Vezani smo na naše telefone. Leta 2012 sta dva italijanska psihiatra predlagano dodajanje nomofobije, strahu pred tem, da ostaneš brez mobilnega telefona, v Diagnostični in statistični priročnik, dokončni katalog psihiatričnih motenj. To se še ni zgodilo, vendar je nesporno, da je več odraslih (in otroci) prekomerno uporabljajo svoje telefone in potencialno razvijajo odvisnost, ki meji na ali bi se lahko celo štela za popolno odvisnost od pametnega telefona.
Široko razširjena prekomerna uporaba mobilnih naprav – in phubbing vodi do — je povzročila domačo industrijo, no, telefonskih aplikacij, zasnovanih tako, da ljudem pomagajo omejiti uporabo pametnih telefonov. Ironija tega ni izgubljena. Prišli smo celo do točke, ko Apple in Google, proizvajalca prevladujočih operacijskih sistemov za pametne telefone, vključujeta takšne funkcije v privzete različice teh operacijskih sistemov.
Žirija je še vedno prepričana o učinkovitosti teh aplikacij, a če ste ugotovili, da preživite preveč časa na telefonu, so vredne poskusa. Tukaj je 9 orodij, ki so zasnovana za pomoč pri zajezitvi odvisnosti od pametnih telefonov.
Čas zaslona za Apple iOS 12
Applova nedavno posodobljena programska oprema za mobilne naprave vključuje majhne popravke in popolnoma nove funkcije, zasnovane tako, da vam pomagajo zmanjšati in spremljati čas, ki ga porabite za svojo napravo iOS.
V prvi vrsti iOS 12 vključuje novo aplikacijo, imenovano Screen Time. Namen aplikacije je dovolj preprosto omogočiti staršem nadzor nad vsebino, ki jo uživajo njihovi otroci. Prek Screen Time, ki živi v nastavitvah iPhone-a, lahko nastavite omejitve, koliko časa vi in vaši otroci porabite za katero koli aplikacijo. Nastavite lahko omejitve za katero koli napravo, ki je povezana prek Applove platforme Family Sharing, da določite časovne omejitve tako za aplikacije kot za spletna mesta.
iOS 12 ima tudi nekatere druge koristne funkcije. Obvestila so združena v skupine in jih je lažje množično zavreči. Siri vam bo pomagala s priporočili aplikacij, ki bi morale pošiljati obvestila na podlagi vašega preteklega preverjanja vedenja in jih prezreti. Način Ne moti med načinom za spanje zatemni zaslon in izklopi obvestila ponoči, tako da vas manj mika igranje samo še ena tekma pred spanjem. Prav tako lahko nastavite omejitve za aplikacije in na splošno prejmete boljšo predstavo o tem, koliko vaš zaslon prevladuje v vašem življenju, da bi bili boljši.
Android Pie
Android's Pie ponuja podobne funkcije kot iOS12, ki je samodejno v vaši napravi, ko jo posodobite. Časovniki aplikacij operacijskega sistema vam omogočajo, da nastavite dnevne omejitve glede časa, porabljenega v posamezni aplikaciji. Omogoča vam tudi omejevanje obvestil aplikacij (manj, da vas motijo) in način Ne moti, ki utiša obvestila in vizualne prekinitve (čeprav bodo prihajali klici stikov z zvezdico.) Nadzorna plošča aplikacije Android Pie vam ponuja dnevni pogled na čas, ki ste ga porabili za telefon, aplikacijo za aplikacijo, in seštevek števila obvestil, ki ste jih prejeli, kar je verjetno veliko več, kot bi ugibati. Funkcija za spanje, Wind Down, postopoma zbledi zaslon v sivine, zaradi česar je manj vizualno stimulativen, in samodejno aktivira način Ne moti čez noč.
