2-minútová terapia je a pravidelné série poskytovanie jednoduchých a účinných rád, ako zabezpečiť, aby si váš manželský partner myslel, že ste taký úžasný, ako si vaše dieťa myslí.
Keď ste boli na vysokej škole a vyhodili ste peniaze za lístok do Amsterdamu, zjedli ste pár rezancov ramen a strávili mesiac na gauči svojho priateľa, nebol to veľký problém. Ale teraz máte rodinu. A ak zistíte, že máte zmenšujúce sa úspory – buď preto, že ste nezamestnaní alebo ste sa stali obeťou nejakej investície Nicholasa Cagea – všetci sú vystresovaní. No všetci okrem banky.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, riaditeľka Alvord, Baker & Associates, vedľajší profesor psychiatrie a behaviorálnej vedy na Univerzite Georgea Washingtona School of Medicína a národne uznávaný odborník na zvládanie stresu má niekoľko tipov, ako zabrániť tomu, aby sa tento chudý čas stal príliš tučným problémy. Prvý krok: Buďte s rodinou maximálne transparentní. Druhý krok: Odložte Flamin’ Hot Cheetos a skryte diaľkové ovládanie.
Buďte k svojim deťom úprimní
Neurobíte dobrú prácu, keď pred nimi skrývate svoje bremeno, pretože podľa Alvorda je bežné, že sa vaše správanie pohybuje od podráždenosti cez uzavretosť až po hádzanie sračiek po kuchyni. A vaše deti nie sú hlúpe; v skutočnosti sú to dobre vyladené emocionálne stroje, ktoré zaznamenajú zmeny vo vašej osobnosti, ktoré ani vy nepoznáte. Deti vo veku 3 alebo 4 rokov môžu tieto signály zachytiť. Tiež sledovanie Športové centrum o 5:00 v spodnej bielizni je dosť veľký tip.
Buďte k nim úprimní. „Povedzte im, ako ich [táto finančná kríza] ovplyvní,“ hovorí. Dajte im vedieť, či sa ich rutina zmení, či budú jesť iné veci a či budú žiť niekde inde. Ak sú vaše deti o niečo staršie, nechajte ich klásť otázky a odpovedzte na ne čo najúprimnejšie. Koniec koncov, ste v tom spolu.
Nebuďte k nim TAK úprimní
Povedať im to tak, ako to je, neznamená vydesiť ich tým, že budú huliť ako bábätko. A nemali by ste im hovoriť, že život je bolesť, pretože tým korporátnym tučným mačkám je jedno, či žijú alebo zomrú. Ako raz povedal múdry Don, mali by ste správať sa ako muž.
Keď sa sťažujete, deti to čítajú. V ich mysliach „toto vidia ako: ‚Musíme sa pohnúť! Už tu nebudem môcť žiť ani si kupovať jedlo!,“ hovorí Alvord.
Namiesto toho nechajte úvodný rozhovor vyznieť ako niečo, čo máte pod kontrolou. Dajte im vedieť, že máte plán, ako sa s tým vysporiadať – alebo ste v procese jeho formulovania. Ak musíte, precvičte si túto reč v zrkadle. "Nechceš ich vtiahnuť do sveta dospelých, kde majú pocit, že sa musia o teba postarať."
flickr / Michiganská mestská liga
Nevystrihujte svojho manžela
Alfa samec vo vás môže mať pocit, že je vašou úlohou prehodiť problém cez hlavu a odtiahnuť ho preč. Ale Alvord varuje, že vylúčenie vášho manželského partnera spôsobí zhoršenie situácie pre vás oboch. To znamená, že budete spoločne premýšľať o riešeniach, prerábať rodinné financie a riešiť akékoľvek ďalšie rozhodnutia. Týmto spôsobom obaja získate pocit kontroly nad problémom. A aj keď napätie bude určite vysoké, nech robíte čokoľvek, nezastavujte sa navzájom.
Ak sa potrebujete vyvetrať, vypustiť trochu pary je v poriadku, ale váš partner nechce počuť o tom, aké je všetko hrozné a beznádejné. „Manželia sa možno vyrovnávajú so svojimi vlastnými úzkosťami,“ hovorí Alvord. "A tento stres môže vytvoriť klin." A nehovorí o lahodnom druhu syra.
Nezabudnite sa starať o seba
Váš inštinkt môže byť len postarať sa o svoju rodinu, ale nezabudnite na seba. "Je to ako kyslíková maska v lietadle," hovorí Alvord. "Najprv si ho oblečieš, aby ti zostalo dosť na to, aby si sa dostal k svojmu dieťaťu."
Nájdite podporný systém, ktorý vám umožní hovoriť o tom, čo sa deje a čo cítite. Môže to byť váš manželský partner (ale, ako už spomenula vyššie, nenakláňajte sa príliš tvrdo), vaši priatelia alebo profesionál (kde im platíte za to, aby odniesli vaše kecy). Za žiadnych okolností by to nemali byť vaše deti. Alebo ten chlapík, ktorý žije v parku a vyhovára sa na to, že Wheat Thins sú krekry na ovládanie mysle vyrobené mimozemšťanmi.
Je tiež v poriadku nájsť si čas na to, čo vás baví. "Ak si teraz zrazu bez práce, ako to zvládneš?" hovorí Alvord. Odpoveď, samozrejme, je múdro. Ak to zvládnete tak, že budete ležať a ležať a premýšľať o tom, aké je všetko hrozné, potom sa budete cítiť oveľa horšie. Ak ho však strávite povedzme zdokonaľovaním svojho životopisu a uchádzaním sa o prácu ráno, pokojne sa poobede venujte veciam, ktoré vás bavia. Ako pozeranie Športové centrum pri nosení nohavíc.
Zahrajte si to správne a vaše deti budú na vrchole
Utiahnuť šnúrky a vyhrabať sa z červenej nebude ľahké. Na druhej strane však finančné starosti môžu viesť k mnohým lekciám, ktoré z vašich detí urobia lepších jednotlivcov. A toto myslenie vám môže pomôcť vyrovnať sa.
Dr. Alvord navrhuje povzbudiť svoje deti, aby si viedli denník vďačnosti, kde môžu písať o tom, čo majú, a nie o tom, čo nemajú. A keď pôjdete do obchodu, dajte im malý rozpočet a nechajte ich vybrať si. "Teraz zrazu musia robiť rozhodnutia," hovorí. „Čoskoro ich budete počuť hovoriť veci ako: ‚To si nechcem kúpiť! To je príliš veľa!'. Budú sa učiť o rozpočte."
Mick mal pravdu: „Nemôžeš vždy dostať to, čo chceš, ale keď to niekedy skúsite, jednoducho nájdeš, dostaneš to, čo potrebuješ. A tiež „utri si to svinstvo rovno z topánok“.
