Rozvíjanie duševnej odolnosti a odolnosti si vyžaduje preškolenie nášho mozgu, aby sme mysleli pozitívnejšie a zmenili akékoľvek zapečené impulzy, ktoré znemožňujú spôsob, akým reagujeme na problémy. V tejto knihe psychológ Dr. Rick Hanson prevedie čitateľov vedou o odolnosti a čerpá z pozitívnej psychológie predtým, ako rozloží 12 základných stanov na zvýšenie vašej duševnej odolnosti. Ak hľadáte láskavého, spoľahlivého a inteligentného sprievodcu, ktorý vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok, preformulujte myslieť a stať sa menej sebakritickým – zásadný krok k budovaniu väčšej duševnej odolnosti – to je vynikajúce sprievodca.
Táto kniha je podobná predchádzajúcej, ale používa trochu viac zošitový prístup. Karen Reivich a Andrew Shatte, obaja tréneri odolnosti, rozoberajú vedu o mentálnej odolnosti a pomocou techník založených na CBT ponúkajú kroky, ktoré čitateľom pomôžu zlepšiť túto zručnosť. Aj keď niektoré z použitých anekdot nemusia byť užitočné pre každého, sila knihy vychádza z toho, ako sa autori umožňujú čitateľom bojovať s negatívnymi impulzmi a poskytujú stratégie, ako sa odraziť. Dotazník na začiatku knihy pomáha čitateľom posúdiť úroveň ich odolnosti voči zásahu sebauvedomenia a vysvetlenia v rámci ponúkajú postupné kroky na riešenie veľkých problémov malý.
Nie sú to veľké, rozsiahle zmeny, ktoré nám pomôžu bojovať proti vyhoreniu, získať väčšiu kontrolu a vybudovať si odolnosť a duševnú odolnosť. Skôr bývalá olympionička Bonnie St. John a tréner vedenia Allen P Haines argumentujú, že ide o menšie úpravy. robí ich každodennú rutinu, ktorá môže presmerovať ich mozog, aby lepšie reagoval na nepriazeň osudu a pomohol nám všetkým trochu pracovať a žiť múdrejší. Tu zmapujú praktické spôsoby, ako preorientovať, resetovať, prerámovať, obnoviť a obnoviť pomocou prístupu podporovaného výskumom. Ak chcete vo svojom každodennom živote uplatniť zvládnuteľné zmeny, toto je návod pre vás.
Hľadáte oddialený pohľad na dôležitosť odolnosti? Zvážte odolnosť: Prečo sa veci odrazia späť. Autori v ňom skúmajú všetko od koralových útesov a členov chicagského gangu až po ropné rafinérie a mestské plánovanie poskytnúť pohľad na to, prečo sa niektorí ľudia, priemyselné odvetvia a tvory odrazia od ťažkostí a iní áno nie. Toto vôbec nie je svojpomocná kniha. O udržateľnosti a rozvoji sa veľa hovorí o politike a ide o široký obraz. Ponúka však veľa o tom, ako vyzerá odolnosť v mnohých oblastiach. A ponúka pocit, ako to vyzerá vo veľkom a malom meradle.
Čo je Grit? Podľa Angely Duckworthovej je tvrdosť „o tom, čo niektorí výskumníci nazývajú „najvyšší záujem“ – cieľ, na ktorom vám záleží natoľko, že organizuje a dáva zmysel takmer všetkému, čo robíte. A tvrdohlavosť sa pevne drží tohto cieľa. Aj keď spadneš. Aj keď sa posereš. Dokonca aj vtedy, keď sa postup k tomuto cieľu zastavuje alebo je pomalý.“ Duckworthova ocenená kniha je povinným čítaním pre každého, kto chce pochopiť prečo niektorí zlyhajú a iní uspejú, čo je potrebné na to, aby ste sa znova postavili po neúspechoch, a ako sú vytrvalosť a vášeň rozhodujúce pre prekonanie prekážky.
Neúspechy sa stávajú. Dôležité je, ako na ne reagujeme. Vychádzajúc z lekcií od párov v dlhodobých vzťahoch, príslušníkov armády, generálnych riaditeľov a členov duchovenstva, Brene Brown sa pozerá na spoločné charakteristiky, ktoré pomáhajú ľuďom zotaviť sa z neúspechov a stať sa odolnejšími. Svoju knihu rozdelí do trojdielneho procesu, ktorý nazýva zúčtovanie, rachot a revolúcia, a zmapuje cestu bez skratiek, aby pomohla čitateľom preformulovať zlyhania.
Toto je kniha o športovcoch. Poradca a tréner mentálnej hry Jim Afremow uvádza mentálne zručnosti a stratégie, ktoré hráči najvyššej úrovne používajú, aby podávali čo najlepší výkon. Ale lekcie v ponukách, vrátane kontroly dychu pri úzkosti, dôležitosti sebarozprávania, ako sa sústrediť – a zamerať sa na to, čo máte pod kontrolou, silu pozitívnych potvrdení a ďalšie – poskytujú okno o tom, ako športovci na vrchole svojich zápasov zostávajú mentálne tvrdí a odolní, keď počíta.
