Na tej točki v majhnem življenju vašega otroka sta »igra« in »otroška vadba« precej zamenljiva. Vsak zasuk, previjanje in brcanje gradijo pomembne mišice, ki bodo nekega dne pomagale vašemu kozarcu veselo uničiti kakšen predmet, ki je za vas dragocen. (Daj čas, zgodilo se bo. Ali ni starševstvo čudovito?) Medtem ko se šalite o svojih 16-unčnih kodrih, vas vaš dojenček obvladuje tako, da naredi nekaj ponovitev z žirafo Sophie. Vsakič, ko dajo to stvar v usta, te v bistvu zasmehujejo. "Sploh dvigujete, oče?"
Seveda vsi vedo, da je najboljši način za spopadanje z nasilnežem v telovadnici, da jih začnete opaziti, in to je vaša igra tukaj. Dejstvo je, da lahko svojemu otroku pomagate, da se črpa – okusno črpanje Chrisa Evansa, ne grozno črpanje Chrisa Hemswortha — kar jim bo dejansko pomagalo, da bodo varnejši, ko se bodo razvijali v smeri večje mobilnosti, ki se je upravičeno bojite. Zato se spustite (zares, kot na tleh) z nekaj nasveti za vadbo celega telesa za vašega malega Ahnolda, ki jih bo imel, in upajmo, da boste postali močnejši.
Flickr / Honza Soukup
Jedro
Trebušni čas pomaga vašemu otroku razviti gnusne trebušne mišice, ki mu pomagajo sedeti in se sčasoma umiriti, ko križarjenje. Pomaga jim tudi, da ostanejo varni, saj jim omogoči, da dvignejo svojo srčkano malo melono, če zaidejo v težave, medtem ko so obrnjeni navzdol. Toda običajni čas za trebušček je za trebušne twerps. Čas je, da to pospešite nekaj ubijalskih (vendar ne, popolnoma so varne) različice.
Začnite s časom za trebuh od prsi do prsi. To spodbuja povezanost in je zelo udobno za oba udeleženca. Tega prinesite v telovadnico le, če ste vi in vaš partner za vadbo res blizu.
Čez mesec dni prestavite na mehko mesto na tleh in pod otroške jame položite zvito brisačo. Začnite s 30-sekundnimi intervali in postopoma povečajte do 10 minut na sejo. Naredite nekaj desk, medtem ko ste tam spodaj, predvsem zato, ker bodo zvoki, ki jih spuščate, za vašega otroka smešni.
Kickboxer
Spravi otroka ven tisti neverjeten povijač burrito, ki ste se ga naučili in naj brcajo in se raztezajo kot čudovit mali morilec ninja. Udarci jim bodo sčasoma pomagali pri plazenju in križarjenju, medtem ko jim bodo majhni udarci pomagali pri ciljanju in prijemu.
Potrebovali bodo tarčo in ta tarča ste vi. (In vedno bo. Za udarce, ljubezen, naklonjenost, posmeh, zadrego itd.) Medtem ko so na hrbtu, naj brcajo po vaših rokah, podlakti in trebuhu, da se jim nekoliko uprejo. Vzemite si čas za nekaj dobrih žgečkanih in visečih stvari, ki jih lahko dosežejo in udarijo. Če te stvari povzročajo hrup, še bolje. To je motivacija!
Gun Show
Bicepsi so ključni za otroke ko dojenčkom pomagajo vstati, vstati. Kot smo že omenili, je vsak dan za vašega otroka dan rok, vendar ga lahko izboljšate tukaj:
- Privabite jih k oprijemu. Ponudite različne igrače, ki jih je enostavno oprijeti, v nepremičnem zabojniku za igrače, da spodbudite seganje in dvigovanje.
- Postopoma dodajajte težo. Dajte jim postopoma težje igrače, ki zahtevajo 2 roki za dvigovanje.
- Spodbujajte deska in vlečenje navzgor. Med trebuščkom jim na kratko položite blazino pod trebuh in igrače položite na nizke predmete.
To boste želeli narediti tudi vi, ne samo zato, ker so vaše testne lastnosti nekoliko manj kot impresivne, ampak zato, ker je s svojim sodelovanjem Junior bolj zabavno. Pazite na svojo okolico, ko prekinjate rutino starega Hansa in Franza. Nič, kar bi mama želela slišati manj, medtem ko mehansko stiska mleko v plastične steklenice, kot zavijanje: »Hočem črpati« *ploskati* »Ti gor!« bili ste opozorjeni.
