Nasledujúce bolo vyrobené v spolupráci s našimi priateľmi v Zarbeeho Naturals. Založené detským lekárom/oddaným otcom sa zaviazali vyrábať wellness produkty pre celú rodinu s použitím prirodzene brilantných ingrediencií.
Medzi chladnými teplotami, neustálou tmou a tým, že každé dieťa v škôlke naraz ochorie, môže toto ročné obdobie spôsobiť, že sa budete chcieť schovať pod prikrývku až do leta. A hoci sa dni predlžujú len o kúsok, zima ešte nikam nevedie. Nikto nie je úplne mimo, pokiaľ ide o udržanie zdravia, a preto Dr. Zak Zarbok začal so Zarbee's Naturals — aby pomohol svojim vlastným deťom prekonať chladnejšie mesiace s vitamínmi a sirupmi proti kašľu vyrobenými z jednoduchých, zdravých prísad. Ale správne živiny sú len jednou časťou rovnice. Vaše dieťa je prirodzene predurčené na divoký beh (hoci ste to už vedeli). Prečo nevyužiť tento impulz, aby ste im pomohli byť skvelí počas zvyšku sezóny a po celý rok?
Ak chcete pomôcť všetkým žiariť, kým slnko opäť nezahreje, postupujte podľa týchto osvedčených prírodných techník (a niektorých tak šialených-proste-mohli fungovať). S niekoľkými nápadmi zvažuje aj Dr. Jen Trachtenberg. Je asistentkou klinického profesora pediatrie v Mount Sinai Medical Center a členkou Americkej akadémie pediatrie. Alebo, ako ju poznáte, „‚Dr. Jen’ od
Aj keď je zima, nie je ospravedlnenie pre chladenie
Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšuje hladinu endorfínov. to nie je novinka. Čo však možno neviete, je, že pobyt vonku počas zimy v skutočnosti nezvyšuje vaše šance na prechladnutie. To je jedna z najmenej obľúbených „Rozprávok starých babičiek“ Dr. Jen a vyvolala by vás posmech v Nórsku. Deti vo veku 2 týždňov tam pravidelne driemu vonku v kočíku až 3 hodiny – aj keď je chladné ako -4F. Vzhľadom na to, že alternatívou je driemať v preplnenej škôlke, možno niečo robia. A výskum naznačuje že mrazené zdriemnutie vonku podporuje lepší a dlhší spánok. To nie je presne odporúčanie – a tieto deti sú vždy späté s bdelým rodičom nablízku – ale jemná pripomienka, že zima nie je výhovorkou na to, aby ste zostali schovaní vnútri.
Trávenie viac času v prírode tiež stimuluje imunitný systém vášho dieťaťa a buduje jeho mikrobióm – dobré baktérie žijúce na koži. nie je to hrubé. Je to „hygienická hypotéza“. tento chlap, ktorý sa nekúpal celú večnosť. Dokonca aj keď nevychovávate Thora a / alebo Pigpena, existuje len niekoľko skutočných obáv zo zimy. Hypotermia napr. je skutočné riziko. Uistite sa, že vaše deti sú vhodne oblečené v palčiakoch, šatkách, kabátoch a klobúkoch – zakryte každé miesto, kde by mohlo unikať teplo. Potom ich pustite, aby sa mohli sánkovať, behať na snežniciach, postaviť iglu, alebo loviť Sasquatcha (alebo jeho ľahšie rozpoznateľného bratranca Bigfoota). Do pekla, urob to všetko. Okrem imunitných výhod, pravidelná aktivita spôsobuje, že deti sú tak unavené, že budú chcieť ísť na konci dňa spať.
