2-minútová terapia je a pravidelné série poskytovanie jednoduchých a účinných rád, ako zabezpečiť, aby si váš manželský partner myslel, že ste taký úžasný, ako si vaše dieťa myslí.
Tu je bolestivo známa situácia: Idete domov po dni v práci, ktorý trval dlhšie ako ste očakávali, a tón textovej výmeny, ktorú ste práve absolvovali so svojou partnerkou, dáva jasne najavo, že je rozčúlený. Takže strávite cestu do práce rozhovorom s ňou v hlave, v ktorom presvedčivo vysvetlíte, prečo meškáte, a ona odpovie s dokonalým porozumením. Potom sa vrátite domov a než prejdete prvým riadkom svojho dobre nacvičeného vysvetlenia, vy dvaja sa hádate.
Podľa Esther Perel, vzťahovej terapeutky, ktorej TED Talk on udržiavanie túžby v dlhodobom vzťahu bol zobrazený viac ako 5 miliónov krát, tento argument sa nemusí stať. S niekoľkými jemnými posunmi v spôsobe, akým pristupujete ku konverzácii, sa vy a váš partner môžete dostať za patovú situáciu.
1. Menej sa ospravedlňujte a viac ďakujte
"Hádky sú len zriedka o obsahu, sú o tom, čo obsah v ľuďoch evokuje." Vaše odôvodnenie meškania je pravdepodobne rozumné; je to tiež pravdepodobne to, čo očakáva, že bude počuť. Koniec koncov, má vo svojej hlave rovnaký rozhovor, aký ste mali vy vo svojej. Tak vezmite konverzáciu niekam novým. "Povedz ďakujem. Bez toho, aby ste tu robili to, čo robíte, nemôžem robiť to, čo robím ja,“ hovorí Perel. "Daj jej vedieť, že si vážiš, že ťa prevezme, keď nemôžeš byť doma."
2. Nemyslite na to ako na konflikt
„V momente, keď vytvoríte konflikt, podnietite ho,“ hovorí Perel. "Zatvoríš dvere pred zraniteľnosťami pod nimi." Obaja hľadáte viac porozumenia, súcitu a empatia, ale vždy je ľahšie argumentovať, ako vyjadrovať komplikovanejšie emócie, ako je osamelosť alebo smútok alebo neistota. Nech už sú podrobnosti akékoľvek, pravdepodobne ste sa už mnohokrát hádali, takže nechoďte do rovnakej slepej uličky. Skúste ísť pod ňu.
3. Vytvoríte osobu, ktorá vás prijme
Vaša partnerka vás obdivuje za to, že tvrdo pracujete – je to pravdepodobne súčasť toho, prečo sa do vás zamilovala – tak uznajte, ak ste to považovali za samozrejmosť. Reagujete rýchlejšie na texty od spolupracovníkov ako od nej? Môžete si vždy vziať pracovný obed, ale nikdy sa s ňou neobedujete? "Ak jej dáš pocit, že vždy prichádza posledná, keď sa vrátiš domov, pripomenie ti, že existuje," hovorí Perel a nemyslí tým pozdravom-ty-ty-pri-dvere-v-bielizni. akýmsi spôsobom. „Opýtajte sa sami seba: ‚Kedy som naposledy dal svojej partnerke pocit, že na nej záleží?‘“
4. Nejde o prácu
Ide o spôsob, akým pracujete a ako to na ňu pôsobí. „Argumenty sú len zriedka o obsahu, ale o tom, čo obsah v ľuďoch vyvoláva,“ hovorí Perel. „Namiesto toho, aby ste sa viac snažili, aby pochopila váš názor, snažte sa viac pochopiť jej názor. Ak jej podržíte vlajku, môže ju pustiť, a to jej dáva priestor, aby videla vašu vlajku."
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa Perel, pozrite si jej nadchádzajúci seminár Získajte späť zvedavosť, spojenie a vášeň, štvordielny online kurz vhodný pre chlapov pre páry aj jednotlivcov.