Vesolje
Boundless Mind, podjetje, ki izdeluje Space, podjetjem prodaja tudi "napredna programska orodja, ki oblikujejo in nadzorujejo vedenje uporabnikov." Vesolje uporablja isto tehnologijo, vendar obratno. Lahko (in bi morali) dvomiti o moralnosti pomoči pri ustvarjanju in reševanju istega problema, vendar je bolj pomembno, kaj Vesolje dejansko počne. Aplikacija vam omogoča ustvarjanje in dodajanje ikon po meri na začetni zaslon vaše naprave iOS. Dotaknite se enega od teh in vnesete »Moment of Zen«, nekaj sekund dihanja, preden vas preusmeri v aplikacijo. V bistvu je Space zasnovan tako, da skrajša takojšnje zadovoljstvo, ki je del tega, zaradi česar aplikacije tako zasvojijo. na voljo na: iOS App Store
StepLock
Ta aplikacija združuje dva zelo pogosta cilja: skrajšanje časa uporabe in povečanje telesne dejavnosti. Blokira aplikacije, ki jih določite, dokler ne opravite določenega števila korakov vsak dan. To je samo za Android in z brezplačno različico se lahko zaklenete iz dveh različnih aplikacij. Plačajte za nadgradnjo in lahko dodate več aplikacij in nastavite poseben urnik (če vam na primer ne moti, da si privoščite leno nedeljo). Na voljo na Trgovina Google Play
Trenutek
Moment je še ena aplikacija, ki spremlja vaš čas uporabe in vam omogoča nastavitev časovnih omejitev za določene aplikacije. Edinstvenega so njegove socialne sposobnosti, ki so namenjene družinam. Ko vi (ali vaši otroci) aktivirate Dinner Time, nihče z aplikacijo ne more uporabljati svoje naprave, ne da bi se oglasilo glasno, nadležno opozorilo. To je nekoliko neprijetno, a če je uporaba naprave za večerno mizo (ali med drugimi družinskimi dejavnostmi) težava za vašo družino, je to lahko učinkovita rešitev. Obstaja tudi družinska tabla, ki lahko spremeni porabo manj časa za naprave v tekmovanje. Je samo za iOS, brezplačen za individualno uporabo ali 4 $ na mesec, če želite uporabljati družinske funkcije. Lahko kupite več mesecev hkrati po znižani ceni. Na voljo na iOS App Store
gozd
Ta aplikacija je narejena za čase, ko se morate osredotočiti na nekaj posebnega, od česar bi vas uporaba telefona lahko odvrnila. Odprite aplikacijo in posadite virtualno drevo. Pustite aplikacijo odprto in v ospredju in drevo bo še naprej raslo višje. Zaprite ali pomanjšajte aplikacijo, če želite uporabljati druge aplikacije v telefonu, in drevo umre. Podjetje celo posadi prava drevesa prek neprofitne organizacije, saj v njeni aplikaciji gojijo vedno več virtualnih dreves, kar je 2 USD za iOS in Android. Na voljo iOS App Store oz Trgovina Google Play
Flipd
Ta aplikacija vam omogoča, da določite cilje in vas spodbudi, da vstanete s telefona, ko se približujete tem ciljem. Ima družbene funkcije, kot so skupine in izzivi prijateljev, ki vam lahko pomagajo ostati motivirani, tako da se dotaknete mreže podpore in prijateljske konkurence. Uporabite način Full Lock, da skrijete moteče aplikacije in igre. Na voljo je za iOS in Android kot brezplačna osnovna različica ali premium različica, z neomejenimi urniki in možnostjo pridružitve več skupinam, za 6 USD na mesec ali 24 USD na leto. Na voljo na iOS App Store oz Trgovina Google Play
lilspace
Naj vas preveč ljubko ime ne zmoti; lilspace je precej pametna aplikacija. Zagotavlja spodbude za ljudi, da si vzamejo odmor od svojih telefonov. Več časa brez povezave "označite" v aplikaciji lilspace, več ugodnosti lahko zaslužite in donacij lahko omogočite. Ugodnosti vključujejo lilspace swag in popuste spletnih trgovcev. Nedavni namen, zatočišče za slone, je prejel 1 dolar za vsako uro izklopljenega časa, ki so ga zabeležili uporabniki lilspace. Na voljo je brezplačno za iOS in Android. na voljo na: iOS App Store in Trgovina Google Play