Dobrý nočný spánok je stále najlepší liek
Spánok je najdôležitejšia vec. Obdobie. Viete to, pretože toho nikdy nemáte dosť. Pre deti vedie viac spánku k lepšiemu fungovaniu imunitného systému, nižšej pravdepodobnosti prechladnutia a, zrejme svetovládu v ich zvolenej oblasti. Takže akonáhle zapadne slnko (o 16:00, fuj), vezmite ich do nich rutina pred spaním. Malo by to začať, keď sú batoľatá, a točiť sa okolo 2 vecí: ich zubnej kefky a obľúbenej knihy. Od 3 do 5 budú potrebovať 10 až 13 hodín spánku denne, podľa Odporúčania AAP. Staršie deti vo veku od 6 do 12 rokov by mali dostať 9 až 12 hodín. Dovtedy sa vzdajú pravidelného spánku. Nebojte sa, vynahradia si to na vysokej škole.
Vo všeobecnosti stlmte alebo vypnite obrazovky 1 až 2 hodiny pred spaním. Tablety a televízory s modrým svetlom vyžarujú skrutky s prirodzenými rytmami detí a pohrávajú sa s hladinami melatonínu. To znižuje celkovú kvalitu spánku. A máš pravdu, robí to to isté s dospelými, ale koho by si si radšej oddýchol? Ak nič z toho nefunguje, zbaľte si kufre a vyskúšajte jeden z nich tieto medzinárodné metódy. Vždy ste chceli mať autentické siesta!
Umyte im grimey malé ruky
Dr. Jen poznamenáva: „Bežné baktérie nachladnutia sa šíria kontaktom z ruky do úst,“ a deti sa dotýkajú (a snažia sa ochutnať) takmer všetkého. Uistite sa, že si umývajú ruky po tom, ako idú na toaletu, pred jedlom, keď prídu domov zo školy – v podstate stále. V skutočnosti si hneď umyte ruky. Zatiaľ čo ste pri tom, vyčistite tieto zdieľané, vysoko používané predmety, ako sú diaľkové ovládače, tablety a telefóny. Bez ohľadu na vašu politiku času pred obrazovkou nie je sporu o tom, že tieto veci sú továrne na mikróby.
Prostriedky pre starú školu môžu byť vysoko účinné
Dr. Jen nazýva jeden domáci liek účinný: polievku. Našťastie pre vás je Nanina kuracia rezancová polievka búchať’. Číre tekutiny skutočne pomáhajú riediť sliznicu, ktorá spôsobuje, že vášmu dieťaťu tečie z nosa celé týždne. A polievka môže byť tiež nabitá výživou, ak sa babička preťaží mrkvou a zelerom.
Zvlhčovače sú kľúčové najmä pre obyvateľov bytov. "Zvlhčovač dodáva vlhkosť do vzduchu, upokojuje hrdlo a nosové priechody a otvára dýchacie cesty, takže deti môžu ľahšie dýchať," hovorí Dr. Jen. Ak sa obávate o bezpečnosť (pretože deti milujú hádzanie vecí), rozhodnite sa pre zvlhčovač studeného vzduchu cez teplý. Alebo to ocko hackni: "Pomôže aj to, že zapneš sprchu, zaparíš sa v kúpeľni a chvíľu tam len tak sedíš."
Vitamíny poskytujú zdravú podporu
Dobre, takže deti sú prirodzene odolné, ale aj tie najtvrdšie z nich potrebujú občas povzbudenie. Keď nastane ten moment, chyťte gumičku. "Pridanie kompletného multivitamínu do ich stravy môže pomôcť vyplniť akékoľvek nutričné medzery po celý rok," hovorí Dr. Zak. "A je lepšie bojovať o zeleninu." Pretože nie každé dieťa ocení miestne vypestovaný kel.
Zaistenie toho, že vaše dieťa dostane všetky svoje kľúčové živiny týmto spôsobom, vám poskytne pokoj, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo je skutočne dôležité: nechať ho, aby bolo jeho prirodzene skvelé ja. Takže pokojne s vedomím, že tento rok bude vaše dieťa v najlepšej kondícii. (Ale nechajte babičku, aby si myslela, že je to všetko kvôli kuracím rezancom.)
Tento článok vznikol v spolupráci s našimi priateľmi na adrese Zarbeeho Naturals, ktorú založil detský lekár/oddaný otec, sú zaviazala sa vyrábať wellness produkty pre celú rodinu s použitím prirodzene brilantných ingrediencií.
