Ak rodičia chcú dieťa, ktoré dokáže samo zaspať o 3:00, musia ho naučiť, ako zaspať o 19:00. — alebo vždy, keď začne spánok. To je takmer úplne v kompetencii rodiča. Bábätká vo všeobecnosti nemajú iné očakávania, než aké majú už doteraz skúsený takže nastavenie očakávaní je naozaj len otázkou opakovania, čo je základný princíptréning spánku. Bohužiaľ to nie je také jednoduché ako opláchnutie a opakovanie, a preto mnohí rodičia vyslovene používajú metódu tréningu spánku „vyplakať“. Ale skôr, než sa dostanú k tomuto kroku, je potrebné vykonať trochu prípravnej práce.
Prvá vec, ktorú musia rodičia urobiť, je zaviesť zdravý režim pred spaním. Prvý mesiac narodenia nového bábätka v dome je prechodným obdobím pre každého, ale raz rodičia trochu spoznali svoje dieťa, môžu hľadať náznaky, ktoré dieťa dostáva ospalý. Kľúčom je založiť a rituál pred spaním to pomáha dieťaťu dostať sa do ospalej fázy a potom ho uloží do kočíka alebo postieľky predtým, ako zaspí. Takto si zvyknú zaspávať sami namiesto v náručí rodiča. Ak zaspia len v otcovom náručí, budú hlasno plakať, keď sa v noci náhodne zobudia a on nie je nablízku.
„Rodičia vždy hovoria: „Len chcem, aby moje dieťa spalo celú noc“, ale je dôležité si uvedomiť, že v skutočnosti nikto nespí. cez noc,“ vysvetľuje Elizabeth Murrayová, MD, detská pohotovostná lekárka a hovorkyňa Americkej akadémie pediatrov. „Všetci máme obdobia vzrušenia, keď sa prebúdzame, len si ich ako dospelí nevyhnutne nepamätáme. Ale keď sa deti zobudia, musia byť schopné samy sa znova uspať.“
Odtiaľ pochádza myšlienka „vyplakať to“ – predstava, že bdelosť je nevyhnutná a deti by si na ňu mali jednoducho zvyknúť. Zdá sa vám to kruté? Môže. Je to ťažké znášať ako rodič? Často áno. Robí to z toho nerozumnú stratégiu? Nie. Môže to fungovať.
Ako nechať dieťa vyplakať sa
- Pripravte bábätko upokojujúcim rituálom pred spaním – príbehy, uspávanky alebo maznanie sú fajn, ale čím menej, tým lepšie.
- Sledujte náznaky, že dieťa začína byť ospalé – oči s ťažkými viečkami, zíva, hlboké vzdychy. Nechať ich vyplakať sa dá len vtedy, ak sú skutočne pripravené ísť do postele.
- Predtým, ako dieťa zaspí, preneste ho do postieľky a jemne mu povedzte dobrú noc.
- Buďte silní a nechajte ich tak – tajná kontrola, aby ste sa uistili, že je dieťa v bezpečí, je v poriadku, ale nedotýkajte sa ich a nedvíhajte ich. V opačnom prípade sa celý proces začne odznova.
„Existuje veľa informácií, ktoré dokazujú, že nechať dieťa plakať určitý čas, aj keď je to pol roka. hodinu alebo štyridsaťpäť minút nespôsobí nejaké emocionálne zrútenie medzi vami a vaším dieťaťom,“ ubezpečuje Murray. "Bude to v poriadku."
Je ťažké počúvať, ako sa sladké, prítulné a ospalé bábätko na polhodinu zrúti do kakofonického zavýjania, no v konečnom dôsledku to stojí za to. Prihlasuje sa do uistite sa, že dieťa stále dýcha je v poriadku (tiež prirodzený impulz), ale náklady na vzdanie sa a záchranu dieťaťa z vlastného spánkového režimu môžu byť dlhodobé. Bábätko, ktoré si uvedomuje, že dostatočne dlhý plač privádza mamu alebo otca späť, teraz nemá dôvod pokúšať sa zaspať. Majú všetky dôvody bojovať proti tomu a neustále plakať, kým nedosiahnu výsledok, ktorý chcú. Bábätká sú – bez úmyslu byť – hlboko sebecké. Poddajte sa sebectvu a bude držať krok.
"Niektoré deti z toho vyrastú, ale väčšinu času, nech vytvoríte akýkoľvek vzor, zostane," vysvetľuje Murray. "Neskôr je oveľa ťažšie zbaviť sa zlých návykov."
Tu je háčik: Každé dieťa má svoju vlastnú osobnosť. Niektorým deťom jednoducho chýba schopnosť samoupokojiť sa. Nechať ich vyplakať sa neskončí dobre. Deti, ktoré potrebujú počas dňa viac zavinúť, viac hojdať a viac utíšiť, aby zostali spokojné, pravdepodobne nebudú dobrými cumlíkmi. Prirodzene môžu byť len trochu podráždenejší. Napriek tomu, čím skôr sa zavedie zdravý a jednoduchý spánkový režim, tým väčšia je šanca, že samoupokojovanie funguje.
"Je ťažké povedať, aké je dieťa od začiatku, takže je najlepšie mať zdravú rutinu tak skoro, ako je to možné," vysvetľuje Murray. "Keď sa objaví osobnosť dieťaťa, môže byť zložitejšie vrátiť sa."
