Dr. Jodi Mindell o pripravi urnika spanja vašega otroka

An spanje dojenčka urnik je v bistvu način narave, da vam da vedeti, da bo ta zmečkani snop za nekaj časa celo vaše življenje. To vam bo naredilo, če se 2 do 6-krat zbudite, da bi poskrbeli zanj. To je učinkovita evolucijska strategija, vendar - in to je pomembno - ne takšna, ki bi morala trajati dlje kot prvih 3-6 mesecev, pravi Dr Jodi A. Mindell.

Mindell, eden najbolj cenjenih avtorjev medicine spanja, je strokovnjak za pediatrične Zzzs in je avtor 7 knjig na to temo, vključno z vplivnimi Spanje skozi noč: kako lahko dojenčki, malčki in njihovi starši dobro spijo. Je tudi predsednica Sveta za pediatrično spanje. Mindell pravi, da lahko starši z razumevanjem, kaj lahko pričakujejo v prvih 18 mesecih, določijo ritme svojega otroka in skoraj vedno težave s spanjem položijo v posteljo.

Sprijaznite se z neizogibnim (in nezavidljivim)

Mindellov prvi nasvet? Nehajte se toliko jeziti. Pravi, da od ene četrtine do ene tretjine vseh staršev dojenčkov, mlajših od 3 let, poroča, da njihov otrok trpi zaradi neke vrste težav s spanjem. Večina je novopečenih staršev in, no, večina jih je narobe. To ne pomeni, da otroci ne trpijo zaradi motenj spanja. To samo ponazarja univerzalno resnico: otroški spanec je

cray. Če se vaš otrok ponoči zbudi enkrat ali večkrat, Mindell želi, da veste, da je to povsem normalno.

Vzpostavitev dobrih navad spanja

S tem se ni mogoče boriti: prvih nekaj mesecev spanja bo neenakomerno. Zato se založite s hladnim zvarkom in si opašite ledja. Po teh 12 tednih pa Mindell pravi, da bi moral vaš otrok začeti razvijati določen urnik. In to morate uveljaviti.

»Pogosteje imajo dojenčki a rutino pred spanjem, boljši je njihov spanec,« pravi. "In tudi če ima vaš otrok težave s spanjem, se bo verjetno izboljšal, ko uvedete rutino."

Tukaj je nekaj stvari, ki jih priporoča Mindell:

• Uveljavljanje zgodnjega spanja vsako noč
  "Vemo, da dojenčki, ki gredo spat pozneje, potrebujejo več časa, da zaspijo in se ponoči več zbudijo," pravi Mindell. "Preutrujeni dojenčki potrebujejo več časa, da zaspijo in se pogosteje zbujajo." Kaj je torej čarobni čas za spanje? Mindell pravi, da je skoraj vedno okoli 7. ali 20. ure.
• Ohranjanje skladnosti stvari
  Doslednost ustvarja udobje, zato poskrbite, da vaša rutina odlaganja ostane bolj ali manj enaka. Mindell pravi, da kopanje, pižama in zgodba pred spanjem, čeprav morda ne zvenijo presenetljivo, gredo zelo daleč. Še več, Mindell pravi, da raziskave kažejo, da če je oče vpleten v varstvo otrok in nočno rutino, tem bolje bo otrok spal.
• Pustite, da se vaš otrok sam pomiri
  "Dojenčki, ki lahko zaspijo samostojno, bodo bolje spali," pravi Mindell. To pomeni, da ko se vaš otrok neizogibno zbudi, potem ko je nekaj časa spal, ne smete hiteti iz posteljo in pospraviti z zibajočimi, negovalnimi ali čustvenimi samospevi o pomenu nadaljevanja družine vrstico. Starši, pravi Mindell, pogosto skočijo iz postelje na otrokovo stran. In to, čeprav plemenito, prikrajša otroka za dragoceno samozavest. Dojenček lahko pogosto zaspi sam, če je nekaj trenutkov tišine, in »zbadanje s prsti« izčrpanega starša je tisto, kar ga resnično zbudi.

Beseda o dremežu

Po kaotičnih prvih 3 mesecih se bo urnik spanja vašega otroka začel razvijati. Približno do devetega meseca mora večina dojenčkov bodisi 2 daljša spanja (enega zjutraj in drugega popoldne) bodisi več krajših spanj čez dan. Oba urnika sta v redu, pravi Mindell, če seštejeta približno 14-16 ur na dan. Pri 18 mesecih večina dojenčkov opusti jutranje spanje in le malo daljši popoldanski dremež. Niste prepričani, kdaj je bubica pripravljena na dremež? Pogosto si drgnejo oči, strmijo v prostor ali postanejo bolj nemirni kot običajno. Se slišiš kot nekdo drug, ki ga poznaš?

Bistvo je naslednje: otrokove navade pred spanjem se spreminjajo, vendar se ta sprememba zgodi bolj postopoma, kot se večina staršev zaveda. In zaradi tega veliko ljudi ne skrbi nič. Vedeti je, kot so vam nekoč povedali nekateri koristni vojaki, pol bitke. Druga polovica je v tem primeru kava. Veliko tega.