Sme tu, aby sme vyriešili jednoduchú debatu medzi manželmi a manželkami – muži v skutočnosti chrápu viac ako ženy, podľa výskumu, lekárov a pravdepodobne aj osoby, ktorú spať vedľa. Štúdie naznačujú, že u mužov je takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú vyhnaní na pohovky, zamknutí náhradné spálnealebo sa každý večer prevrátili na boky (opäť). Ale prečo ľudia chrápu? Čo spôsobuje chrápanie? A prečo je to s mužmi oveľa horšie?
Je to aspoň čiastočne spôsobené biológiou. Muži majú zvyčajne väčšie horné dýchacie cesty a nižšie visiace hrtany, čo vytvára veľký priestor v zadnej časti hrdla na zosilnenie chrápania. "Anatómia horných dýchacích ciest môže prispieť k zvýšenému výskytu chrápania u mužov," hovorí Ellen Wermter, rodinná zdravotná sestra v Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Asi 40 percent dospelých mužov je zvyknutých chrápajúcich, v porovnaní s iba 24 percentami žien Americká akadémia spánkovej medicíny správy. To, čo spôsobuje chrápanie, je spravidla veľkosť a poloha dýchacích ciest. Keď zaspíte, svaly vo vašom hltane sa uvoľnia a váš jazyk spadne späť, aby vyplnil túto medzeru. Čím väčšia je táto medzera, tým hlasnejšie - a pravdepodobnejšie - chrápanie.
Dýchacie cesty mužov sa tiež pri prechode zo sedenia do ležania menia výraznejšie ako u žien, čo ešte viac zvyšuje riziko chrápania na bruchu. A to mužom nepomôže majú tendenciu niesť svoju váhu na hrudi, krku a hrudníku, čo znamená, že majú hrubšie krky s väčším množstvom mäkkých tkanív a tukov, ktoré vyvíjajú tlak na ich dýchacie cesty. To je dôvod, prečo chrápete viac, a prečo sa náhrdelníky z puka pravdepodobne nikdy necítili správne v 90. rokoch.
Noah Siegel, lekár a špecialista na spánok z Harvard Medical School, v zásade súhlasí s týmito teóriami, ale objasňuje, že niektoré ženy majú väčšie dýchacie cesty a tučnejšie krky ako niektorí muži. Ženy sú tiež vystavené nižšiemu riziku spánkového apnoe, dodáva, ale ich riziko sa dramaticky zvyšuje, keď sa dostanú do menopauzy. Môže to byť preto, že „ženské hormóny estrogén a progesterón poskytujú určitú ochranu v porovnaní s chrápaním a spánkovým apnoe,“ hovorí Siegel.
To, že nie ste úplne zodpovední za svoje nepríjemné chrápanie, neznamená, že sa ho nemôžete snažiť minimalizovať. Zbaviť sa toho ocko bod je najefektívnejší spôsob, ako to urobiť. To znamená, že sa musíte zoznámiť s efektívnym cvičenia na chudnutie a pravdepodobne upravíte svoj jedálniček. Štúdie naznačujú, že piť veľa vody, ako aj prestať fajčiť, obmedziť alkohol a používať posteľnú bielizeň bez alergénov môže tiež pomôcť. Prevaľovanie sa v spánku tiež dokáže zázraky.
Medzitým, ak ste čerstvý otec, môžete sa aspoň trochu utešiť v tých bezsenných nociach a polnočnej výmene plienok. Nie je to tak, že by vás váš nízko visiaci hrtan aj tak nechal spať.
