite si oblasti, ktoré je potrebné zlepšiť, ale vezmite si to, čo vás priblížilo k tomu, kým chcete byť – milujúceho partnera, trpezlivý otec, chápavý priateľ, podporujúci šéf. Tvrdte o úspechu: „To je to, čo som urobil“, po ktorom nasleduje: „Zajtra urobím ďalší krok.“ Skôr než nikdy spokojný postoj, je to progresívny prístup, kde všetky výhry závisia od každého iné.
Najdôležitejšou časťou môže byť začať venovať pozornosť, pretože nemôžete oceniť to, čo nevidíte, hovorí Steger. Začína to tým, že sa počas dňa, hoci len na chvíľu, zastavíte a spýtate sa: „Čo si myslím a cítim? a "Je niečo, čo mi práve teraz robí radosť?" Nakoniec si vybudujete zvyk hľadať pozitíva momenty.
Potom je tu, čo robiť so svojimi dobrými správami. Je to nepríjemné zdieľať, takmer ako sebapropagácia, ale je to v dodaní. Ak je podtext: „Zabil som to... znova“ alebo „Moje dieťa je oveľa lepšie ako tvoje,“ áno, ľudia ustúpia.
Namiesto toho sa sústreďte na námahu a šnurujte ju s pokorou. Hovorí: „Bála som sa. Nevedel som, či ten projekt zvládnem, a cítim sa v ňom celkom dobre." Ak ide o niekoho iného, najmä o vaše dieťa, spomeniete: „Ona pracoval tak tvrdo a bol som taký hrdý na to, že som napísal všetky slová správne.“ Zdieľate náročnosť viac ako výsledok a ľudia sa tomu môžu chopiť. "Nikto ti to nebude držať," hovorí Khazan.
Navyše: „Nemusíte to zverejňovať na Facebooku,“ hovorí Gable. Môžete to jednoducho cítiť. Neexistuje žiadna kniha na ako dlho, ale je to podobné ako venovať pozornosť. Môže to trvať len pár sekúnd. Toto malé vybočenie z normy je všetko, čo si mozog potrebuje všimnúť a naučiť sa: „Ach, chcem toho viac“, aby vám dal impulz, aby ste sa presadili, hovorí Khazan. „Otvára nám to perspektívu. Nie je to všetko zlé a negatívne, ale sú aj dobré veci."
